Psicóloga On-line Érika Chinen

27/03/2023

31/05/2022

A regulação emocional não é sobre "deixar as emoções de lado e usar a razão". Mas sobre compreender a situação em sua totalidade.
Quais são as situações que te deixam vulnerável a sentir tal emoção?
Que escolha fazer dentro daquilo que está em seu controle?
Como você interpreta aquilo que está fora do seu controle? Há outra maneira de interpretar essa situação?
Essas são algumas perguntas que podem te auxiliar na compreensão de suas emoções.

23/05/2022

O medo pode te mostrar que algo não familiar está acontecendo, que você precisa estar atenta e se preparar. Ele pode querer te dizer algo, e ignorá-lo não vai ajudar.
Porém, após ouvir o que o medo tem a te dizer, analise o cenário, questione as reais chances disso acontecer e pense em estratégias para lidar com as possíveis situações. Não siga seu medo como um guia que te leva onde ele quer.
Você é o motorista, o medo é apenas um passageiro.

06/04/2022

Qual desses você já pratica? 🥰

03/04/2022

O que você acredita que aconteceria se você não se cobrasse tanto?
A cobrança e críticas excessivas pode ser uma maneira de evitar o extremo oposto, como a preguiça e o comodismo.
E se houvesse um meio-termo, uma maneira mais flexível de agir? Como você acredita que seria?

31/03/2022

Quando se fala de sofrimento psicológico, principalmente quando envolve o diagnóstico de algum transtorno, é comum a procura por culpados, sejam esses culpados outras pessoas ou a culpa que a pessoa atendida sente por não lidar com a situação sozinha, e procurar por auxílio profissional.
O sofrimento psicológico é resultado de diversos fatores e não resultado de uma causa e efeito, que envolvem a personalidade, questões biológicas, os relacionamentos sociais, a cultura, entre outros.
Além disso, é importante lembrar que emoções desagradáveis fazem parte da experiência humana, logo, ao perceber que isso ocorre de maneira persistente, ter auxílio profissional não é nada mais do que um autocuidado.

28/03/2022

O que é amor-próprio para você?
Para algumas pessoas é aceitar aspectos de si mesmas que desagradem, para outras é reconhecer suas qualidades, para outras é sair de relacionamentos que as machucam.
Se você fosse descrever amor-próprio de maneira específica, como seria?
Envolveria quais atitudes práticas?

24/03/2022

Contatos de emergência para auxílio psicológico.

25/02/2022

Às vezes passamos tanto tempo focadas no que precisamos fazer, que não paramos para pensar no que precisamos.
O que você realmente precisa nesse momento?

́logoonline

03/02/2022

Quatro elementos essenciais para a mudança. 🌱
O desejo pelo novo e diferente.
A conscientização que permite perceber e aprender.
A aceitação que te faz compreender que nem tudo está em nosso controle.
As escolhas mais saudáveis que te aproximam daquilo que você busca.

02/02/2022

A preocupação produtiva é aquela que te auxilia na solução do problema, ou na preparação para algo importante. Já a preocupação improdutiva é aquela que aumenta a ansiedade e mal-estar, e que não apresenta mudanças significativas.
Pessoas com Transtorno de Ansiedade costumam acreditar que suas preocupações as protegem, mas nem sempre esse é o caso. Por esse motivo, saber diferenciar a preocupação produtiva da improdutiva é essencial para a redução dos pensamentos ansiosos.

Érika M. Chinen
Psicóloga Clínica (CRP 06/159442)
Atendimento on-line
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