Foco Saúde Total

24/01/2023

Você não precisa começar correndo 2 km logo no primeiro dia.
Você não precisa perder 10 kg já na primeira semana.

Nínguém começa o jogo no topo, se chega ao topo.

Você não precisa ser perfeita(o) para começar a fazer alguma coisa, você só precisa começar.

A excelência não é um ato, é um hábito. A evolução vem com a prática. Apenas comece, comece hoje, mantenha a consistência e acredite no seu processo.

24/01/2023

É cientif**amente comprovado que a prática regular de exercícios físicos é um dos principais meios profiláticos de combater o desenvolvimento das mais diversas doenças, principalmente as crônicas, como diabetes tipo II, hipertensão, dislipidemia e câncer, cada vez mais prevalentes na nossa sociedade, onde grande parte das pessoas ainda vive de forma sedentária

Para além da prevençao de doenças, fazer atividades físicas regularmente proporciona inumeros outros benefícios que vão além de apenas a saúde física.

Se você deseja conhecer melhor os principais benefícios de se exercitar com regularidade e , assim, ``colocar a mão na massa```e acabar de vez com o sedentarismo, acesse o artigo abaixo para uma compreensão mais completa. Até logo!

Praticar exercício físico regularmente melhora a saúde mental e previne o desenvolvimento de várias doenças. Confira os benefícios.

16/01/2023

Fonte de vida, diversos são os benefícios da água, como ajudar a regularizar quase todas as funções do nosso organismo. Ela interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo, auxilia no emagrecimento, combate acnes, celulites e estrias. Já a sua falta pode ocasionar desidratação, fadiga, cansaço, intestino irregular, câimbras, pressão sanguínea irregular, pele seca e problemas nos rins.

Conheça os 10 principais benefícios da água no nosso corpo:

1 - Poderosa arma contra a celulite, ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite;

2 - Disfarça as rugas, pois, quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele f**a mais firme;

3 - Fonte rica de beleza, a água controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular;

4 - É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. “A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade”, ressalta o nutricionista;

5 - Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços;

6 - O consumo adequado de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, a água estimula o intestino, que elimina toxinas, impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele;

7 - A água rejuvenesce. Ela é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas;

8 - Age também contra o envelhecimento. As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento;

9 - Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre;

10 - O consumo de água também é essencial para manter a boa aparência. Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.

E você, já bebeu água hoje?

15/01/2023

Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia.

De fato, os transtornos de ansiedade são mais comuns do que se imagina.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno de ansiedade ao redor do mundo.

Mas, cá entre nós, ter um pouco de ansiedade no dia a dia é um sentimento completamente normal. Certo?

Por exemplo, nada mais normal que se sentir ansiedade antes de uma prova importante ou antes de um encontro com uma pessoa que você nunca viu anteriormente!

O que é preciso entender é que a principal diferença da ansiedade normal do transtorno de ansiedade é que este último causa prejuízos na vida de quem sofre e na vida das pessoas ao redor.

Por exemplo, algumas pessoas podem desenvolver a partir da ansiedade outros transtornos como a depressão, desenvolver medo e fobias ou terem suas vidas profissionais afetadas, sofrendo com baixa performance ou absenteísmo.

Saiba quais são os principais sintomas da ansiedade no artigo abaixo.

Boa leitura!

A ansiedade já é considerada o mal do século. Mas como saber suas causas, sintomas e tratamentos? Saiba mais e aprenda a domina-lá!

15/01/2023

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.

Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis.

Dormir bem é um hábito que deve ser incluído na rotina de todos.

Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado.

No artigo abaixo confira 11 benefícios de se dormir bem e o porquê é importante você introduzir o hábito de ter uma boa noite de sono na sua vida.

Dormir bem pode realmente nos ajudar a viver melhor? Quais são os benefícios do sono para a saúde? Acesse e descubra tudo sobre o assunto!

15/01/2023

A obesidade é um problema de saúde que afeta mais de 1 bilhão de pessoas no mundo.

De acordo com a Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO), “em 2025, a estimativa é de que 2,3 bilhões de adultos ao redor do mundo estejam acima do peso”.

A obesidade é um distúrbio que envolve excesso de gordura corporal, aumentando o risco de problemas de saúde. Assim, há uma maior propensão para desenvolver doenças como pressão alta, diabetes, dificuldades respiratórias, problemas nas articulações, pedras na vesícula e câncer.

Entenda melhor sobre os malefícios à sáude provocados pela obesidade no artigo abaixo!

O tratamento da obesidade contribui para a prevenção de complicações na saúde A obesidade é u...

15/01/2023

Você sabia que a prática de exercícios físicos está entre os hábitos mais recomendados para quem almeja uma vida saudável?

Devido a isso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) passou a tratar o sedentarismo (que é a inatividade física) como um problema de saúde pública.

A falta da prática de exercícios é um perigo crescente na sociedade, gerando maiores riscos à saúde e aumentando o índice de obesidade, doenças cardíacas, e a taxa de mortalidade.

Fazer exercícios físicos de forma contínua e moderada pode trazer inúmeros benefícios. Entre eles está controlar o peso, diminuir riscos de desenvolver doenças crônicas (como diabetes, hipertensão, depressão, doenças cardiovasculares) ou atenuar seus sintomas, gerar o fortalecimento muscular e aumentar a sensação de bem-estar. Assim você estará equilibrando sua saúde física e mental.

Para conhecer melhor os principais benefícios da atividade física para a saúde e o bem-estar acesse https://www.boaconsulta.com/blog/conheca-os-beneficios-de-praticar-atividade-fisica/

15/01/2023

Você sabia que a curcuma pode ser tão ef**az no combate à dor à semelhança de medicamentos como o paracetamol e o ibuprofeno? Mas os seus benefícios para a saúde não acabam ai...

Um novo estudo analisou 50 jogadores profissionais de râguebi, de Milão, Itália, que sofriam de dores musculares e nos ossos.

A pesquisa demonstrou que a curcuma é tão ef**az quanto outras medicações utilizadas para tratar lesões de atletas, com efeitos equivalentes aos obtidos pela utilização de paracetamol e ibuprofeno.

Além disso, a especiaria apresentou, também, menos efeitos secundários adversos, de acordo com o coordenador do estudo, Francesco Di Pierro: "A curcuma pode ser utilizada como um analgésico e para melhorar a performance física".

Esta ``prima`` do gengibre, também chamada turmérico, raiz-de-sol, açafrão-da-índia ou açafrão-da-terra, é usada há mais de 2500 anos na Índia.

Para saber mais sobre os potentes efeitos analgésicos da curcuma acesse o texto completo em https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/963349/curcuma-e-tao-ef**az-no-combate-a-dor-como-medicacao-e-nao-e-tudo

14/01/2023

Quando o assunto é saúde a prevenção sempre deve estar em primeiro lugar.

É consenso geral dentro da comunidade médica que a preservação da boa saúde sempre parte da prática de bons hábitos, os conhecidos hábitos saudáveis, que são, indiscutivelmente, essenciais na prevenção contra as mais diversas doenças, sobretudo as crônicas, que cada vez mais prevalecem na sociedade brasileira e no mundo, como diabetes, hipertensão, dislipidemia e câncer.

Por isso a importância de se conhecer e, principalmente, praticar bons hábitos que contribuem para um estilo de vida saudável que se sustente no tempo.

No link abaixo confira um artigo do hospital Viver que aborda muito bem os principais hábitos que governam um estilo de vida saúdável e aproveite a leitura para se familiarizar com eles.