25/09/2025
O objetivo principal do pré-treino é fornecer energia para a atividade física. A fonte principal dessa energia são os carboidratos.
• Se for comer 2-3 horas antes: Você pode fazer uma refeição mais completa, combinando carboidratos complexos e proteínas para uma liberação de energia mais gradual.
• Se for comer 30 minutos a 1 hora antes: Opte por algo mais leve e de fácil digestão, focado principalmente em carboidratos simples para uma energia rápida. Evite alimentos muito gordurosos ou ricos em fibras para não causar desconforto gástrico.
Após o exercício, o foco é na recuperação muscular e no reabastecimento das reservas de energia (glicogênio). Para isso, a combinação de proteínas e carboidratos é essencial.
Lembrando que para um plano detalhado e específico para suas necessidades, um NUTRICIONISTA é o profissional ideal para te orientar.
