20/05/2025
Dores após o exercício: até que ponto é normal? 🏋️♀️🤔
É comum sentir um leve incômodo muscular entre 24 e 72 horas após o treino, chamado de dor muscular de início tardio (DMIT). Isso acontece por microlesões nas fibras musculares, parte natural do processo de fortalecimento e adaptação.
🚨 Mas atenção:
Quando a dor é muito intensa, dura muitos dias, causa inchaço, dificuldade de movimentação ou vem acompanhada de outros sintomas como fadiga excessiva, pode ser sinal de sobrecarga — ou até de uma lesão. Isso acontece, muitas vezes, por exagero na carga, falta de descanso ou execução incorreta dos exercícios.
✅ Para evitar esse tipo de dor:
Respeite seus limites
Tenha orientação profissional
Descanse o suficiente entre os treinos
Mantenha uma boa hidratação e alimentação
Faça alongamentos e aquecimento adequados
Lembre-se: o exercício deve promover saúde, e não sofrimento. Sentir dor intensa não é sinal de treino bem feito — é um alerta do corpo. Ouça ele!
