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Dr. Renan Naves

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30/12/2025

Quando os hormônios estão em desequilíbrio, a qualidade de vida cai.

Não é só sobre números no exame, é sobre sintomas, disposição, libido e vitalidade ao longo dos anos.

Envelhecer bem é possível, desde que a saúde hormonal seja levada a sério.

Dr. Renan Naves
CRM 156526 | RQE 65090

29/12/2025

Antes de fazer promessas para o próximo ano, faça uma pausa.

Repare no que você atravessou, no que aprendeu, no que sobreviveu em silêncio.

Nem tudo virou conquista visível mas virou força, maturidade e consciência.
E isso já é crescimento.

Que o próximo ano venha com mais presença, menos cobrança e mais respeito ao seu próprio tempo.

Dr. Renan Naves
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28/12/2025

A vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

O problema é que, em muitos casos, a suplementação tradicional não consegue corrigir os níveis de forma ef**az.

Por isso, em algumas situações, a via injetável pode ser uma alternativa mais rápida e eficiente para normalizar esses níveis.

Não é sobre tomar mais por conta própria, é sobre escolher a estratégia certa para o seu corpo.

Dr. Renan Naves
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28/12/2025

Emagrecer vai muito além de comer menos ou treinar mais.
Quando o processo é baseado apenas em restrição, o corpo responde com queda do metabolismo, perda de massa muscular, aumento da fome e, muitas vezes, efeito rebote.

O emagrecimento sustentável acontece quando entendemos como hormônios, metabolismo, composição corporal, sono, estresse e alimentação trabalham juntos.
Não é sobre sofrer no curto prazo, é sobre construir um corpo que funcione melhor no longo prazo.

Resultado de verdade vem de estratégia, constância e individualização, não de fórmulas prontas.

Dr. Renan Naves
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25/12/2025

Disciplina não é se punir quando você sai da rotina.
É saber aproveitar e, principalmente, saber voltar.

Resultado de verdade vem da constância, não do extremismo.

Dr. Renan Naves
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23/12/2025

Natal não é sobre culpa, é sobre equilíbrio.

Dá para aproveitar, celebrar, comer com prazer e ainda cuidar da saúde.

Um ou dois dias fora da rotina não anulam um ano inteiro de consistência.

O problema não é o Natal, é o extremismo antes e depois.

Comer bem também é saber celebrar sem exageros e sem terrorismo alimentar.

Dr. Renan Naves
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22/12/2025

Emagrecer não é só comer menos.
É organizar o ambiente hormonal do corpo.

Proteína preserva massa magra e aumenta saciedade.
Sono regula leptina e grelina.
Treino de força mantém o metabolismo ativo.
Beliscar o dia todo mantém a insulina elevada.
Estresse alto favorece acúmulo de gordura.

Quando o corpo está alinhado, o emagrecimento acontece de forma natural.

Dr. Renan Naves
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20/12/2025

Um dos maiores mitos da creatina é achar que ela causa retenção.

A creatina não acumula água na pele. Ela aumenta a hidratação dentro da célula muscular, o que gera mais força, desempenho e o famoso pump.
Se o visual f**a “inchado”, geralmente o problema é o percentual de gordura, não o suplemento.

Creatina funciona. O resultado estético vem quando treino, dieta e composição corporal estão alinhados.

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19/12/2025

Cuidado com a hipocrisia disfarçada de “preocupação com a saúde”.

Já reparou como as pessoas adoram julgar quem usa auxílios como o Mounjaro ou hormônios para alcançar o corpo que deseja? O discurso da “autoaceitação” muitas vezes é usado como uma arma para apontar o dedo para a escolha do outro.

No vídeo de hoje, falo sobre as 3 razões por trás desse julgamento e por que, às vezes, quem prega a aceitação é quem mais tem dificuldade de lidar com a evolução alheia. No final das contas, quem é que realmente não está se aceitando?

⚠️ AVISO IMPORTANTE: Este conteúdo é uma reflexão sobre comportamento e hipocrisia social. Este vídeo NÃO é um incentivo ao uso de Mounjaro, canetas emagrecedoras ou hormônios por conta própria. Toda e qualquer intervenção medicamentosa deve ser feita exclusivamente sob orientação e acompanhamento médico. Saúde é assunto sério.

Dr. Renan Naves
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18/12/2025

Muita gente tem me perguntado sobre a retatrutida, uma nova medicação que vem chamando atenção no emagrecimento.

Ela é um triplo agonista hormonal, ou seja, não atua só reduzindo o apetite, mas também aumenta o gasto energético, o que a diferencia de outras canetas já conhecidas, como a tirzepatida.

Os estudos mostram resultados muito promissores, mas é importante lembrar: não existe milagre. O uso precisa ser individualizado e acompanhado, sempre dentro de uma estratégia de saúde completa.

Quer entender quando esse tipo de tratamento faz sentido?
Me segue por aqui.

Dr. Renan Naves
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17/12/2025

Muita gente tenta emagrecer fazendo cada vez mais cardio, mas ignora um ponto essencial: emagrecer não é só gastar calorias.

Quando o foco é apenas cardio, o corpo pode entrar em estresse, perder massa muscular e desacelerar o metabolismo, o que dificulta ainda mais a perda de gordura.

O emagrecimento sustentável acontece quando existe equilíbrio entre treino de força, cardio bem dosado, alimentação adequada e ajustes hormonais quando necessários.

Nem sempre fazer mais é fazer melhor. Estratégia sempre vence excesso.

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