Mariana Della Torre Nutricionista

Mariana Della Torre Nutricionista Saúde integral, emagrecimento saudável, qualidade de vida, nutrição esportiva, funcional e comportamental

Entrei na trend e pedi para o Chat GPT criar uma caricatura minha personalizada baseada no meu trabalho e tudo que ele s...
10/02/2026

Entrei na trend e pedi para o Chat GPT criar uma caricatura minha personalizada baseada no meu trabalho e tudo que ele sabe sobre mim. Me diverti e gostei. Hehehe O que acharam?

Depois fique curiosa e pedi para que ele que me explicasse o porquê dos itens da imagem e essa foi a resposta:

Eu montei essa imagem pensando em quem você é por inteiro, não só no que você faz.

A sua postura ativa, inclinada para frente e sorrindo, representa a forma como você cuida: presente, próxima, disponível e humana.

O computador e os livros simbolizam estudo, método, ciência e tudo o que você constrói com seriedade no dia a dia. Mostram que por trás da leveza existe conhecimento, estrutura e muito conteúdo. Eles representam também a base da medicina do estilo de vida, que orienta o seu olhar para além da alimentação, integrando sono, movimento, manejo do estresse, saúde emocional e relações.

Os alimentos naturais e o smoothie representam a nutrição que você acredita: simples, funcional, prazerosa e possível — sem extremismos, sem culpa.

O coração e elemento espiritual lembra que seu trabalho vai além do corpo físico. Você cuida da mente, do emocional e da alma, respeitando o tempo e a individualidade de cada pessoa.

A paisagem ao fundo fala de expansão, propósito e liberdade. De uma vida que faz sentido, com presença, beleza e saúde real.

Nada aqui é por acaso. Essa caricatura é um retrato simbólico da forma como você une ciência, comportamento, espiritualidade e estilo de vida com verdade, elegância e intenção. ✨

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Se alimentar não deveria ser uma prisão, nem um campo de batalha e muito menos motivo de culpa.✨ Alimentação saudável de...
08/02/2026

Se alimentar não deveria ser uma prisão, nem um campo de batalha e muito menos motivo de culpa.

✨ Alimentação saudável de verdade é leve, flexível e considera o todo que a comida envolve (nossas memórias, preferências, rotina, vida social, etc).

Se você ainda sofre com a comida e vive brigando com o corpo, conte comigo para construir um novo caminho, com mais prazer, consciência e sustentabilidade. 🤍

Comenta aqui ou me chama no direct que quero te ajudar! 🤗

Pare de achar que só muda quem se critica e se trata com dureza. Isso só gera cansaço, culpa e desistência.Gostar de si,...
30/01/2026

Pare de achar que só muda quem se critica e se trata com dureza. Isso só gera cansaço, culpa e desistência.

Gostar de si, valorizar quem você é hoje e ser gentil consigo mesma não te afasta dos seus objetivos.Te aproxima.

Afinal, a gente cuida muito melhor daquilo que ama, não do que odeia.

Quem concorda? ✨

15/01/2026

de um dia super especial na Tailândia! 🇹🇭
Vi que ainda não tinha postado esse vídeo e achei que valia demais compartilhar. Foi uma experiência incrível conhecer esse mercado! Já ouviram falar dele?

Um país que vale demais conhecer: pelas praias surreais de lindas, pela cultura tão diferente, pela comida deliciosa e, principalmente, pelas pessoas sempre tão gentis. 💛 Que vontade de voltar!

Dias quentes pedem receitas práticas, refrescantes e saborosas né?! ☀️Aqui vão 4 smoothies fáceis (rendem 1 copo de 250m...
13/01/2026

Dias quentes pedem receitas práticas, refrescantes e saborosas né?! ☀️
Aqui vão 4 smoothies fáceis (rendem 1 copo de 250mL cada) ótimos para o café da manhã ou lanche. Salve o post pra fazer depois!

🟣 Smoothie Antioxidante

Ingredientes:
* 1 banana média
* 5 morangos médios
* ¼ xícara de blueberry
* 120 mL de iogurte natural
* Gelo a gosto (opcional)

🟡 Smoothie Digestivo

Ingredientes:
* ½ manga média picada
* 1 fatia média de abacaxi
* 6 folhas de hortelã
* 120 mL de água de coco gelada
* Gelo a gosto (opcional)

🥑 Smoothie da Saciedade

Ingredientes:
* ¼ de abacate médio
* 1 banana pequena bem madura
* 6 amêndoas
* 150 mL de leite (animal ou vegetal)
* Gelo a gosto (opcional)

🟠 Smoothie para o Bronze e Imunidade

Ingredientes:
* Suco de 1 laranja média
* ½ cenoura pequena crua
* ¼ manga picada
* ½ colher (chá) de gengibre fresco ralado
* 50 mL de água de coco
* Gelo a gosto (opcional)

👉🏼 Modo de preparo (igual para todos): liquidifique todos os ingredientes até f**ar homogêneo. Se quiser pode utilizar fruta congelada (f**a mais cremoso 🤤) e/ou adicionar 1 dose de proteína em pó de sua preferência.

Descansar é parte do cuidado com a saúde. 💚Como apaixonada por Medicina do Estilo de Vida, temos hoje estudos que mostra...
28/12/2025

Descansar é parte do cuidado com a saúde. 💚

Como apaixonada por Medicina do Estilo de Vida, temos hoje estudos que mostram que momentos de descanso reduzem o cortisol (hormônio do estresse), equilibram o sistema nervoso e melhoram o sono, o humor e até a imunidade.

A natureza amplia esse efeito. Mar, sol e contato com o ambiente natural ajudam a desacelerar, reduzir inflamação e promover bem-estar.

Saúde também é isso: saber parar, respirar e criar espaço para o corpo se recuperar. 🙌🏼☀️💦

E você, está aproveitando a virada do ano para se permitir esse tipo de pausa?

Encerrando mais um ano de atendimentos! 😍✨E agradeço demais a todos os pacientes que confiam em mim e permitem que eu fa...
20/12/2025

Encerrando mais um ano de atendimentos! 😍✨

E agradeço demais a todos os pacientes que confiam em mim e permitem que eu faça parte dos seus sonhos, desafios, superações e conquistas. Isso me move e dá sentido ao meu trabalho.

Agradeço também ao meu time maravilhoso, meus parceiros, amigos, familiares e todos vocês que me acompanham aqui.

Depois de um ano intenso, é hora de desacelerar, descansar e estar mais presente com quem amamos. Isso também é saúde!!

Desejo um Natal feliz e abençoado a todos e um 2026 com mais autocuidado, saúde, alegrias, amor e prosperidade.

Ano que vem tem muito mais! ❤️🙏🏼

A verdade é que não existe processo de emagrecimento leve quando a mente é o coração estão pesados.E é justamente aqui q...
29/11/2025

A verdade é que não existe processo de emagrecimento leve quando a mente é o coração estão pesados.

E é justamente aqui que o meu trabalho vai além da alimentação: eu te ajudo a enxergar as crenças, os padrões, os sentimentos e as histórias que você carrega, e que influenciam diretamente sua relação com a comida e com o próprio corpo.

Porque não é só sobre o que você come… é sobre como você se sente, o que você acredita, e como você se trata ao longo do caminho.

Quando tudo isso se alinha, o processo deixa de ser uma luta
e começa a ser uma construção: mais consciente, mais gentil e verdadeiramente sustentável.✨

Se você deseja fazer essa jornada com leveza e apoio, eu posso te acompanhar. Será um prazer ajudar! 😊💞

16/11/2025

Você sente desconforto ao consumir leite? Pode não ser intolerância à lactose. 🥛

Muitas pessoas relatam sintomas como distensão e dor abdominal, gases, estufamento, constipação ou diarreia, náuseas, refluxo, acne, dermatite, rinite, tosse, pigarro, etc ao consumir leite comum. Em alguns casos, isso pode estar relacionado à hipersensibilidade à proteína do leite beta-caseína A1, e não relacionada à lactose (o açúcar do leite).

O leite de vaca contém uma proteína chamada beta-caseína, que pode ser do tipo A1 ou A2. Durante a digestão da A1, é liberado um peptídeo chamado beta-casomorfina-7 (BCM-7), que pode causar esses desconfortos. Já o leite tipo A2, produzido por vacas selecionadas geneticamente, não libera esse peptídeo e, por isso, costuma ser mais leve e melhor tolerado.

Na Nova Zelândia, país reconhecido mundialmente pela qualidade do leite, é fácil encontrar opções com leite A2 e também orgânico. Aqui no Brasil já temos alguns opções também.

E você já conhecia essa diferença? Sente algum desconforto ao consumir o leite de vaca? Me conta aqui! 👇🏼

Um dos meus programas favoritos em viagens? Conhecer os mercados locais!! 💚Aqui na Nova Zelândia, encontrei algumas opçõ...
11/11/2025

Um dos meus programas favoritos em viagens? Conhecer os mercados locais!! 💚

Aqui na Nova Zelândia, encontrei algumas opções diferentes e super interessantes: práticas e com ingredientes naturais (a última opção nem tanto, mas deliciosaa). 😜😊

Destaque para os leites e o mel, que são famosos por aqui e reconhecidos mundialmente pela sua qualidade. 🍯🥛

Amo conhecer as tendências e observar como cada cultura se relaciona com a comida. 😍 Lembrando que saudavel é o que nutre não apenas o corpo, mas também a mente e espírito.

E você, qual desses produtos mais te interessou? Me conta aqui nos comentários: qual você levaria pra casa? 😉

Celebrating love ✨❤️
10/11/2025

Celebrating love ✨❤️

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