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Nutricionista Vitor Vida

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Vitor Vida

Nutrição clínica e esportiva. Saúde, Bem-estar, Emagrecimento, Hipertrofia, Performance, Prática Esportiva e Qualidade de vida.

Atendimento humanizado e individualizado ajudando você a atingir seus objetivos e a melhorar a sua vida!

13/05/2021

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Chamaaa o nuuutri!⁣!!⁣⁣⁣
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Vitor Vida - Nutricionista⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
📲11.97653-3335⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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09/09/2020

Alguns pacientes perguntam em consulta e ainda vejo as pessoas gastando grana com sal rosa. ⁣⁣
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O que é falado e vendido por aí não deixa de ser "verdade".⁣⁣
🤑Vendedor/patrocinado: -"tem menos sódio..", "tem mais micronutrientes.."⁣⁣
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Mas vale o custo-benefício?⁣⁣
👨‍⚕️Vitor: - Com certeza NÃO. ⁣⁣
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➡️Na imagem 2 trago essas verdades detalhadas. ⁣⁣➡️
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A diferença de sódio entre o refinado e o rosa é de 2000mg para 1840mg (pouquíssima diferença). Ter 4x a quantidade de cálcio faz o rosa ter 8mg em comparação ao refinado 2mg, mas a recomendação de ingestão diária é de 1000mg então essa diferença se torna insignif**ante. E assim acontece com os outros nutrientes. ⁣⁣
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Quer melhorar a ingestão de micronutrientes em sua alimentação? Invista seu dinheiro em alimentos de verdade.⁣⁣😎
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E você ainda acha interessante comprar sal rosa? ⁣⁣🤔🤔🤔
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Abraço do nutri!⁣⁣😁👍
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@ São Paulo, Brazil

01/09/2020

Parabéns para nós!⁣⁣👏👏👏
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Amo o que faço e sempre estarei a disposição para ajudá-los da melhor forma possível.⁣⁣❤
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Agradeço a todos que enviaram mensagens de carinho.⁣⁣🙏
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09/08/2020

Feliz dia dos pais!⁣⁣
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É nóis véiãããoo.. Te amo!⁣⁣❤
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04/08/2020

Ervas e especiarias.⁣⁣
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Além de temperar e dar aquele toque especial nos alimentos viu só os benefícios que elas podem proporcionar para você? ⁣⁣👨‍🍳👩‍🍳
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E você tem o hábito de consumí-las?🤔 Comenta aí!!!!⁣⁣
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Também curta para dar aquela força ❤, compartilhe com os amigos ↗️ e salve para ver futuramente🏴.⁣⁣
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Abraço do nutri!⁣⁣😁👍
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27/07/2020

Consigo comer batata e emagrecer???⁣⁣🤔🤔
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Sim. Sem problemas!⁣⁣
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É normal eu colocar e deixar como opção a batata inglesa COZIDA no plano alimentar.⁣⁣
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Alguns até se assustam e mandam: "Está certo 100, 150, 200g de batata cozida alí no plano?". Sim, são 52 a 104 kcal (ref. 100 a 200g). ⁣⁣
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Agora veja o que tem nesses pacotinhos industrializados de batata. Nos rótulos eles colocam as kcal em 25g do alimento. O pacote normal delas são de 95g e as referencias dos alimentos que coloquei foram de 100g. ⁣⁣
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Logo comer um pacotinho inteiro desses serão mais de 500kcal e vemos pessoas comendo junto com as refeições e em lanches intermediários. ⁣⁣
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Qualquer coisa que precisar é só chamar o nutri aqui!!!⁣⁣😁👍
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Vitor Vida - Nutricionista⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
📲11.97653-3335⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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24/07/2020

PÃO DE MICROONDAS⁣⁣ 🥪🍞🥪
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Nutri, coloca uuuuummm pãozinho na minha dieta? CLARO coloco até 2 se quiser!⁣⁣😎😎
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Para aqueles que morrem de medo e de vontade de comer um pãozinho. Saudável e leva de 3 a 5 minutos para f**ar pronto. ⁣⁣
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Opção para o café da manhã e lanches. ⁣⁣
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📋Ingredientes:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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- 1 ovo inteiro⁣⁣
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia⁣⁣
- 2 colheres de sopa de iogurte desnatado⁣⁣
- 1 colher de chá de fermento⁣⁣
- Sal a gosto⁣⁣
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🥘Modo de preparo:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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1. ⁣⁣Colocar todos os ingredientes em um recipiente. ⁣⁣
2. Bater bem com um garfo ou mixer.⁣⁣
3. Levar ao microondas em um recipiente próprio para microondas por aproximadamente 2 minutos e 20 segundos. ⁣⁣
4. Retirar do microondas e dourar/ tostar em uma frigideira ou grill.⁣⁣
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🚩DICAS IMPORTANTES: ⁣⁣🚩⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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- O tempo no microondas pode variar um pouco de acordo com a potencia dele. ⁣⁣
- Se achar que f**a com gosto de ovo pode fazer somente com claras.⁣⁣
- Já vi pessoas falando que se retirar a "pele" da gema do ovo (com a mão ou peneira) diminui o gosto também.⁣⁣
- É possível fazer a receita com 1 colher de aveia e 1 colher de iogurte. ⁣⁣
- Pode substituir o farelo de aveia por outras farinhas. (farinha de amêndoas, farinha integral..) ⁣⁣
- Pode substituir o iogurte desnatado por água.⁣⁣
- Tempere com ervas secas e especiarias que desejar (orégano, pimenta..)⁣⁣
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Bora fazer???⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
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Deixe seu comentário 💬, passe boas informações marcando os seus amigos e familiares e compartilhe ↗.⁣⁣⁣⁣
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23/07/2020

Quer emagrecer???⁣🤔🤔
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Se você deu "check"✅ em todos os itens citados com certeza terá sucesso no processo de emagrecimento.⁣
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Teoricamente é simples, mas compreendo que em muitos casos o processo e a adequação desses itens se tornam um pouco mais complexos do que parecem. ⁣
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Comente ou me envie msg se tem dificuldades com algum deles!⁣
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Chaaama o nutri!!!⁣😁👍
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Vitor Vida - Nutricionista⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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22/07/2020

Tempo de cocção dos alimentos.⁣⁣🍳🥘⏱
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Nas conversas com meus amigos e pacientes muitos dizem ter dificuldade em consumir legumes e verduras. ⁣⁣
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Nem sempre agradam o paladar de todos e a preparação desses alimentos é um ponto muito importante para que fique prazeroso e prático o consumo diário. ⁣⁣
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Essa lista com o tempo aproximado de cocção já vai te ajudar muito que eu sei.⁣⁣😉😉
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Coma legumes e verduras sempre!⁣⁣🍆🥦🥒🥕🍠
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Deixe seu comentário 💬, passe boas informações marcando os seus amigos e familiares e compartilhe ↗. ⁣⁣⁣
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Vitor Vida - Nutricionista⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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22/07/2020

"Desafios perca XX kg em XX dias" e reganho de peso.⁣⁣
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"Amiga você não sabe! Estou fazendo um desafio MARA que vi na internet e já perdi 8 kg. É SUPER TRANQUILO, só f**ar 20 dias sem comer carboidratos, gordura, sucos, gluten, lactose e mais umas outras 75 coisinhas.."⁣⁣😰😰😰
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Quantas vezes você viu pessoas que emagrecem 8, 10, 12 kg e depois de pouco tempo recuperam ou estão com mais peso do que antes? Ou até você já passou por isso?⁣⁣
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Primeiro de tudo, perder peso não signif**a perder gordura e ao terminar o desafio e retomar sua rotina normal naturalmente já irá recuperar a maior parte do peso perdido que não era gordura.⁣⁣
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E vamos para um outro detalhe.⁣⁣
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Os adipócitos são células que armazenam gordura. A redução dessas células de forma brusca exigirá que o tecido adiposo realize um processo chamado remodelamento da matriz extracelular. Nessa situação se o processo de emagrecimento não é mantido com o retorno dos maus hábitos anteriores o corpo irá buscar um equilibrio preenchendo com novas gorduras ou estimulando a diferenciação de novos adipócitos. ⁣⁣
⁣⁣
Então para que tenha sucesso nesse processo de emagrecimento é preciso que o adipócito entenda que aquela situação é sua nova realidade e gradualmente se adapte a essa situação remodelando os espacos intercelulares e isso demanda um certo tempo e continuidade no processo.⁣⁣
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E você acha que isso irá acontecer em 15 ou 20 dias? E acha que conseguirá sustentar isso com muitas restrições e de uma forma que não seja sua realidade?⁣⁣
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Por isso que vemos as pessoas falharem nesse processo e f**arem nesse perde e ganha sem fim. ⁣⁣
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Faça algo dentro da sua realidade, de forma individualizada e que seja sustentável!⁣⁣
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Abraço do nutri!⁣⁣😁👍
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Vitor Vida - Nutricionista⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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