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Escapes não são “frescura” — são tratáveis e comuns. ⚠️Perder urina ao rir, tossir ou treinar? 😅 Isso indica fraqueza do...
20/10/2025

Escapes não são “frescura” — são tratáveis e comuns. ⚠️

Perder urina ao rir, tossir ou treinar? 😅 Isso indica fraqueza do assoalho pélvico, não “normal da idade”.

Fisioterapia pélvica é segura e sem cirurgia: avaliação, exercícios guiados, biofeedback 🧠 e, quando indicado, eletroestimulação para ativar a musculatura certa.

Além dos músculos, postura e respiração contam muito. 🌬️ Pequenos ajustes reduzem urgências e aumentam o controle.

Com plano individual, muita gente volta a correr, viajar ✈️ e trabalhar sem medo de acidentes.

Sinais de alerta: urgência súbita, levantar várias vezes à noite, escapes em esforços. Já sentiu algo assim? Que dúvida você tem sobre o tratamento?

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Dormir mal não é “frescura”, é alerta real ⚠️Insônia crônica é quando a dificuldade de dormir aparece ≥3x/semana por ≥3 ...
20/10/2025

Dormir mal não é “frescura”, é alerta real ⚠️

Insônia crônica é quando a dificuldade de dormir aparece ≥3x/semana por ≥3 meses. Resultado? Cansaço 😵‍💫, lapsos de memória e mais erros no trabalho.

Além do dia arrastado, aumentam riscos: pressão e coração ❤️‍🔥, colesterol alto, ganho de peso e piora de ansiedade e depressão.

Sinais comuns: demorar a pegar no sono, acordar de madrugada, despertar cedo demais ou precisar de alguém para conseguir dormir 💤.

O que ajuda: horários regulares, menos telas à noite 📱, evitar cafeína/álcool, quarto escuro e fresco, sonecas curtas e exercícios longe da hora de dormir.

Tratamento de primeira linha? Terapia cognitivo-comportamental, com higiene do sono e controle de estímulos. Remédios só quando necessário.

Seu sono anda bagunçado? O que mais te atrapalha à noite?

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Vai faltar fisio ou sobrar oportunidade? ⚠️ Bora entender. A procura disparou no pós-pandemia 📈, e não foi pouco: mais d...
15/10/2025

Vai faltar fisio ou sobrar oportunidade? ⚠️ Bora entender.

A procura disparou no pós-pandemia 📈, e não foi pouco: mais de 700%, segundo a Exame. Isso significa mais vagas e mais caminhos pra atuar na área.

Onde estão essas chances? Clínicas e hospitais, claro, mas também empresas 🏢, atendimento domiciliar e centros de reabilitação. Até ergonomia no trabalho e esporte ganharam força.

O que faz diferença pra entrar bem? Boa base prática, estágio supervisionado e foco em prevenção, reabilitação e educação em saúde 🧠. Especializar pode ajudar a avançar mais rápido.

Curtiu a área cardiorrespiratória, intensiva, esportiva ou do trabalho? Cada uma tem demanda real hoje.

Se você já é ou quer ser fisio, onde pensa atuar primeiro? 💬

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Uma história de fé que move milhões todos os anos. 🙏✨Começou em 1717, com três pescadores e uma imagem achada no rio. Lo...
14/10/2025

Uma história de fé que move milhões todos os anos. 🙏✨

Começou em 1717, com três pescadores e uma imagem achada no rio. Logo após, as redes encheram de peixes 🎣 e a devoção se espalhou.

A pequena capela de 1745 virou caminho de peregrinos. Hoje, o Santuário Nacional recebe quem busca paz, esperança e respostas. 💙

Missas, novenas e oração unem pessoas de todo o Brasil, em Aparecida. É tradição, memória e espiritualidade caminhando juntas.

Em 1929, Nossa Senhora Aparecida foi proclamada Padroeira do Brasil. Para muitos, um símbolo de proteção e cuidado materno. 🌟

Você já visitou o Santuário ou tem alguma graça para agradecer? Compartilhe aqui.

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Para idosos, a exposição diária moderada ao sol é fundamental para a saúde, ajudando na produção de vitamina D e na regu...
14/10/2025

Para idosos, a exposição diária moderada ao sol é fundamental para a saúde, ajudando na produção de vitamina D e na regulação do ciclo do sono. A exposição segura, de cerca de 20 minutos por dia, evita os riscos da radiação solar excessiva, como queimaduras e câncer de pele.
Orientações para o banho de sol seguro para idosos:
Horário ideal: O melhor momento para a exposição solar é antes das 10h da manhã e depois das 16h, quando a incidência dos raios UV é menos intensa.
Tempo de exposição: 20 minutos diários de sol são suficientes para obter os benefícios, sem exagerar na radiação.
Exposição direta: Para a produção eficaz de vitamina D, os raios solares devem atingir diretamente a pele. Janelas e vidros podem bloquear os raios UVB, necessários para essa síntese.
Partes do corpo: Expor braços e pernas já é suficiente para a produção de vitamina D. A área do corpo exposta pode ser variada diariamente.
Hidratação: É crucial manter uma boa hidratação, especialmente durante e após a exposição ao sol.
Proteção de áreas sensíveis: Embora a exposição solar direta seja necessária para a vitamina D, é recomendado usar protetor solar em áreas sensíveis, como o rosto.
Benefícios da exposição solar moderada para idosos:
Vitamina D: A deficiência de vitamina D é comum em idosos e está associada a problemas como osteoporose e fraqueza muscular, além de aumentar o risco de quedas.
Ciclo do sono: A luz solar ajuda a regular o ciclo circadiano, melhorando a qualidade do sono. A exposição à luz natural pela manhã pode ajudar a sincronizar o relógio biológico, contribuindo para um sono mais tranquilo à noite.
Humor e bem-estar: A exposição ao sol também pode ter um efeito positivo no humor e nos níveis de energia.

Caminhar com hérnia sem dor é possível, mas atenção. ⚠️Comece pelo básico: avalie com seu médico antes de tudo 🩺 e enten...
13/10/2025

Caminhar com hérnia sem dor é possível, mas atenção. ⚠️

Comece pelo básico: avalie com seu médico antes de tudo 🩺 e entenda limites do seu caso.

Calce bem os pés: tênis com bom suporte e amortecimento 👟 reduzem impacto na coluna.

Prefira terrenos planos e regulares. Evite concreto muito duro e areia fofa 🏞️, que forçam a lombar.

Progrida devagar: tempo e ritmo curtos no início ⏱️, aumentando só se não houver piora.

Postura conta muito: tronco ereto, passos curtos, ombros relaxados. Alongue e fortaleça depois 🧘.

Que tipo de terreno mais te incomoda na caminhada? Conte aqui e vamos ajustar seu plano.

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A data tem história e propósito, não só presentes 🎈Em 1924, um decreto oficializou 12 de outubro como Dia da Criança no ...
12/10/2025

A data tem história e propósito, não só presentes 🎈

Em 1924, um decreto oficializou 12 de outubro como Dia da Criança no Brasil. Mas a data quase não pegou na época 🤔

Em 1940, surgiu outra proposta: 25 de março, ligada à proteção da maternidade e da infância. Ficou no papel 📜

Foi só nos anos 1960 que uma campanha publicitária resgatou o 12/10 e fixou no calendário 🗓️

Mais que comércio, a data lembra direitos, afeto e infância saudável: brincar, aprender, ser respeitada ❤️

Por aí, como vocês celebram valorizando os direitos das crianças?

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Caminhar sem dor começa na primeira consulta 👣Dor no joelho não é tudo igual. A história clínica bem feita já aponta pis...
11/10/2025

Caminhar sem dor começa na primeira consulta 👣

Dor no joelho não é tudo igual. A história clínica bem feita já aponta pistas importantes 🔍 no dia a dia e no esporte.

Te**es de força, estabilidade e alinhamento de marcha mostram onde está o desequilíbrio ⚖️ e o que precisa ser fortalecido.

Quando necessário, exames de imagem entram para confirmar a causa 🎯 e evitar tratamentos “no escuro”.

Com o diagnóstico certo, o plano inclui exercícios específicos, terapia manual e ajustes de rotina 🧩 para acelerar o progresso e prevenir recaídas.

Como a sua dor começou? Em qual movimento ela mais aparece? Vamos entender juntos?

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Suas costas e seus olhos cobram a conta depois. 😖Trabalhar direto aumenta fadiga, dor no pescoço e tendinite. ⌨️ Mesmo c...
06/10/2025

Suas costas e seus olhos cobram a conta depois. 😖

Trabalhar direto aumenta fadiga, dor no pescoço e tendinite. ⌨️ Mesmo com posto “certinho”, o corpo precisa de respiro.

A cada 2h: levante, alongue braços e pernas 🙆, alterne tarefas e feche os olhos por alguns segundos.

Olhe para longe (6m+), ajuste brilho do monitor 🌤️ e mantenha punhos neutros no teclado e mouse.

Sente-se com ângulos de 90°, pés apoiados no chão ou suporte 🦶 e tela levemente abaixo da linha dos olhos.

Você já usa lembrete para as pausas? Qual alongamento te ajuda mais?

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Dor e afastamento não são “coisa do ofício”. ⚠️Comece pelo básico: cadeira com apoio lombar e altura certa 🪑, monitor na...
02/10/2025

Dor e afastamento não são “coisa do ofício”. ⚠️

Comece pelo básico: cadeira com apoio lombar e altura certa 🪑, monitor na linha dos olhos e teclado ao alcance, sem esticar.

Organize o posto: itens usados com frequência por perto 💼, mouse e teclado alinhados, pés bem apoiados no chão ou suporte.

Luz importa! 💡 Evite reflexos na tela, use iluminação uniforme e ajuste o brilho para não forçar a postura.

A cada 50–60 min, faça pausas curtas ⏱️: levante, alongue pescoço, ombros e punhos. 2–3 min já ajudam na circulação e na concentração.

Como está a ergonomia por aí? Que ajuste simples você pode testar hoje mesmo?

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Seu pescoço não foi feito pra segurar trator 😬A 60°, sua cabeça “pesa” até 5x mais. Isso sobrecarrega músculos e vértebr...
30/09/2025

Seu pescoço não foi feito pra segurar trator 😬

A 60°, sua cabeça “pesa” até 5x mais. Isso sobrecarrega músculos e vértebras, aumentando risco de dor e hérnia de disco. 📱

Como ajustar agora: eleve o celular na altura dos olhos 👀, traga a tela até você (e não o pescoço até a tela) e faça pausas rápidas.

Melhore o cenário no dia a dia: use suporte para a tela, prefira computador com postura ergonômica, sente com pés no chão e ângulo de 90° nos quadris/knees 🪑

Sinais de alerta? Dor persistente com formigamento ou fraqueza pede avaliação com especialista ⚠️

Você já tentou usar o celular mais alto? O que mais te ajuda a lembrar de fazer pausas?

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A Science Care é uma empresa brasileira, criada e administrada pelo Dr. Sérgio Henrique Saraiva Alves. Fisioterapeuta, Professor e Pesquisador com diversos artigos publicados em revistas especializadas, PhD em Pneumologia pela Faculdade de Medicina da USP, tendo conquistado ao longo de sua carreira, diversos prêmios Nacionais e Internacionais. Focada no mercado de Assistência Fisioterapêutica Domiciliar, a Science Care tem por objetivo promover, manter e restaurar a saúde, buscando sempre maximizar o nível de qualidade e independência de seus pacientes. VISÃO: Ser reconhecida como uma empresa de excelência na assistência fisioterapêutica domiciliar, harmonizando pesquisa e aperfeiçoamento técnico /cientifico, visando garantir qualidade em todos os segmentos em que atua. MISSÃO: Atender de forma humanizada a demanda dos nossos clientes, com qualidade, segurança e ética, promovendo soluções individuais e personalizadas, visando garantir o mais alto padrão de atendimento. VALORES: Atendimento humanizado Empregar os mais altos padrões disponíveis de qualidade e serviço. Respeitar os princípios éticos inerentes ao exercício profissional. Garantir conforto e segurança aos nossos pacientes e familiares.