05/05/2025
Até quando é normal sentir dor na coluna durante a gravidez?
Estudos indicam que cerca de 50% a 70% das gestantes experimentam esse desconforto em algum momento da gestação.
Essa dor geralmente se deve a fatores como o ganho de peso, o crescimento do útero e alterações hormonais, como o aumento da relaxina, que afeta os ligamentos e articulações.
No entanto, é importante estar atenta aos sinais de alerta.
Se a dor for intensa, persistente, localizada apenas de um lado, ou vier acompanhada de sintomas como febre, perda de coordenação ou força nas pernas, é essencial procurar ajuda médica.
Para aliviar a dor nas costas durante a gravidez, algumas medidas podem ser eficazes:
➡️Exercícios físicos: Atividades como caminhadas, hidroginástica e alongamentos podem fortalecer a musculatura e melhorar a postura.
➡️Postura adequada: Manter uma boa ergonomia ao sentar e ao levantar objetos ajuda a reduzir a sobrecarga na coluna.
➡️Uso de travesseiros e almofadas: Durante o sono, posicionar travesseiros entre as pernas ou sob os joelhos pode proporcionar maior conforto.
➡️Fisioterapia: Técnicas específicas podem ser aplicadas para aliviar a dor e melhorar a mobilidade.
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