Hilary Santos

03/07/2022

beleza

09/05/2022

05/05/2022

Pouco é melhor que nada

Qualquer atividade física é melhor do que nenhuma atividade. Se você não está habituado(a) a fazer exercícios, comece devagar. Procure por atividades que não sejam penosas.
Emagrecer deve ser um objetivo a médio/longo prazo. Se você não gosta de se exercitar e ainda procura ter resultados imediatos, isso é o primeiro passo para desistir precocemente.

04/05/2022

Ande de bicicleta

Andar de bicicleta é outra opção excelente e pode ser feita em família. Fortalece os músculos e é uma atividade aeróbica.

03/05/2022

Faça natação

Natação é um excelente exercício para emagrecer, pois ao mesmo tempo é aeróbico e estimula o desenvolvimento de músculos.

02/05/2022

Exercite-se de manhã
Exercícios de manhã dão resultados melhores que ao final do dia, quando você já está cansado.

01/05/2022

Existem dezenas de opções de atividades físicas

Se você não suporta correr ou fazer musculação, existem várias alternativas, tais como esportes em grupo (futebol, basquete, vôlei…), dança, aulas de aeróbica, canoagem, montanhismo, escaladas, fazer trilhas, ioga, pilates, etc. Uma hora de ioga, por exemplo, pode ajudar a queimar até 350 kcal.

30/04/2022

Se tiver pouco tempo para malhar, dê preferência aos grandes músculos

Durante a musculação, trabalhe grandes grupamentos musculares, como peito, costas e coxas, pois, por serem músculos maiores e mais fáceis de se desenvolver, eles farão você perder peso mais rapidamente.

29/04/2022

Abdominal não é exercício para emagrecer

Fazer dezenas de repetições de exercícios abdominais não fará sua barriga sumir se você não emagrecer. Você pode até criar músculos abdominais, mas, como a gordura é mais superficial, eles ficarão escondidos.
A barriga desaparece fazendo exercícios aeróbicos e musculação em geral.