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Dra. Camila Garcia

💪 Nutricionista Clínica & Esportiva
👙 +3k de pacientes do Super Shape
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28/08/2025

Resultado não vem do que você faz de vez em quando, mas sim do que você faz todos os dias.
✨ Constância nos treinos + disciplina na alimentação = evolução inevitável.
🚀 Quem planta consistência, colhe resultado!

$Você não é fraca.Você só está tentando o caminho errado.Não dá pra viver de restrição, cortando tudo que você gosta, ten...$

27/08/2025

Você não é fraca.
Você só está tentando o caminho errado.
Não dá pra viver de restrição, cortando tudo que você gosta, tentando seguir uma dieta que não tem nada a ver com a sua rotina.

💡 O problema não é você.
É o método que te colocaram pra seguir.
A gente recomeça juntas.

Com comida de verdade, plano ajustado à sua rotina e acompanhamento de perto pra você se sentir segura, acolhida e principalmente… livre.

Porque emagrecer com culpa não é evolução.
É prisão.
🧡 Vamos fazer diferente?

Clique no link da bio e saiba como eu posso te ajudar a recomeçar do jeito certo.

20/08/2025

Você não precisa passar fome, se isolar ou viver com culpa para emagrecer.

Mas talvez você esteja repetindo alguns erros “invisíveis” que travam os seus resultados.
Veja só:

❌ Pular refeições pra “economizar caloria”
❌ Viver de produtos “fit” ultraprocessados
❌ Se pesar todo dia e se sabotar por 200g
❌ Achar que só salada resolve
❌ Não ter acompanhamento e seguir dicas aleatórias da internet

A nutrição que funciona é aquela que entende a sua rotina, respeita seus limites e te guia de forma estratégica não punitiva.
Você merece se sentir bem no processo, não só no destino.

E eu tô aqui pra te mostrar esse caminho com leveza, ciência e pé no chão.

📩 Se identificou? Então bora mudar isso juntas.

29/07/2025

Muita gente olha uma mulher treinando e pensa:
“Ela deve amar isso.”
“Ela deve ter motivação o tempo todo.”
“Ela deve ser forte.”

Mas a verdade é:

🧠 A força vem da decisão de continuar mesmo sem vontade.
💪 A motivação vem depois da ação.
📅 E o corpo muda quando a mente para de buscar atalhos e começa a buscar consistência.

Nem sempre eu acordo animada.
Mas sempre que termino, eu agradeço por ter feito.
Porque o treino é meu presente diário pra mim mesma.
✨ É o meu “eu consigo” na prática.
E você também pode.
Não precisa ser atleta. Só precisa começar.

🎯 Me marca se você também tá aprendendo a ter compromisso com você.

28/07/2025

Déficit calórico não é sinônimo de passar fome.
Com comida de verdade, dá pra secar com sabor, saciedade e resultado.

🍽 Curtiu essas ideias? Me chama no WhatsApp que eu te ajudo a montar um plano com sua cara.

27/07/2025

Oiee.. Como foi o domingo por aí?
Foi fim de semana do "lixo" ou só aquela refeição livre consciente? 😅
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A verdade é: não importa como foi.
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O que importa é o que você vai fazer a partir de agora.
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E segunda-feira o famoso “dia mundial do recomeço” tá aí pra te lembrar que a sua saúde sempre pode voltar pro foco.
Se você quer se sentir mais leve, desinchar, melhorar o intestino e ter mais disposição…

O meu Detox de 7 dias começa amanhã.
É a oportunidade perfeita pra tirar o corpo do modo “feriado” e reconectar com o que faz bem.
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📲 Quer saber mais?
Clica no link da bio e bora comigo!
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23/07/2025

Você se dedica na alimentação, treina direitinho…
Mas o peso não desce, a fome só aumenta e a disposição some?
Talvez o problema não esteja no prato, mas no seu travesseiro.

🧠 Dormir mal desregula dois hormônios chave:

🔹 Grelina, que aumenta a fome
🔹 Leptina, que regula a saciedade

Resultado:
➡️ Mais vontade de doces
➡️ Menos controle sobre o apetite
➡️ Metabolismo mais lento

Além disso, quem dorme mal acorda mais cansado, se movimenta menos e tem mais dificuldade de manter o foco durante o dia.
💡 Cuidar do sono é parte do processo.
Não existe corpo saudável sem descanso de verdade.

Já percebeu isso na sua rotina?
Comenta aqui: você dorme bem ou precisa melhorar isso também?

16/07/2025

Lanche leve não precisa ser sinônimo de fome depois de 30 minutos.
Com combinações equilibradas, você sente saciedade real e evita exageros nas próximas refeições.

Salva esse post pra quando bater a fome entre as refeições!

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São Paulo, SP
08246000

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Site

https://dietbox.me/pt-BR/dra-camilagarcia

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