Onutrijonatas

Faça as pazes com a sua alimentação. Mestre e Doutorando pela USP.

15/12/2025

A luta contra o comer emocional e a compulsão não é sobre controlar a comida.

É sobre aprender a cuidar do que está por trás dela. Medos, culpas, inseguranças, dores antigas e emoções que nunca encontraram espaço para existir. O tratamento que utilizamos no grupo baseia-se na DBT porque reconhece que o problema não está em sentir demais, mas em não saber regular o que se sente. As habilidades treinadas ajudam a identificar gatilhos, compreender vulnerabilidades e construir novas respostas, menos impulsivas e mais alinhadas ao que você realmente precisa. É um processo gradual.

Primeiro você aprende a perceber. Depois a nomear. E então a escolher outra forma de se cuidar sem transformar a comida no único alívio possível. Essa reconstrução emocional abre espaço para bem-estar, prazer e conexão que não dependem da comida.

Na última semana de janeiro de 2026 iniciaremos uma nova turma do treinamento para comer emocional e compulsivo. Um espaço para fortalecer habilidades, compreender suas emoções e construir uma relação mais gentil e estável com você mesmo e com a comida.

11/12/2025

Existe um ciclo emocional que se repete. Ele começa no desconforto interno, passa pelo adiamento, cresce com a sensação de incapacidade e termina na comida usada para bloquear aquilo que não queremos sentir.

E quanto mais você espera para começar, mais a própria espera vira um reforço para a compulsão. Não é sobre estar pronto. É sobre construir uma relação com a comida e com suas emoções capaz de sustentar o que você precisa fazer por você. Por isso o grupo de tratamento para comer emocional e compulsivo que teremos na última semana de janeiro de 2026 existe.

Ele foi pensado para quem nunca se sente preparado, para quem adia porque acredita que um dia acordará diferente, para quem usa a comida como anestesia de inseguranças, medos e tristezas. É um espaço estruturado para aprender a permitir que a emoção esteja presente sem precisar silenciá-la. Um espaço para quebrar o ciclo de perfeccionismo e rigidez que mantém a compulsão e para começar a se movimentar antes de piorar.

Janeiro será o início desse trabalho. Um início real, mesmo imperfeito, mesmo com medo. Porque esperar ficar pronto não funciona. E porque sua relação com a comida muda quando você começa a cuidar do que sente.

08/12/2025

Não é sobre estética, é sobre não precisar de comida para aliviar dor. É sobre acordar em paz, não apenas acordar bonita.

Porque aparência muda. Corpo muda.Mas o peso de uma mente cansada… esse permanece.

E quando a fome não é do estômago, nenhum espelho resolve.
Então eu te pergunto com carinho e sinceridade: O que você quer sustentar nos próximos anos? Aparência ou saúde emocional? Autoimagem ou autocuidado? Alívio imediato ou liberdade verdadeira?

Se sua resposta pede mudança, você já sabe o próximo passo.
Entre no grupo e comece a construir equilíbrio de verdade, por dentro primeiro, por fora depois.

04/12/2025

Você não precisa enfrentar tudo isso sozinho.

Eu sei que a relação com a comida pode ser cansativa, confusa e até vergonhosa… mas existe um caminho possível, comprovado e seguro para você recuperar o controle.

Não trabalhamos com achismos, trabalhamos com ciência, com método, com evolução prática.Se você sente que já tentou de tudo, mas continua preso nas mesmas repetições, talvez a resposta não esteja em mais uma dieta, e sim em aprender a lidar com aquilo que sustenta o comer emocional: sentimentos, hábitos, crenças e dor.

Se algo aqui dentro te tocou, você pertence ao nosso grupo.Entre. Pergunte. Se permita.

20/10/2025

Parabéns por acreditar que mais uma dieta e um cardápio iria te ajudar a emagrecer.

Parabéns pelos cursos e desafios onde você colocou seu dinheiro com a promessa de emagrecimento.

Agora o que resta é você se culpar e achar que não conseguiu. E que em algum momento você terá motivação certa para voltar a se dedicar para a dieta.

A sua dor no corpo sempre vai falar mais alto. Não adianta insistir em te oferecer cuidado. Você não se importa com a saúde.

Você se importa com o peso, e com a sensação que você tem do corpo.

13/10/2025

Quando falamos de obesidade, a conversa não pode se resumir a calorias, dieta restrita ou força de vontade.

O buraco é muito mais profundo.

Pensamentos e emoções ligadas à comida.

Vergonha e sofrimento causados por comentários e julgamentos.

A sensação de que o corpo precisa ser “consertado” a qualquer custo.

Durante muito tempo, a solução oferecida foi só remédio, protocolo e culpa.

Mas ninguém falava sobre terapia, acolhimento e reconstrução da relação com a comida e com o corpo.

A nutrição do comportamento olha para o que está por trás do comer: emoções, histórias, dores e vínculos. Não é sobre controlar mais, é sobre entender, acolher e criar novas formas de se relacionar consigo mesmo.

Obesidade não se trata com rótulos, se trata com gente, cuidado e ciência de verdade.

06/10/2025

Quando viver no controle parece um estilo de vida, mas na verdade você está em sofrimento há muito tempo.
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‘Ah, dei uns foras no fim de semana… Mas já voltei pra rotina hahaha.’
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Quantas vezes você já justificou cada “escapada” como se fosse um erro grave? O controle extremo se disfarça de disciplina, mas muitas vezes é um medo profundo de perder o controle.
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Como alguém que passa anos sem comer chocolate, amarrando cada pedacinho de prazer a uma promessa ou punição. “Vou só comer chocolate quando pagar meu empréstimo”. “Vou ficar sem doce até conseguir conquistar algo”.
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Promessas que parecem estratégias de força, mas que vão nos prendendo cada vez mais. O prazer se transforma em um perigo. O alimento vira um campo de batalha, uma moeda de troca, um teste diário.
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No fundo, não é sobre o chocolate, o volume ou o “fora” no fim de semana. É sobre se sentir em dívida com o próprio corpo. É sobre usar a comida para medir valor, mérito, controle.
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E mesmo quando vem o alívio, ele não dura. Logo depois vem a culpa, a punição, o ciclo. Você se sente livre por um instante, mas logo volta a se sentir presa.
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Quando a comida deixa de ser fonte de satisfação e vira um marcador de “sucesso” ou “fracasso”, a vida vai se tornando cada vez mais restrita, mais rígida, mais solitária.
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Você não precisa viver assim. Não precisa usar promessas como armaduras, nem colocar condições para merecer prazer.
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Existe um outro caminho: menos sobre controle, mais sobre cuidado.
⠀ Até quando o controle vai valer mais do que a sua liberdade?

29/09/2025

Esta revisão sistemática com meta-análises estimou a prevalência de transtornos alimentares em adultos que buscam tratamento para obesidade.

Foram analisados 85 estudos, totalizando mais de 94 mil pessoas. Os resultados mostraram que 14% tinham transtorno de compulsão alimentar diagnosticado clinicamente, 26% relataram compulsão moderada e 12% severa. A bulimia nervosa apareceu em 1%, e a síndrome do comer noturno em 5%.

A pesquisa reforça a necessidade de triagem cuidadosa e tratamento integrado, considerando aspectos psicológicos e metabólicos, para promover um cuidado mais completo e humano.

Referência em formato APA:
Melville, H., Lister, N. B., Libesman, S., Seidler, A. L., Cheng, H. Y., Kwan, Y. L., Garnett, S. P., Baur, L. A., & Jebeile, H. (2025). The prevalence of eating disorders and disordered eating in adults seeking obesity treatment: A systematic review with meta-analyses. International Journal of Eating Disorders, 0, 1–18. https://doi.org/10.1002/eat.24483

22/09/2025

Quando a dor emocional não tem espaço para existir, ela encontra atalhos.

Às vezes, o comer transtornado serve como forma de punição, como se preservar os outros fosse mais importante do que cuidar de si. Outras vezes, é um adiamento inevitável, um jeito de não enfrentar conflitos, de anestesiar pensamentos intoleráveis.

Mas esse alívio é curto. E logo se transforma em culpa, vergonha, mais compulsão…
É assim que o sofrimento emocional começa a impactar o comportamento alimentar e o peso.

Medicações podem ser ferramentas importantes, mas elas não tocam feridas tão profundas como a relação com o corpo e com as emoções.

Se a gente não tratar os comportamentos e a imagem corporal, seguimos lidando com os efeitos sem olhar para as causas.

📌 Nosso grupo é baseado em DBT para Comer Emocional e Compulsivo, com técnicas baseadas em evidências — para quem quer entender, sentir e transformar.

17/09/2025

Você já se pegou preso nesse ciclo?

👉 Julgando seu corpo o tempo todo.
👉 Sentindo culpa por cada escolha.
👉 Vivendo no “tudo ou nada”.
👉 Achando que sempre exagerou.

Esses sinais não são frescura, nem falta de força de vontade. Eles mostram que a relação com a comida e com o corpo está adoecida.

Com a nutrição do comportamento, é possível entender as raízes, acolher emoções e reconstruir uma relação saudável e respeitosa com a comida e com você mesmo.

Você não precisa viver em guerra com seu corpo.

16/09/2025

Você já parou pra pensar que não é só sobre o que você come, mas sobre como, quando e por quê você come?

Talvez sua alimentação nunca tenha sido só biológica.
Talvez ela esteja carregada de memórias, pressões e repetições.
E tudo bem.
Esse é o ponto de partida pra mudar.
Com conhecimento. Com estratégia. Sem culpa.

Bora desconstruir os mitos e reconstruir o seu jeito de se alimentar?

12/09/2025

Você já percebeu como, às vezes, a gente transforma a comida em vilã?

Como se ela fosse a culpada por algo muito maior que está acontecendo por dentro. Mas a verdade é: o problema não é o alimento, é a relação que construímos com ele.

Brigar com a comida não resolve. Só te prende mais. Quanto mais você tenta controlar, mais ela domina seus pensamentos, suas escolhas… sua rotina. É um ciclo de culpa, compensação e ansiedade que cansa o corpo e a mente.

E se, em vez de controle, a gente buscasse reconciliação? Quando a comida deixa de ser drama e obsessão, ela volta a ser só o que sempre foi: comida. Nutrição, prazer, presença.

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Site

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