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Ana Lobo Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Ana Lobo Nutricionista

Nutricionista com especialização em Nutrição Esportiva e Obesidade pela USP

Resultados sem sofrer!

26/10/2024

Quem mais ama uma laranja depois da refeição? 🧡🍊 trago aqui motivos para você inserir mais na sua rotina!

̧ãocomportamental ́de ́demental ̧ãosaudável ́deemocional

21/02/2024

O ano já começou, a vida está passando. Até quando você vai aceitar não se sentir bem? Será que fazer mais do mesmo vai te trazer resultados diferentes ou iguais aos que você sempre teve?

Conte comigo na sua jornada 💚

09/02/2024

Dias bons no Peru ⛰️💚

15/01/2024

Comer para ter qualidade de vida é um pensamento que deve ser considerado na hora de montar o cardápio. Percebo que as pessoas acham que restrições severas serão as opções essenciais para uma rotina saudável. ❌ errado!

É importante pensar a longo prazo e a dieta balanceada é a escolha com mais vantagens para todos!

Uma dieta balanceada é capaz de manter os alimentos que você gosta nos horários e quantidades certas sem comprometer os ganhos!

Ela está alinhada com a reeducação alimentar, então, não precisa ter medo de comer aquilo que gosta. E para saber mais sobre o que é a dieta balanceada e quais os seus efeitos, me mande uma mensagem, vamos conversar 🥰

04/01/2024

Em primeiro lugar, é preciso descobrir se realmente o que você sente é fome. Afinal, não é o mesmo que “querer comer alguma coisa”. Alguns sinais podem ajudar a distinguir o que é fome relacionada ao estresse ou emoções da verdadeira fome física. Para identificar qual é o seu caso, pergunte-se o seguinte: “Meu estômago faz muito barulho?”, “Meu nível de energia está baixo?” ou “Sinto fadiga mental ou estou mal-humorado?”.

Se a resposta for sim para algumas dessas situações, você realmente precisa de combustível. Esses são sintomas da verdadeira fome, e é provável que seu corpo responda quando consumir alguma coisa e você passe a se sentir melhor.

Caso coma por estar entediado, com raiva ou deprimido, a comida provavelmente não vai fazer com que você se sinta melhor. E a sensação não deve durar muito. O mesmo acontece se você comer algo simplesmente porque parece ou cheira bem. Nesse caso, você vai querer descobrir outras maneiras de controlar a fome.

Nesse post trago algumas dicas de como diminuir sua fome através da alimentação

́deemocional

04/12/2023

Para mim não existe nada mais gratificante que ajudar pessoas a conquistarem uma vida melhor, seja pelo tratamento de alguma enfermidade, pela melhora de aspectos estéticos ou para uma melhorar sua saúde em geral e sua qualidade de vida.

Você sabia que algumas doenças como diabetes e hipertensão podem ser evitadas apenas com uma alimentação saudável, sem o uso de medicamentos? Eu acho isso fascinante!

Houve um período da minha vida em que perdi mais de 20kg através da reeducação alimentar, me apaixonando pela ideia da escolha dos alimentos e de me curar pela alimentação.

Decidi, então, transformar a vida nova e maravilhosa que eu havia descoberto em minha profissão através da faculdade de Nutrição, tornando-se um sonho.

Depois de entrar na faculdade, tive a oportunidade de trabalhar em outras áreas da nutrição e, com a vida super corrida de trabalho mais facul, pude experimentar todas as dificuldades de se manter uma vida saudável e ativa, com direito a sentir todos os malefícios que a vida moderna pode causar à uma pessoa. Muitas vezes mal tinha tempo de almoçar ou chegava em casa às 23h para ainda comer algo, ir dormir e acordar cedinho no outro dia...

Lembrando de tudo isso, percebo o quanto foi enriquecedor, já que hoje entendo que nem sempre uma vida saudável é simplesmente fácil e prazerosa. Pode simplesmente parecer impossível para quem tem uma vida como eu já tive. Sei que é muito importante entender quais são as LIMITAÇÕES através de ESTRATÉGIAS que aprendi com muita dificuldade.

Sua relação com a alimentação deve sim ser prazerosa e você deve comer o que você gosta, mas da forma certa e levando em consideração sua saúde. Assim, melhorias estéticas são inevitáveis!

A nutrição, em sua maior verdade, tem a ver com SAÚDE, qualidade de vida, longevidade e prevenção de inúmeras doenças. Vem comigo nessa jornada por mais qualidade de vida? 😉💚

31/08/2023

Hoje, dia 31 de agosto, é Dia do Nutricionista 💚
Por isso, quero homenagear essa profissão que escolhi e que tanto amo, e homenagear também meus colegas de profissão.

Nutricionista é o profissional que contribui para o equilíbrio da vida!

Parabéns para todos os nutricionistas que se empenham de alguma forma, em qualquer área da Nutrição, em cuidar da nossa alimentação em busca de uma vida saudável e melhor qualidade de vida 💚

03/08/2023

Dores de cabeça, inchaço, irritação, cólicas… A maioria das mulheres sofre com pelo menos um sintoma da TPM e da menstruação. As oscilações dos hormônios estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual afetam o corpo e a mente feminina, muitas vezes trazendo dor e desconforto. E o que os alimentos tem a ver com isso?

A alimentação tem um papel importante, podendo piorar ou aliviar os sintomas tão incômodos. Por isso, nesse período, a mulher precisa ter atenção redobrada em relação à dieta.

̧ão ̧ãocomportamental ́de ́demental ̧ãosaudável ̧ão ́deemocional ́vel

12/07/2023

Convite: essa noite às 20h estarei no Canal LongeTalks do Youtube conversando com a e a sobre alimentação e longevidade. Será que tem a ver? Te convido a descobrir hoje!

https://youtu.be/AMPnXDDlWsg
(Link nos meus stories)

17/04/2023

Entre essa semana (a partir de 17/04) e a próxima (até 28/04), serão as semanas de conscientização da hipertensão arterial e iriei presentear todos os meus pacientes com temperinhos naturais para diminuir a utilização do sal no preparo dos alimentos, mostrando como um bom tempero é capaz de dar sabor suficiente aos alimentos. 💚🍃

A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias, que um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.

🧂O consumo de sal está muito associado à pressão alta, mas não de maneira geral: o excesso é o grande perigo. O sódio presente no sal retém maior quantidade de líquido e isso faz com que o volume de fluidos nos vasos sanguíneos aumente. Dessa forma, os vasos sofrem maior pressão.

Pensando nisso, eu juntamente com as nutris e estagiárias da pensamos nesses temperinhos para presentea-los 🥰

Se eu fosse você, correria para marcar sua próxima consulta presencial essa semana ou na próxima para não ficar sem 🥰☝️

06/04/2023

Hoje quero contar um pouco sobre mim e minha história pra quem é novo aqui 🍃 Ana Carolina, nutricionista, muito prazer! 🥰💚

Bom, para começar, sou virginiana, ou seja, perfeccionista, sabe? K*k 😋

Gosto de tudo bem feito, exatamente do jeito que eu pensei, por isso me dedico muito aos meus pacientes em uma estratégia personalizada para cada um deles.

Sou muito família, amo viajar, estar com meus amigos, amo comer bem e com prazer. Também amo cozinhar e acho, modéstia a parte, sou boa nisso hahaha 🤷‍♀️🥒

Me considero otimista, o que não significa que não tenho dias ruins, mas apenas que tento olhar o lado positivo ou a luz no fim do túnel dos problemas. Isso ajuda muito quando conversamos em consultório, já que muitas vezes quem está dentro de um problema não consegue enxergar uma solução.

Já realizei mais de 2000 atendimentos nutricionais e, durante esse tempo, percebi algumas questões que são comuns e frequentes nas pessoas, apesar da individualidade de cada uma. Com isso, pensei em estratégias para contornar essas questões comuns e criei um método.

Além de tudo isso, eu mesma já passei por um processo importante de emagrecimento. Perdi 20kg de forma natural, apenas mudando a alimentação e a mentalidade 🧠 com isso, sei guiar meus pacientes do aspecto comportamental também.
Vamos juntos nessa? 💚🍃

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