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Rita Padilha Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Rita Padilha Nutricionista

Ajudo você a se preparar nutricionalmente para uma vida saudável!

24/01/2026

Quando o assunto é engravidar, muita gente ainda coloca a responsabilidade inteira na mulher. Mas a verdade é que o corpo dos dois entra nessa conta.

O que eu gosto de fazer é tirar a fertilidade do lugar de ansiedade e colocar no lugar de base. Base é o que dá para repetir. É o que vira rotina. É o que constrói um corpo mais estável para tentar.

E tem um detalhe importante: não é sobre comprar um monte de coisa diferente. É sobre olhar para o prato com mais intenção. Priorizar o que constrói e o que reduz ruído no organismo.

Se vocês estão nessa fase, comecem juntos. Um passo simples feito pelos dois vale mais do que um plano perfeito que só um consegue sustentar.

Se quiser, eu organizo uma lista curta de compras com combinações fáceis para o casal começar ainda essa semana.

23/01/2026

Tem mulher que passa anos achando que o ciclo é um problema para tolerar. Como se fosse uma loteria mensal de humor, disposição, fome e sintomas.

Quando você começa a observar o ciclo como um padrão, algo muda: você para de brigar com o seu corpo e começa a cooperar com ele.

E aqui vai um ponto importante. Se o seu objetivo é engravidar, entender seu ciclo não é detalhe. É base. Não para virar refém de aplicativo, mas para reconhecer os sinais reais e saber quando vale investigar algo com mais profundidade.

Me siga e envie para uma amiga que quer engravidar este ano.

22/01/2026

A gente foi ensinada a funcionar no modo constante. Produzir, render, treinar, dar conta, independente do dia.

Só que o corpo feminino tem ritmo. E quando você começa a respeitar esse ritmo, você para de se tratar como um problema para consertar.

Eu estou na menopausa e ainda assim escolho viver em fases. Eu uso as fases da lua como um lembrete de ritmo, de intenção e de autocuidado. Não para “controlar” meu corpo, mas para caminhar junto com ele.

Se você está na fase de tentar engravidar, esse respeito pelo ciclo vira ainda mais valioso. Você se observa melhor, se organiza melhor e toma decisões com mais clareza.

Se você quiser, eu trago nos próximos conteúdos uma forma simples de identificar suas fases e ajustar rotina sem exagero, sem neura e com vida real.

20/01/2026

Alinhar não é fazer tudo igual.
É fazer sentido juntos.

É parar de tratar a fertilidade como uma missão solitária da mulher
e começar a olhar para o ambiente que o casal constrói todos os dias.

O que tem na geladeira.
Como são os horários.
Quanto o corpo descansa.
Quanto o estresse é ignorado.

Quando só um muda, o esforço cansa.
Quando os dois se organizam, o corpo entende que existe base.

Nutrição do casal não é dieta.
É acordo.
É parceria.
É preparar o corpo para algo maior.

Se esse conteúdo te ajudou a entender melhor esse processo, salva para reler e acompanha o perfil para aprender, passo a passo, como cuidar da fertilidade de forma consciente e possível.

19/01/2026

Depois dos 30, muita mulher entra numa lógica de urgência. E aí começa a tentar compensar o tempo com mais controle, mais cobrança, mais ansiedade.

Mas fertilidade não responde bem a esse tipo de energia.

O corpo precisa de base. Ele precisa de matéria-prima para hormônios, precisa de estabilidade do açúcar no sangue, precisa de um intestino funcionando, de sono minimamente reparador. E isso não é perfeccionismo. É o básico bem feito.

O que eu vejo na prática é que, quando a mulher para de buscar o “alimento milagroso” e começa a construir consistência, o corpo ganha mais previsibilidade. E previsibilidade é uma palavra muito amiga da fertilidade.

Se você quer, eu posso montar uma sequência com os primeiros passos nutricionais para mulheres 30+ que estão tentando engravidar, sem dieta maluca e sem terrorismo.

18/01/2026

O ciclo menstrual não é um detalhe do corpo feminino.
Ele é um sistema de comunicação.

Quando você ignora essa linguagem e tenta manter o mesmo ritmo todos os dias, o corpo se adapta como pode.
Às vezes, desligando funções que não são prioridade para a sobrevivência.

Fertilidade não responde bem à rigidez.
Ela precisa de escuta, ajuste e coerência entre o que o corpo pede e o que você oferece.

Não é sobre fazer menos.
É sobre fazer o que faz sentido em cada fase.

Quando a mulher respeita o próprio ritmo, o corpo deixa de lutar contra a rotina e começa a trabalhar a favor da vida.

Se você sente que está sempre se cobrando mais do que deveria, salve esse conteúdo para reler com calma e envie para alguém que vive essa mesma fase.

17/01/2026

Quando a tentativa vira pressão,
o corpo entra em modo de defesa.

Tentativa sem preparo gera cobrança.
Cobrança gera estresse.
E corpo estressado não prioriza fertilidade.

Isso não é fraqueza.
É biologia.

🌿 No Fertilidade Consciente – Desafio 7 Dias, eu te ajudo a transformar tentativa em preparo
antes de continuar no limite.

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Consciência vem antes da concepção.

16/01/2026

“Exercício físico é cuidado.
Mas cuidado sem escuta vira excesso.”

O corpo fértil não responde a extremos, nem a punição disfarçada de disciplina.
Ele responde a movimento inteligente, alinhado ao ciclo, à energia e ao momento do corpo.

🌿 No Fertilidade Consciente – Desafio 7 Dias, eu explico como o movimento pode ajudar a fertilidade
sem virar mais uma fonte de estresse.

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15/01/2026

Durante anos, ensinaram as mulheres e homens a controlar o corpo como se ele fosse um problema a ser corrigido.

Mas fertilidade não nasce da restrição.
Ela nasce da nutrição adequada, constante e possível.

Óvulos e espermatozoides precisam de matéria-prima.
Hormônios precisam de energia.
E corpo em escassez entra em modo de proteção.

🌿 No Fertilidade Consciente – Desafio 7 Dias,
eu explico por que nutrição para fertilidade
é muito diferente de dieta para estética.

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Consciência vem antes da concepção.

14/01/2026

Se você já se perguntou
“por que tem dias que eu rendo tanto
e outros que tudo parece mais pesado?”
— a resposta não é falta de disciplina.

É biologia.

O corpo da mulher funciona em ciclos.
Energia, foco, disposição, apetite e emoções não são constantes —
e não deveriam ser.

O problema começa quando a mulher tenta viver como se fosse linear,
forçando produtividade todos os dias,
ignorando sinais do corpo
e tratando o cansaço como fraqueza.

Isso gera culpa.
Gera ansiedade.
E, com o tempo, gera desequilíbrio hormonal.

Respeitar o ciclo não é se acomodar.
É usar a inteligência do próprio corpo a seu favor.

🌙 Quando você aprende a reconhecer seus ritmos,
o autocuidado deixa de ser esforço
e passa a ser estratégia.

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14/01/2026

Durante muito tempo, a fertilidade foi colocada como uma responsabilidade feminina.
E isso não só é injusto — é biologicamente equivocado.

Fertilidade não é um problema da mulher.
É uma função do “sistema casal”.

Quando a mulher carrega tudo sozinha — pressão, culpa, expectativa —
o corpo entra em modo de proteção.
E corpo em alerta não prioriza gerar vida.

Essa mudança de olhar tira a culpa individual
e abre espaço para um preparo mais consciente, possível e sustentável.

🌿 Por isso criei o Fertilidade Consciente – Desafio 7 Dias.
Um convite para casais que já tentaram ou que querem começar do jeito certo.

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“Consciência vem antes da concepção.”

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