Nutricionista Carolina Vasconcelos

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Brasil
São Paulo, SP
Nutricionista Carolina Vasconcelos

Minha missão é cuidar de mulheres através de uma nutrição gentil, sustentável, que leve em conta seus gostos e sem sofrimento. Vamos juntas?

Seja para emagrecimento ou saúde, estou aqui pra irmos de mãos dadas até o fim da sua jornada!

20/12/2024

Não é porque não vai ser perfeito que você precisa jogar tudo pro alto. ⚠️ CALMA!!

Que tal tentar encontrar um “bom” ao invés de chutar o balde e ir pra pior opção possível? Entre o 8 e o 80 tem 72 opções, escaladora, e eu tenho certeza de que em todos os cenários, seja uma festa, na correria do dia ou quando a fome bate e está fora de casa, você consegue encontrar uma opção interessante. Basta olhar com cuidado, parar e pensar um pouquinho pra fazer a melhor escolha.

Ah, e como você pôde ver nos exemplos, não tem problema se essa opção for um industrializado. Desde que ele seja de qualidade!

Se você quer aprender de uma vez por todas a olhar os rótulos pra fazer a melhor escolha possível, comente ESCOLHA nos comentários aqui embaixo que eu vou te mandar um guia incrível ♥️.

14/12/2024

Essa semana eu ganhei 2 troféus! Sim, menina, DOIS! 🏆E eu só quero dizer a vocês obrigada!

Nem sei descrever a emoção desse momento e, apesar de os dois serem muitos especiais, esse da frente, o prata, é o mais importante pra mim. Isso porque ele é a materialização de muito trabalho realizado em 2024. Eu só o recebi porque realizei muitas consultas, o que signif**a que tive muitos pacientes e, com isso, mudei a vida de muitas escaladoras 🧗🏻‍♀️. Ele é a comprovação de que consegui conduzir diversas mulheres à perda de peso, outras à regulação de ciclo menstrual e ainda contribui para que algumas realizassem o sonho da maternidade ♥️.

Meu trabalho MUDA A VIDA das pessoas. Tem noção? E eu sou muito grata por isso. Mas, principalmente, sou grata a cada uma de vocês, especialmente a cada paciente, que me permite, de certa forma, entrar em sua casa, mudar sua rotina e ajustar sua alimentação. Sei que nem sempre tudo o que proponho é simples, mas ver cada uma progredindo, degrau por degrau, me deixa cheia de orgulho. Muito obrigada por confiarem a mim o que vocês têm de mais importante: sua saúde!

Podem ter certeza que, da minha parte, eu me comprometo a continuar me atualizando e a cuidar de vocês com o máximo de carinho e dedicação que eu puder. Saiba que cada paciente que passou por mim até hoje deixou uma marca na minha vida e eu sou muito grata pela oportunidade de contribuir e de aprender com vocês! Obrigada!

Ah, e se você já foi atendida por mim alguma vez, me conta nos comentários, por favor, o que aprendeu de mais valioso? Vou amar saber como eu contribui com sua escalada até aqui ♥️

Sigamos juntas!

05/12/2024

Se dezembro é desafiador pra você e você já está com medo do que vem pela frente, arrasta pro lado!

Aqui tem dicas VALIOSAS que vão te ajudar a passar por esse mês de forma mais tranquila e evitar que chegue em janeiro com ainda mais peso pra perder.

Já te adianto: nem sempre vai ser fácil, mas é possível!
Se você t**a colocar as dicas em prática e vai se esforçar pra manter a saúde nesse mês, comenta 🧗🏻‍♀️ pra eu saber!

04/12/2024

NINGUÉM merece TPM! Nem você, nem seu marido, nem sua mãe e nem ninguém ao seu redor 🥲

Então arrasta pra ver 4 chás que podem te ajudar a passar por esse momento de forma um pouco mais suave.

Ah, e aproveito pra avisar: é uma AJUDA e não milagre, combinado?! Coloque na rotina, testa e depois me conta como se sentiu!

E, claro, salva o post pra não se irritar procurando quando chegar a hora kkkk

03/12/2024

Quando tem a palavra dieta já f**a parecendo que é chato, né?! Mas e se eu te contar que pode ser diferente? 🥰

Mesmo que seu objetivo seja perda de peso e que a restrição calórica seja necessária, isso não signif**a que sua dieta precisa ser sem graça e sem sabor. Muito pelo contrário… você come, pelo menos, 4 vezes por dia. Já pensou se toda vez precisar comer comida ruim? NINGUÉM MERECE! E ninguém aguenta isso a longo prazo!

Ter uma alimentação saudável vai muito além dos nutrientes e calorias… tem a ver com cultura, afeto, emoções e tradições! É muita coisa envolvida e tudo precisa ser respeitado.

Como fazer isso na prática? Bom, aí vão duas dicas:

1️⃣ Lembre-se de que verduras, legumes e frutas precisam MESMO fazer parte da rotina, mas isso não signif**a que a comida vai ser sem cor e sabor. Procure por receitas que goste e tempere com o mesmo carinho de quando prepara suas refeições preferidas. Isso faz toda a diferença

2️⃣ Encontre um espacinho na rotina pra abrir exceções e comer suas comidas preferidas. Isso torna o processo bem mais leve.

Agora me conta: como é sua dieta atual? Sem graça ou uma delícia igual à minha??

29/11/2024

Semana que vem já é dezembro e eu sempre fico super reflexiva nessa época… você também?

É muito bom olhar pra traz e ver quantas conquistas e momentos felizes vivi em 2024. Que o próximo seja ainda mais especial pra todas nós!

Me conta nos comentários: o que aconteceu nesse ano que te faz sentir gratidão? ♥️

28/11/2024

Quem nunca teve dificuldade de seguir a dieta porque queria muito um docinho?

Arrasta pro lado pra ver as dicas e depois volta pra me contar: qual doce você queria MUITO poder comer agora?

E lembre-se: nenhum alimento é mocinho ou vilão e nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece. É sempre sobre equilíbrio! ♥️

21/10/2024

Não existe uma dieta que leve TODO MUNDO à perda de peso, mas, juntas, podemos encontrar aquela que funcione pra você!

Aquela que respeite suas individualidades e que construiremos juntas… uma estratégia que respeite seu tempo e que evolua junto com você. Afinal, o processo da perda de peso vai muito além da dieta, é um trabalho de comportamento, mudança de hábitos e aprendizado.

Eu estou pronta pra te guiar nessa jornada. Você vem? Me mande uma mensagem e agende sua consulta!

17/10/2024

Outubro é o mês da conscientização sobre a importância da detecção precoce do câncer de mama e eu, como nutricionista com foco no tratamento da saúde da mulher, não poderia deixar passar o tema em branco.

A prevenção é o melhor caminho quando pensamos em doenças crônicas e o diagnóstico precoce é a melhor forma de começar um tratamento. Portanto, não abra mão de fazer os exames direcionados por seu médico, que variam de acordo com a faixa etária e histórico familiar, e de retornar para que ele avalie os resultados e te oriente sobre a data do próximo exame.

Lembre-se: você pode ter mil problemas, mas quando 1 deles atinge sua saúde aí você tem apenas 1 problema. Não deixe pra depois o que precisa ser feito! Cuide de você

12/10/2024

Minha mãe fala que eu era uma criança que não comia nada. Nem em quantidade, nem variedade, nem muita fruta, verdura ou legume… parece que dei um pouco de trabalho pra construir o paladar que tenho hoje 😂

Mas é engraçado pensar no quanto eu fui marcada por várias comidas ao longo da vida e curioso me dar conta de que posso me transportar facilmente pro passado se eu fechar os olhos e pensar agora em algumas situações específ**as.

Quando eu tinha uns 7 anos, por exemplo, amava o bombom de morango que minha vó Clelia fazia. Se eu parar por um segundo consigo me transportar imediatamente pra cozinha de chão vermelho dela, que tinha um fogão industrial enorme que dava conta da comida da família toda e uma pia comprida pra caber toda a louça. Eu vou parar naquele dia específico em que eu pedi o bombom de morango e ela comprou os ingredientes e convidou eu e minha prima pra fazer junto. Bombom de morango não é um alimento saudável… mas pensa se eu tivesse sido privada de viver esse momento que vai seguir pra sempre comigo? Ainda posso parar e pensar também em um outro dia em que minha vó Lúcia ensinou a gente passo a passo de como fazer pavê. Pavê também não é saudável, mas pensa viver sem essa memória?

É por isso que digo que alimentação é muito mais que só nutrientes. Os nutrientes são importantes, sim! Inclusive considero que seja mesmo a parte mais importante a se considerar na dieta, Mas o aspecto cultural e afetivo fazem parte e merecem ser respeitados. Uma dieta que não tenha seu alimento preferido, que não te faça feliz e que não te lembre de suas origens não pode ser a única estratégia possível pra você.

Precisamos também nos lembrar desses momentos e trazer pro dia a dia aquilo que nos traz conforto e felicidade.

Se você fechar os olhos agora e pensar numa comida de infância, em qual momento ela te leva?

11/10/2024

Está precisando de algumas receitas práticas e que vão turbinar sua saúde? Se você tem endometriose o que mais precisa é de compostos bioativos e antioxidantes em sua rotina, portanto separei 3 receitas (e tem mais um bônus no final 🤓) que vão deixar seu lanche da tarde prático, nutritivo e saboroso!

Arrasta pra ver até o final e salva o post pra não perder.
Ah, e depois me conta aqui se quer mais opções nesse estilo 🥰

09/10/2024

Sabe o que é mais importante que o anticoncepcional no tratamento da síndrome dos ovários policísticos? Mudar seu estilo de vida! Arrasta pro lado pra entender o motivo e pra saber como eu posso te ajudar nessa jornada.

E, claro, não perde mais tempo e vem logo agendar sua primeira consulta. Pra que esperar mais pra se sentir bem?

Vamos juntas!

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://nutricionistacarolinavasconcelos.com/

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