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01/03/2022

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10/02/2022

28/01/2022

30/12/2021

Beba água

Manter-se hidratada é um dos passos mais importantes para quem quer viver com mais saúde. Os benefícios de beber a quantidade certa de água todos os dias são vários: ajuda na digestão, diminui o inchaço, melhora o funcionamento dos rins, limpa o organismo de toxinas, combate a acne, mantém a pele sempre bonita e muito mais. Então já sabe: fique com a garrafinha sempre por perto!

30/12/2021

Dicas de Saúde mental

Assim como a saúde física, a saúde mental é de suma importância para uma vida equilibrada. É impossível viver bem e de forma tranquila sem cuidar da mente.

Quando não estamos bem mentalmente, não conseguimos ficar fisicamente nem realizar as ativadas do dia a dia com disposição. Muitas vezes não conseguimos nem sequer realizar as atividades cotidianas.

Todas as pessoas, de ambos os sexos e em qualquer faixa etária, podem ser afetados, em algum momento, por problemas de saúde mental ou dependência química, de maior ou menor gravidade.

A primeira coisa que devemos entender é que prezar pela saúde mental não é frescura. Cuidar da mente é cuidar do corpo e da qualidade de vida, em geral.

30/12/2021

😍

28/12/2021

Você é capaz!!!

27/12/2021

Supere-se 🏆

26/12/2021

Busque dormir sempre no mesmo horário

Dormir bem é também uma questão de hábito, por isso, tente deitar para dormir sempre que possível no mesmo horário. Isso ajuda o seu cérebro a desligar das preocupações e relaxar com mais facilidade no fim do dia.

Essa dica também ajuda quem tem insônia ou dificuldade para dormir. No começo não será fácil, mas aos poucos você vai se acostumando. Vale lembrar que uma boa noite de sono contribui bastante para aumentar a imunidade.

26/12/2021

Exercite-se

A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a sua vida, tanto física quanto emocionalmente. Exercitar-se ajuda a:

⊛ Manter um peso saudável;
⊛ Melhorar a auto-estima;
⊛ Combater a ansiedade e a depressão;
⊛ Diminuir o estresse e o cansaço;
⊛ Aumentar a disposição;
⊛ Melhorar a imunidade;
⊛ Melhorar a força e resistência muscular;
⊛ Fortalecer ossos e articulações;
⊛ Melhorar a postura;
⊛ Diminuir a dor;
⊛ Diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
⊛ Melhorar a aparência da pele.

FONTE: eigierdiagnosticos

26/12/2021

Mexa-se 🏃‍♀️⚡️

25/12/2021

Pratique exercícios físicos regularmente.

Não é incomum ouvir de mulheres sedentárias que se exercitar não é uma prioridade, já que não trabalham com profissões ligadas à estética, como modelos ou atrizes. No entanto, a prática de exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.

Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai ganhando.

Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.

Fonte: especialmed

25/12/2021

Fique de olho!

23/12/2021

MAIS UMA DICA!!!

Não passe muitas horas sem comer

É um fato que o corpo precisa de energia, portanto, pular refeições não é uma boa ideia para perder gordura. Pelo contrário: isso faz você acumular mais do que precisa. Assim, evite pular o café da manhã e tente comer cinco vezes ao dia, assim, você se sentirá satisfeito e evitará compulsão.