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Fernanda Grutzmacher

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29/08/2025

Saber falar sobre sentimentos é uma habilidade essencial para a vida, e começa na infância! 💬👶

Muitos pais se perguntam: como posso ajudar meu filho a entender e expressar o que sente? Comece tornando as emoções parte da rotina. Nomeie sentimentos simples, como "alegria", "tristeza" ou "raiva", em situações cotidianas. Assim, a criança aprende palavras para o que sente.

Quando ela expressar algo — mesmo um choro ou uma birra — acolha sem julgar. Mostre que está tudo bem sentir de tudo um pouco. Diga, por exemplo: "Percebi que você ficou bravo porque o brinquedo quebrou, né?". Isso gera conexão e segurança.

Seja também exemplo: mostre seus sentimentos de forma equilibrada, dizendo frases como "Hoje estou cansada, preciso descansar". Veja como seu filho aprende observando você!

Esses passos, simples no dia a dia, ajudam as crianças a nomear emoções, reconhecer o que se passa dentro delas e, com o tempo, desenvolver empatia por si e pelos outros. O caminho começa com pequenas conversas – e faz toda diferença no futuro emocional delas. ❤️

Conte aqui: como você fala sobre sentimentos na sua casa? Tem alguma dúvida ou desafio?

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FERNANDA GRUTZMACHER
Psicóloga e Psicanalista

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28/08/2025

Você sabia que até 1 em cada 4 pessoas com câncer pode passar por sintomas de ansiedade e depressão? 😰💔

O choque do diagnóstico, as incertezas do tratamento e todo o impacto emocional podem desencadear uma verdadeira tempestade interna, somando-se à angústia já presente. Isso aumenta em cerca de 25% os sintomas ansioso-depressivos, tornando o cuidado com a saúde mental ainda mais essencial.

Os principais sinais incluem sensação de sufocamento, palpitações, pensamentos negativos insistentes e um medo que parece não ter fim. Muitas vezes, esses sentimentos passam despercebidos, mas eles podem interferir na esperança, na adesão ao tratamento e até na qualidade de vida.

Por isso, buscar ajuda psicológica logo no início faz toda a diferença! Terapia, técnicas de relaxamento, apoio familiar e até, em alguns casos, medicação, podem ser grandes aliados nessa jornada. Lembrando: ninguém precisa lidar com tudo isso sozinho.

Se você (ou alguém próximo) está vivendo esse momento, preste atenção aos sinais e não hesite em procurar acolhimento especializado. O tratamento precoce é fundamental para atravessar esse caminho com mais força e esperança. 🌱

Você já viveu ou conhece alguém que está passando por situações assim? Compartilhe nos comentários ou marque quem pode se beneficiar dessas informações!

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27/08/2025

Você sabia que 27 de agosto é o Dia do Psicólogo? Essa data foi escolhida porque marca a criação da lei que regulamentou a profissão no Brasil, lá em 1962. Ou seja: foi só a partir desse momento que psicólogos e psicólogas puderam atuar legalmente, trazendo mais segurança e reconhecimento à profissão.

Desde então, muita coisa mudou. Hoje, temos psicólogos em várias áreas: clínicas, empresas, escolas, hospitais e até no ambiente virtual. São profissionais que ajudam a cuidar do nosso equilíbrio emocional, contribuem para relações mais saudáveis e nos orientam nos momentos difíceis.

O trabalho do psicólogo vai além do tratamento de transtornos: também envolve prevenção, orientações para o autoconhecimento e apoio para lidar com os desafios do dia a dia. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo—e buscar acompanhamento profissional é um passo essencial nessa jornada.

Neste 27 de agosto, que tal refletir sobre sua própria saúde mental e reconhecer a importância de quem dedica sua carreira ao bem-estar psicológico de todos? Se precisar, procure um psicólogo. Falar sobre saúde mental é também um ato de autocuidado! 💛

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03/04/2025

🌟 A ansiedade pode, sim, ter seus lados positivos! Ela nos alerta e nos prepara para enfrentar desafios. Mas cuidado! Quando se torna excessiva, pode afetar nossa qualidade de vida. 🤯

💡 Identificar os gatilhos da ansiedade é essencial. Você sabia? Pequenas mudanças no dia a dia, como exercícios e meditação, ajudam a gerenciá-la de forma saudável. 🧘‍♀️🏃‍♂️

✨ Então, como você lida com a ansiedade? Vamos juntos em busca do equilíbrio! Comente abaixo e compartilhe suas experiências! 💬👇

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28/03/2025

A prática de exercícios físicos vai muito além de ser apenas uma distração temporária. 🏃‍♀️✨ Ela se revela como uma poderosa ferramenta no combate à ansiedade! 😌💪

Ao se exercitar, você não só diminui o estresse e melhora a qualidade do sono, mas também eleva a autoestima e libera endorfinas que promovem uma sensação de bem-estar. 🌈

E não precisa ser nada exagerado! Pequenas atividades, como uma caminhada curta, já fazem toda a diferença. 🚶‍♂️❤️ Incorporar essas práticas na sua rotina é uma forma eficaz e saudável de gerenciar a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.

O que você gosta de fazer para se movimentar? Vamos juntos nessa jornada por um bem-estar mais saudável! 🌟🏋️‍♂️

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07/02/2025

Falar sobre sentimentos é um ato de coragem e autoconhecimento! 💭✨ Ao expressar o que sentimos, abrimos portas para o entendimento e alívio emocional. Isso não só melhora nossa saúde mental, evitando problemas como ansiedade e estresse, mas também nos ajuda a construir conexões mais profundas com aqueles ao nosso redor. Lembre-se, mostrar suas emoções não é um sinal de fraqueza, mas de força e maturidade. Procure um psicólogo e descubra como essa jornada de autoexpressão pode transformar sua vida! ❤️

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06/02/2025

Você já parou para pensar na importância do auto-perdão e do perdão ao próximo? ✨

Ambos são essenciais para nossa saúde mental e emocional. O auto-perdão nos ajuda a lidar com a culpa e a melhorar nossa autoestima, enquanto perdoar os outros alivia o estresse e fortalece nossos relacionamentos. 🤝

Praticar o perdão estimula empatia e compaixão, essenciais para o equilíbrio que buscamos na vida. Que tal dar o primeiro passo hoje? 💖

Compartilhe como você tem praticado o perdão na sua vida!

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05/02/2025

Você sabia que adiar tarefas pode aumentar sua ansiedade? 😟 Essa prática pode causar mais estresse e sensação de culpa, criando um ciclo difícil de quebrar. Quando adiamos, as responsabilidades se acumulam e a pressão aumenta. Mas há solução! ✨ Divida suas tarefas em pequenas etapas, elimine as distrações ao seu redor e, se necessário, busque apoio profissional. Vamos juntos superar a procrastinação e cuidar da nossa saúde mental? 💪💖 Como você lida com isso no seu dia a dia?

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14/01/2025

O diagnóstico da Síndrome de Borderline pode ser um verdadeiro desafio para muitos profissionais. 🧠✨ Isso se deve à sobreposição de seus sintomas com outros transtornos, como ansiedade e psicose.

Por isso, é imprescindível contar com um psiquiatra qualificado, que realizará um exame detalhado e completo. Não deixe de buscar ajuda especializada para obter um tratamento adequado!

Lembre-se: conhecer seus sintomas é um passo importante na sua jornada de autocuidado e bem-estar. 🌈❤️

Você já teve alguma dúvida sobre os sinais dessa síndrome? Compartilhe sua experiência!

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10/01/2025

Você já parou para pensar em como expressamos nossas emoções atualmente? 🤔 Na era da competição e da superficialidade, a alexitimia se torna um reflexo de nossa sociedade. 💔 Esse fenômeno, que dificulta reconhecer e comunicar o que sentimos, é alimentado por relações utilitárias e pela falta de um vocabulário emocional mais rico.

Entender esse cenário é fundamental para que possamos resgatar a nossa capacidade emocional e melhorar nossos relacionamentos. Vamos refletir juntos sobre como o ambiente molda nossas emoções e a importância de expressá-las. 💬✨ Você se sente à vontade para compartilhar suas emoções?

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09/01/2025

🧠💔 O Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, afetando 18 milhões de pessoas. Isso significa que 9,3% da nossa população enfrenta esse desafio diariamente. E não para por aí: a pandemia de COVID-19 aumentou os casos de transtornos mentais em 25%!

Neste Janeiro Branco, vamos juntos conscientizar sobre a importância da saúde mental. Não hesite em buscar ajuda! Muitos recursos estão disponíveis no SUS e serviços como o CVV. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Vamos falar sobre isso? Compartilhe suas experiências e ajude a quebrar o tabu! 💙✨

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06/01/2025

Começar uma nova vida é como plantar uma semente. 🌱✨ Cada pequena meta que você define é um passo em direção ao seu crescimento. Ao olhar para o seu passado, lembre-se: cada experiência é uma lição que fortalece seu futuro.

Que tal começar agora? Defina ações simples e objetivas, como aprender uma nova habilidade ou se inscrever em um curso. A chave é a paciência — mudanças reais não acontecem da noite para o dia, mas são possíveis com dedicação.

E se você está pensando em recomeçar, considere fazer análise.
A transformação começa com o primeiro passo! Reafirme sua intenção diariamente e mantenha o foco. O que você está esperando para dar início a essa jornada? 💪🌟

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