Psicóloga Elaine Gama

08/10/2021

Boa tarde! 🌸
-se

24/09/2021

🌻😊

23/09/2021

⬜ Sobre a Autocrítica

👩‍💼Você costuma ser autocrítico?

21/09/2021

Aceitação dos pensamentos e sentimentos, veja mais! 😉🏵️💜

16/09/2021

09/09/2021

Estabeleça metas alcançáveis:

Quando faltar ânimo, coloque um propósito de 5 minutos.

Se gosta de ler mas está procastinando, escolha um livro e proponha uma leitura de apenas 5 minutos.

Depois de um tempo irá notar que a frequência aumentará de forma natural e prazerosa.

-se

31/08/2021

Postergar X Procastinar

Todos nós postergamos, temos uma tendência natural de deixar as coisas para depois por hierarquia, como uma ordem mesmo (quando faz sentido, nem tudo é procastinação).

O procastinador tem a dificuldade de decidir por medo de falhar ou fracassar, vira um hábito, mas se é um hábito é possível desabituar.

Coloque à frente do que está fazendo, coisas que te trás prazer. Por exemplo, se não gosta de atividade física mas gosta de música, coloque uma música ao praticar atividade física.

Use a regra das três coisas:
Antes de dormir faça uma lista de três coisas que pretende fazer no dia seguinte, isso o ajudará estabelecer o foco e direcionamento para o próximo dia.

26/08/2021

A atividade física é fundamental e deve fazer parte de todo o processo. É recomendado os exercícios aeróbicos como: subir escadas, andar de bicicleta, correr e dançar.

É interessante iniciar com caminhadas. Fazer uma caminhada em média três vezes por semana, fará com que sinta uma melhora significativa no humor, bem físico e mental, além de auxiliar na qualidade do sono.

É interessante que busque uma atividade que seja mais adequada e prazerosa para você, isso trará resultados satisfatórios para sua saúde mental.

-se

13/08/2021

Alguns pontos que podem contribuir para o tratamento da ansiedade.

-se

04/08/2021

ANSIEDADE GENERALIZADA

Existem alguns tipos de ansiedade. Um dos tipos mais comuns é a ansiedade generalizada.

Ela persiste a pelo menos seis meses, está relacionada ao sentimento de insegurança e medo do futuro, é uma pessoa nervosa, tem dificuldade para relaxar e vive preocupada. Pode estar associada a dificuldade de concentração, tensão muscular, pensamento excessivo e alterações no sono.

Coloque em prática atividades que te proporcione satisfação.

28/07/2021

3 DICAS PARA DIMINUIR OS SINTOMAS DA ANSIEDADE.

Compartilha com quer precisa dessas dicas.

21/07/2021

Acontece de forma repentina e intensa, vem acompanhada de palpitação, respiração ofegante, falta de ar entre outros sintomas como medo e descontrole.

É importante pensar que a crise tem começo, meio e fim, pode durar de 15 a 40 minutos em média.

Alguns minutos depois, você vai sentir um mal estar, mas é um reflexo da crise e vai passar.