Psicóloga Amanda Catuna

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Amanda Catuna

Saúde mental e bem estar

29/09/2025

Ser mãe não deveria significar abrir mão de si.
Mas, na prática… quantas vezes a gente sente que precisa escolher?

Entre o maternar e o sonhar.
Entre cuidar dos outros e continuar uma carreira.
Entre ser mãe… e ser você.

Eu quase desisti da minha profissão.
De tudo o que levei anos construindo.
Porque, por um tempo, achei que não cabia mais.
E mais do que isso: achei que eu não cabia mais.

Mas aos poucos, fui entendendo:
Ser mãe não apaga quem você é.
Pode, sim, ser o ponto de partida pra uma versão ainda mais autêntica de você, inclusive na sua vida profissional.

Essa minissérie nasceu desse ponto de virada.
De um reencontro.
Comigo. Com a psicóloga que quase silenciei. Com a mulher que decidiu voltar.

Se você também sente que está se afastando da sua trajetória…
Talvez esse não seja o fim.
Talvez seja o seu começo.

Me chama no direct se esse for o seu momento.
Você não precisa voltar igual.
Mas merece voltar pra si, com tudo o que faz parte de você.

27/09/2025

A palestra era sobre propósito.
Mas, de repente, parecia que estavam contando a minha história.

Cada palavra me encontrava de um jeito diferente.
E foi ali, no meio de tantas mulheres, com a Lara no colo e o coração apertado, que eu percebi:
aquele não era só um evento. Foi o meu encontro.

Com a minha coragem.
Com a mulher que eu estava voltando a ser.
Com uma versão de mim que eu quase tinha esquecido, mas que ainda pulsava, quietinha, esperando espaço.

E o mais bonito?
Esse espaço veio não só da escuta, mas do acolhimento.
A e .pelissari seguraram aquele ambiente com tanto afeto, que eu me senti autorizada a estar ali do meu jeito, no meu tempo, com a minha filha.

Às vezes, o reencontro com a gente mesma começa assim: com alguém que te olha com carinho quando você ainda tá se olhando com dúvida.

Já viveu um momento em que tudo dentro de você fez sentido de novo?

25/09/2025

Ela tava no peito.
A Lara? Estava com a mamadeira na mão. 😅

Enquanto uma mamava, a outra me dizia baixinho:
“Você devia estar em casa…”

Sim, a culpa foi comigo pro evento.
E foi difícil concentrar, não só pela palestra, mas pelos pensamentos barulhentos tipo:
“Será que sou egoísta por estar aqui?”
“Será que dá pra ir embora sem ninguém notar?”

Mas naquele dia, eu fiquei.
Não 100% confiante. Mas 100% presente (na medida do possível com um bebê no colo e mil pensamentos na cabeça).

E a foto desse post é a prova:
Dá pra voltar pra si aos poucos. Com culpa mesmo. Com medo mesmo.
Mas com coragem e, se possível, terapia. (Sério. Ajuda muito.)

Você já tentou fazer algo só por você e a culpa veio junto?
Vem de direct que a gente fala sobre isso rindo e respirando fundo.

23/09/2025

Era pra ser um evento profissional. Mas virou um marco pessoal.

Amamentando no auditório, anotando entre cochilos, disfarçando o choro dela e o meu.

Naquele dia, networking não foi sobre contatos, foi sobre coragem.
Coragem de ocupar um espaço, mesmo sem me sentir pronta.
Coragem de me apresentar como eu era: inteira e em transformação.

🌱 Se você também está nesse momento, entre o maternar e o se reinventar,
me manda um direct.
Você não tá sozinha nessa travessia.

20/09/2025

O primeiro passo depois da maternidade, às vezes, não é sobre confiança.
É sobre atravessar o medo mesmo com as pernas tremendo.

Naquele dia, eu entendi que coragem não é ausência de dúvida.
Coragem é presença de escolha.

Quando você decide aparecer por você, mesmo carregando a culpa, a exaustão e o medo, algo dentro começa a se reorganizar.

Esse foi só o começo.
E é por isso que eu quis transformar essa experiência em uma série, porque existem fases que a gente só entende quando compartilha.

Me conta: já viveu um momento em que quase desistiu, mas decidiu ir assim mesmo?

18/09/2025

Entre a sobrecarga e a confiança existe um caminho.

Muitas mães que vivem no exterior conhecem bem esse lugar do “meio”:
➡De um lado, o peso da solidão, da culpa e da sensação de não dar conta.
➡Do outro, a clareza de quem são além da maternidade e a força para decidir com menos medo.

A travessia não acontece de uma vez. É feita de passos pequenos, silenciosos, mas cada um deles já é uma vitória.

Na terapia, você encontra um espaço seguro pra descansar a bagagem, aliviar o peso e se reconectar com a mulher que existe em você que vai além da mãe.

E me conta com carinho: hoje você sente que está mais próxima da sobrecarga ou da confiança?

17/09/2025

Ser mãe te transformou, mas não apagou quem você é.

Pelo contrário.
Lá dentro ainda vive uma mulher cheia de ideias, talentos e sonhos.
E agora… com ainda mais força, mais coragem, mais propósito.

Você pode voltar a se ouvir.
Pode se reinventar.
Pode construir uma nova fase com mais verdade, mais sentido e, sim, mais você.

Porque ser mãe não te limita. Te expande.

E é exatamente aí que a psicoterapia comigo pode te ajudar:
a se reconectar com quem você é, com o que importa pra você, sem culpa, sem pressa, no seu tempo.

Você não precisa voltar a ser quem era.
Só precisa se permitir ser quem está pronta pra ser agora.

# 🇺🇸🇧🇷

16/09/2025

Você não está perdida.
Você está em travessia, geográfica, materna, emocional.

E toda travessia pode ganhar leveza.
Mesmo quando você cuida de alguém o tempo todo.
Mesmo longe da sua rede de apoio.
Mesmo com a mala cheia de dúvidas.

Comigo, durante as sessões, você encontra um espaço seguro pra dar nome e forma ao que sente.

Porque a maternidade no exterior não precisa ser solitária.
Ela pode ser uma travessia acompanhada, compreendida, acolhida.

Se essa mensagem te abraçou, salva esse post pra reler nos dias mais desafiadores.
E lembra: você não precisa atravessar tudo sozinha.

14/09/2025

Você está vivendo ou só esperando a vida começar?

Enquanto você projeta o “quando eu tiver tempo”, a vida tá passando , agora.
O momento certo nunca chega porque ele não existe.

Tem gente travada esperando segunda-feira, virada do ano, o dia ideal...
Mas a verdade é que a vida acontece no improviso, no caos, na coragem de começar mesmo sem estar pronto.

Já se perguntou quantos domingos você deixou passar, esperando por uma permissão que nunca vem?

Não deixa o “perfeito” te paralisar. A ação imperfeita sempre vale mais do que o plano ideal que nunca sai do papel.

27/05/2025

A cura não é uma linha reta — e tá tudo bem com isso.
Você já tentou desenhar uma linha reta com os olhos fechados? Sai um rabisco, né?
Pois é… o processo de se curar emocionalmente funciona igualzinho.

Na psicoterapia, tem dias que você se sente super bem, e no dia seguinte parece que voltou tudo. Isso não é fracasso — é movimento. É como aprender a andar de bicicleta: a gente cai, levanta, pedala torto… e de repente tá indo longe sem perceber.

🌱 Mesmo nos dias confusos, seu cérebro e suas emoções estão se reorganizando. Isso é ciência, é neuroplasticidade, é você se transformando, por dentro e por fora.

Então, respira.
Se o seu processo parece bagunçado…
Parabéns! Isso é sinal de que ele está funcionando. 💙

Agora me conta: você já achou que estava andando em círculos, mas depois percebeu que tinha avançado um montão?

26/05/2025

Burnout materno: quando a rotina pesa, mas o cuidado pode aliviar

Morar fora do país é uma aventura corajosa, cheia de aprendizados e desafios.
Mas entre adaptações, filhos, trabalho e saudade, é fácil se perder de si mesma — especialmente quando a rotina parece sempre corrida demais.

No novo artigo do blog, compartilho com carinho sobre o burnout materno e emocional que tantas mulheres vivem no exterior.
Falo de um jeito leve, com acolhimento e sugestões possíveis para quem está sentindo cansaço não só físico, mas também emocional e cultural.

Pequenas mudanças fazem diferença.
E você merece esse cuidado.

Quer ler? O link tá aqui: https://www.amandacatunapsicologa.com/post/burnout-materno-no-exterior-como-lidar-com-a-sobrecarga

Compartilha com outras mulheres que também estão se redescobrindo longe de casa.

19/03/2025

Algumas verdades sobre sua saúde emocional que talvez ninguém tenha te contado… mas que podem mudar a forma como você se enxerga:

✔️ Nem todo pensamento é um fato. Seu cérebro pode te enganar, e questionar seus próprios pensamentos pode mudar sua vida.

✔️ Sentir não é errado. Você não precisa justificar suas emoções ou fingir estar bem o tempo todo.

✔️ Você não precisa carregar tudo sozinha. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem e autocompaixão.

✔️ Se cobrar o tempo todo não te faz melhor. Descansar também faz parte do progresso.

✔️ O passado explica, mas não define quem você é. Você pode ressignificar sua história e construir novas versões de si mesma.

✨ Se alguma dessas verdades fez sentido para você, talvez seja hora de olhar para si com mais acolhimento e menos cobrança.

💬 Me conta: qual dessas você mais precisava ouvir hoje?

Endereço

Rua Vilela, 665
São Paulo, SP

Site

http://www.amandacatunapsicologa.com/

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