Vida ativa

06/01/2023

06/01/2023

Ansiedade está bem relacionada com a compulsão de comer!

05/01/2023

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01/01/2023

Aqui vai umas dicas para uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Uma alimentação saudável frequentemente é confundida com comer muito. Entretanto, uma alimentação saudável está muito mais relacionada com a variedade e qualidade do que está sendo ingerido do que com a quantidade.

A seguir você encontrará algumas dicas de como ter uma alimentação mais saudável:
- Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis.
- Inclua três porções de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lácteos desnatados.
- Coma pelo menos uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
- Evite bebidas alcoólicas, refrigerantes e outras bebidas industrializadas.
- Não cozinhe os legumes excessivamente, pois eles podem perder nutrientes importantes.
- Inclua na sua dieta diária seis porções do grupo dos cerais, tubérculos e raízes.

01/01/2023

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