Isadora Junior Pinho

12/01/2024

30/11/2023

27/11/2023

25.698 recomendam

04/03/2023

6 PRINCIPAIS CUIDADOS PARA UM ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL

1. Pratique exercícios físicos regularmente
2. Invista em uma alimentação saudável
3. Tenha um sono de qualidade
4. Mantenha os exames em dia
5. Cultive bons hábitos sociais
6. Exercite a mente todos os dias

Fonte:

Veja as 6 dicas práticas para ajudar você a ter um envelhecimento saudável. Vamos conferir?

03/03/2023

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS: ALIMENTOS E DICAS QUE AJUDAM A DESINCHAR

1. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em sódio
2. Hidrate-se
3. Consuma alimentos naturais
4. Consuma fibras
5. Consuma cereais integrais
6. Consuma chás diuréticos

Fonte:

Para evitar a retenção de líquidos e desinchar, é preciso evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e com muito sódio e procurar comer mais alimentos naturais, como melancia e pepino.

02/03/2023

10 dicas para fazer a viagem perfeita!

1. Defina o seu orçamento
2. Planeje com antecedência
3. Tenha os documentos em dia
4. Verifique a necessidade de vacinas
5. Não exagere nas bagagens
6. Faça um seguro de viagem
7. Confira seus cartões de crédito
8. Sempre leve dinheiro vivo
9. Faça um roteiro de viagem
10. Registre os momentos mais especiais

Fonte:

Aqui te damos todas as dicas de viagem, como fazer o seu planejamento de viagem e tudo que precisa saber para uma viagem perfeita!

01/03/2023

7 dicas para manter a paz interior e controlar a ansiedade em casa

1. Pratique atividades físicas
2. Medite
3. Consumir alimentos com triptófano
4. Manter o foco no presente
5. Ser mais organizado
6. Entrar em contato com a natureza
7. Montar um cantinho para relaxar em casa

Fonte:

Pequenas mudanças e práticas no dia a dia podem ajudar a relaxar a mente e controlar a ansiedade em casa. Confira dicas no blog da Mobly! ?

28/02/2023

Como aliviar a dor no joelho (remédios e opções naturais)

1. Colocar gelo
2. Fazer uma massagem
3. Usar uma joelheira
4. Drenagem postural
5. Fazer exercícios

Fonte:

27/02/2023

Dor nas costas: 6 dicas de exercícios para aliviar o problema

1. Prancha isométrica
2. Alongamento de coluna
3. Superman em isometria
4. Ponte
5. Remada curvada
6. Swimming

Fonte:

Você sabia que alguns exercícios podem ajudar a aliviar a dor nas costas? Acompanhe o texto e saiba quais são!

26/02/2023

10 EXERCÍCIOS QUE DEVE FAZER TODOS OS DIAS

1. AGACHAMENTO
2. PONTE PÉLVICA
3. PRANCHA ISOMÉTRICA
4. PRANCHA ROTATIVA
5. FLEXÃO DE BRAÇOS COM APOIO DO JOELHO
6. CRUNCH
7. LUNGE ALTERNADO
8. JUMPING JACK
9. MOUNTAIN CLIMBERS
10. SALTAR À CORDA

Fonte:
https://www.fisioterapiaoeiras.com/servicos/personal-trainer/10-exercicios-que-deve-fazer-todos-os-dias?fbclid=IwAR2XbC1DhbY4ttXi7e6rLsVAKNGABQXKNCBPaRIMI5MoaHydODceqZuRMrg

O Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras ensina-lhe os 10 exercícios que deve fazer todos os dias, para perder peso e tonificar. Contacte-nos!