21/10/2019
O nosso dia a dia está recheado de hábitos, do momento em que acordamos até voltarmos para a cama, e nem nos damos conta de quantas vezes fazemos tudo.
Esses são comportamentos há bastante tempo instalados e que são repetidos sistematicamente, até sem pensar.
E mudá-los exige planejamento, disciplina e força de vontade.
Os hábitos são construídos a partir da recompensa que temos com a sua execução.
Além da repetição automatizada, o hábito se caracteriza pela falta de emoção.
Um exemplo é acordar cedo para quem costumava acordar tarde.
Nos primeiros dias, é um drama, e o sono parece não ir embora ao longo do dia.
Após algumas semanas e meses, o acordar torna-se automático.
"Os hábitos têm importância para economizar energia", Ou seja, uma vez acostumado, o organismo passa de gastar menos energia para executar a ação repetitiva e a guarda para outras situações.
O tempo para que um hábito entre na rotina varia de acordo com o tipo de ação e, claro, de quem a executa.
Criar um novo hábito exige comprometimento e também são necessários motivação e, claro, repetição.
Para aumentar as chances de esse exercício dar certo, o ideal é começar um hábito de cada vez.
Livrar-se dos hábitos ruins exige, antes de tudo, o reconhecimento de que ele não é bom para quem o tem ou para quem convive com a pessoa.
Um hábito é prejudicial quando ele afeta negativamente nossa qualidade de vida, interferindo em aspectos da nossa saúde ou em dimensões pessoais, sociais, profissionais ou emocionais.
Para se livrar de um velho hábito ruim, é preciso criar um hábito bom.
Nós estamos preparados para ajuda-los a ter hábitos Saudáveis.
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