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Fernanda Grutzmacher

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03/04/2025

🌟 A ansiedade pode, sim, ter seus lados positivos! Ela nos alerta e nos prepara para enfrentar desafios. Mas cuidado! Quando se torna excessiva, pode afetar nossa qualidade de vida. 🤯

💡 Identificar os gatilhos da ansiedade é essencial. Você sabia? Pequenas mudanças no dia a dia, como exercícios e meditação, ajudam a gerenciá-la de forma saudável. 🧘‍♀️🏃‍♂️

✨ Então, como você lida com a ansiedade? Vamos juntos em busca do equilíbrio! Comente abaixo e compartilhe suas experiências! 💬👇

Saúde Mental sem Tabu
Vem comigo 😉
Te ajudo a caminhar sem medo

FERNANDA GRUTZMACHER
Psicóloga e Psicanalista

👇 Contato:
📞 (11) 98966-1534
🪪 CRP 06/88275

28/03/2025

A prática de exercícios físicos vai muito além de ser apenas uma distração temporária. 🏃‍♀️✨ Ela se revela como uma poderosa ferramenta no combate à ansiedade! 😌💪

Ao se exercitar, você não só diminui o estresse e melhora a qualidade do sono, mas também eleva a autoestima e libera endorfinas que promovem uma sensação de bem-estar. 🌈

E não precisa ser nada exagerado! Pequenas atividades, como uma caminhada curta, já fazem toda a diferença. 🚶‍♂️❤️ Incorporar essas práticas na sua rotina é uma forma eficaz e saudável de gerenciar a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.

O que você gosta de fazer para se movimentar? Vamos juntos nessa jornada por um bem-estar mais saudável! 🌟🏋️‍♂️

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07/02/2025

Falar sobre sentimentos é um ato de coragem e autoconhecimento! 💭✨ Ao expressar o que sentimos, abrimos portas para o entendimento e alívio emocional. Isso não só melhora nossa saúde mental, evitando problemas como ansiedade e estresse, mas também nos ajuda a construir conexões mais profundas com aqueles ao nosso redor. Lembre-se, mostrar suas emoções não é um sinal de fraqueza, mas de força e maturidade. Procure um psicólogo e descubra como essa jornada de autoexpressão pode transformar sua vida! ❤️

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06/02/2025

Você já parou para pensar na importância do auto-perdão e do perdão ao próximo? ✨

Ambos são essenciais para nossa saúde mental e emocional. O auto-perdão nos ajuda a lidar com a culpa e a melhorar nossa autoestima, enquanto perdoar os outros alivia o estresse e fortalece nossos relacionamentos. 🤝

Praticar o perdão estimula empatia e compaixão, essenciais para o equilíbrio que buscamos na vida. Que tal dar o primeiro passo hoje? 💖

Compartilhe como você tem praticado o perdão na sua vida!

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05/02/2025

Você sabia que adiar tarefas pode aumentar sua ansiedade? 😟 Essa prática pode causar mais estresse e sensação de culpa, criando um ciclo difícil de quebrar. Quando adiamos, as responsabilidades se acumulam e a pressão aumenta. Mas há solução! ✨ Divida suas tarefas em pequenas etapas, elimine as distrações ao seu redor e, se necessário, busque apoio profissional. Vamos juntos superar a procrastinação e cuidar da nossa saúde mental? 💪💖 Como você lida com isso no seu dia a dia?

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14/01/2025

O diagnóstico da Síndrome de Borderline pode ser um verdadeiro desafio para muitos profissionais. 🧠✨ Isso se deve à sobreposição de seus sintomas com outros transtornos, como ansiedade e psicose.

Por isso, é imprescindível contar com um psiquiatra qualificado, que realizará um exame detalhado e completo. Não deixe de buscar ajuda especializada para obter um tratamento adequado!

Lembre-se: conhecer seus sintomas é um passo importante na sua jornada de autocuidado e bem-estar. 🌈❤️

Você já teve alguma dúvida sobre os sinais dessa síndrome? Compartilhe sua experiência!

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10/01/2025

Você já parou para pensar em como expressamos nossas emoções atualmente? 🤔 Na era da competição e da superficialidade, a alexitimia se torna um reflexo de nossa sociedade. 💔 Esse fenômeno, que dificulta reconhecer e comunicar o que sentimos, é alimentado por relações utilitárias e pela falta de um vocabulário emocional mais rico.

Entender esse cenário é fundamental para que possamos resgatar a nossa capacidade emocional e melhorar nossos relacionamentos. Vamos refletir juntos sobre como o ambiente molda nossas emoções e a importância de expressá-las. 💬✨ Você se sente à vontade para compartilhar suas emoções?

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09/01/2025

🧠💔 O Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, afetando 18 milhões de pessoas. Isso significa que 9,3% da nossa população enfrenta esse desafio diariamente. E não para por aí: a pandemia de COVID-19 aumentou os casos de transtornos mentais em 25%!

Neste Janeiro Branco, vamos juntos conscientizar sobre a importância da saúde mental. Não hesite em buscar ajuda! Muitos recursos estão disponíveis no SUS e serviços como o CVV. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Vamos falar sobre isso? Compartilhe suas experiências e ajude a quebrar o tabu! 💙✨

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06/01/2025

Começar uma nova vida é como plantar uma semente. 🌱✨ Cada pequena meta que você define é um passo em direção ao seu crescimento. Ao olhar para o seu passado, lembre-se: cada experiência é uma lição que fortalece seu futuro.

Que tal começar agora? Defina ações simples e objetivas, como aprender uma nova habilidade ou se inscrever em um curso. A chave é a paciência — mudanças reais não acontecem da noite para o dia, mas são possíveis com dedicação.

E se você está pensando em recomeçar, considere fazer análise.
A transformação começa com o primeiro passo! Reafirme sua intenção diariamente e mantenha o foco. O que você está esperando para dar início a essa jornada? 💪🌟

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24/12/2024

Você já se pegou desejando algo, mas agindo contra? Isso pode ser resultado da autossabotagem, uma interferência do nosso inconsciente nos nossos objetivos. 🙈✨ Muitas vezes, crenças negativas ou o medo do desconhecido nos levam à procrastinação e à falta de confiança.

Entender essas questões inconscientes é fundamental para romper com esses padrões. A psicoterapia pode ser uma aliada poderosa nesse processo, ajudando você a explorar e integrar esses aspectos escondidos da sua mente, promovendo autoconhecimento e bem-estar emocional. 🌱💖

Vamos juntos desvendar o que pode estar te impedindo de brilhar? Comente abaixo o que você gostaria de conquistar!

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23/12/2024

Você sabia que as atividades físicas podem ser a chave para um melhor estado emocional? 🧘‍♀️💪 Praticar exercícios regulares, como yoga ou caminhadas, libera hormônios que elevam nosso humor e ajudam a prevenir a depressão. Além disso, manter uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, potencializa ainda mais os benefícios para a saúde mental. Cuide de si com pequenas práticas que transformam sua qualidade de vida! 🌱✨ Como você se exercita para manter o bem-estar?

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22/12/2024

Quando perdemos alguém, o luto vai além da dor emocional. Você sabia que essa tristeza intensa pode se manifestar fisicamente? 🤕

Sintomas como dor no peito, sensação de peso no estômago e cansaço extremo são muito comuns e têm explicações científicas. O nosso cérebro conecta a dor emocional à dor física, e isso pode afetar nosso sistema imunológico.

Reconhecer e falar sobre esses sinais é essencial para lidar com a perda de maneira saudável. Não estamos sozinhos nessa jornada; é importante buscar apoio e entender que essas reações são parte do processo. 💙

Você ou alguém que conhece já passou por esses sintomas? Compartilhe a sua experiência e ajude outros a se sentirem menos sozinhos nessa fase.

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