Um Peso e Duas Medidas

22/07/2023

03/04/2023

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29/03/2023

SAIR UM POUQUINHO DA DIETA NÃO FAZ MAL NÉ? OLHA ESSE PÃOZINHO COM COCO MARAVILHOSO!

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25/03/2023

Você está pronto para turbinar seus treinos?

Os suplementos pré-treino podem ajudá-lo a alcançar novos patamares com seus objetivos de condicionamento físico! Estudos demonstraram que os suplementos pré-treino tomados antes do exercício podem aumentar os níveis de energia, foco e resistência - permitindo que você aumente seus treinos.

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20/03/2023

A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma especiaria muito utilizada na culinária, especialmente em pratos indianos e asiáticos. Além disso, ela também é conhecida por possuir diversos benefícios para a saúde, tais como:

Propriedades anti-inflamatórias: A cúrcuma contém um composto chamado curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias, podendo ajudar a reduzir a inflamação em diversas partes do corpo.

Melhora a função cerebral: Alguns estudos mostram que a curcumina pode melhorar a função cerebral e reduzir o risco de doenças neurológicas como o Alzheimer.

Ajuda a combater o câncer: A curcumina presente na cúrcuma pode ajudar a prevenir o crescimento e disseminação de células cancerígenas, especialmente em cânceres como o de próstata, mama, pulmão e cólon.

Auxilia na saúde cardiovascular: A cúrcuma pode ajudar a reduzir o colesterol e triglicerídeos no sangue, além de melhorar a função endotelial (revestimento interno dos vasos sanguíneos), ajudando a prevenir doenças cardíacas.

Benefícios para a pele: A curcumina presente na cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação na pele, além de melhorar a aparência e textura, podendo ser usada para tratar acne, eczema e outras condições de pele.

Ação antioxidante: A curcumina é um poderoso antioxidante, que ajuda a combater os radicais livres e proteger as células contra danos oxidativos.

Alívio da dor: A cúrcuma pode ajudar a reduzir a dor em condições como artrite, dores musculares e dores de cabeça.

É importante ressaltar que a cúrcuma não é um remédio milagroso e deve ser utilizada como um complemento à uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis. Consulte sempre um profissional de saúde antes de fazer uso de qualquer suplemento.

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20/03/2023

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16/03/2023

Torne a sua Páscoa ainda mais especial este ano e crie lindos ovos de Páscoa caseiros!

Todos os materiais que você precisa estão incluídos em um kit prático, garantindo que seus ovos de Páscoa caseiros saiam perfeitos. Além disso, a diversão não para por aí! Adicione seus próprios toques aos ovos para torná-los únicos e ainda mais especiais.

Reúna seus entes queridos para criar lindos ovos de Páscoa caseiros que vão trazer um sorriso ao rosto de todos.

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04/03/2023

AQUI VAI MAIS 3 DICAS SIMPLES:

✔️ Estabeleça metas específicas e realistas 🎯: Defina metas específicas e alcançáveis ​​para sua jornada de emagrecimento. Isso pode incluir a quantidade de peso que você deseja perder e um cronograma realista para alcançá-lo. Certifique-se de que suas metas sejam realistas e alcançáveis ​​para evitar frustrações e desistências.

✔️ Adote um estilo de vida saudável 💪🏼🚶🏻‍♀️: Para alcançar resultados duradouros de emagrecimento, é essencial adotar um estilo de vida saudável. Isso inclui seguir uma dieta equilibrada, fazer atividade física regularmente e manter hábitos saudáveis ​​como dormir bem e gerenciar o estresse. Além disso, evite comportamentos pouco saudáveis, como fumar e beber em excesso.

✔️ Encontre apoio 🫂: Encontrar apoio em sua jornada de emagrecimento pode ser extremamente benéfico para mantê-lo motivado e responsável. Isso pode incluir um amigo ou familiar de confiança que o incentive e o apoie ou até mesmo um grupo de apoio para pessoas que estão passando por situações semelhantes. Lembre-se de que a jornada de emagrecimento pode ser difícil e é importante ter apoio para ajudá-lo a manter-se motivado e no caminho certo.

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02/03/2023

10 DICAS DE COMO TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Faça exercícios regularmente: Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Isso pode incluir caminhada, corrida, musculação, ioga, natação ou qualquer outra atividade que você goste.

Coma uma dieta equilibrada: Consuma uma variedade de alimentos nutritivos, incluindo frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas.

Beba bastante água: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter o corpo hidratado.

Durma o suficiente: Tente dormir de 7 a 9 horas por noite para ajudar o corpo a se recuperar e se revitalizar.

Gerencie o estresse: Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga, leitura ou qualquer outra atividade relaxante.

Não fume: Evite o tabagismo e exposição a fumaça de segunda mão para reduzir o risco de doenças relacionadas ao tabaco.

Limite a ingestão de álcool: Limite o consumo de álcool a uma ou duas bebidas por dia para reduzir o risco de doenças relacionadas ao álcool.

Fique conectado socialmente: Mantenha contato com amigos e familiares e participe de atividades sociais para promover a saúde mental e emocional.

Pratique a higiene pessoal: Lave as mãos regularmente, escove os dentes, tome banho e mantenha uma boa higiene pessoal para prevenir doenças e infecções.

Faça check-ups regulares: Visite regularmente o seu médico e faça exames de saúde regulares para detectar e tratar doenças precocemente.

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24/02/2023

E AÍ? VAI DEIXAR PARA AMANHÃ O QUE VOCÊ PODE E DEVE FAZER HOJE?

VAI ADIAR MAIS UMA VEZ?

EMAGREÇA SEM SAIR DE CASA!


Você tem dificuldade para EMAGRECER? Já tentou de tudo e não consegue? Não está feliz em se olhar no espelho?

Vamos te ajudar a construir sua melhor versão, com treinos curtos e dinâmicos e sem dietas mirabolantes.

Vou te ajudar a construir sua melhor versão nesse intensivo, que acompanha: 4 semanas de treino, cardápio direcionado para emagrecimento e mais 2 bônus!!!

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22/02/2023

OLHA O PODER DESSE VEGETAL! ELE MUITO BENÉFICO PARA A SUA SAÚDE!

A CENOURA! 🥕😍

A cenoura é um vegetal popular e nutritivo que oferece vários benefícios para a saúde. Ela é rica em nutrientes como vitamina A, vitamina K, vitamina C, potássio e fibras alimentares. Esses nutrientes ajudam a manter uma visão saudável, melhorar a função cerebral, regular a digestão e fortalecer o sistema imunológico.

A vitamina A presente na cenoura é especialmente importante para a saúde dos olhos, pois ajuda a prevenir a degeneração da retina e a manter uma visão saudável. Além disso, a vitamina K presente na cenoura ajuda na coagulação do sangue e na saúde óssea.

A cenoura também é uma boa fonte de antioxidantes como a vitamina C, que ajuda a prevenir danos celulares e a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer. As fibras presentes na cenoura ajudam a regular a digestão e a manter o açúcar no sangue estável, o que é importante para a prevenção do diabetes e da obesidade.

Outros benefícios da cenoura incluem a melhora da saúde da pele, devido à presença de antioxidantes, e a redução do risco de doenças cardiovasculares, devido à presença de potássio, que ajuda a manter a pressão arterial sob controle.

Quer saber de mais dicas, entre no meu perfil e dou dicas de como você pode emagrecer saudável.

Você que esta com dificuldade para emagrecer e ja tentou de tudo!

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17/02/2023

Fique por dentro que tudo sobre receitas, sucos, detox e praticas de exercicio fisico em casa!

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