Camila Barella

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28/01/2020

Diferentemente do que o senso comum acredita, os alimentos vegetais são ótimas fontes de proteínas e possuem aminoácidos essenciais, aqueles que não são produzidos pelo organismo. As principais fontes vegetais são as leguminosas, como: os feijões, grão de bico, lentilha, ervilha e soja, sendo que a fonte de soja mais indicada as fermentadas como o tofu, Natto, Tempeh. Os cereais integrais, como: arroz selvagem, quinoa, aveia, etc., além de carboidratos também possuem quantidade de proteínas. As castanhas e sementes também são fontes proteicas e podem ser incluídas diariamente, sendo uma excelente opção para os lanches. Também tem as proteínas plant based, como: spirulina, nutritional yeast, e as proteínas isoladas vegetais que oferecem vantagens se comparadas às proteínas de origem animal, pois possuem melhor digestibilidade, são menos alergênicas.
Desta forma, entende-se que é possível adequar tranquilamente as proteínas na alimentação vegetariana, mesmo estrita. Não existe nenhum aminoácido essencial que não possa ser encontrado no reino vegetal.

24/01/2020

Quem também ama um vinho rose? 💕 !

22/01/2020

Quando praticamos esporte regularmente ou se você começou a praticar agora, é comum sentir mais fome do que quando não o fazia. Isso ocorre porque nosso organismo gasta mais calorias e energia e, naturalmente, o corpo cria a vontade de que você busque alimentos para nutrir a nova rotina de gasto calórico que adotou. Algumas dicas para você não entrar em pânico
1. Tenha calma, é natural que tenhamos dificuldade de adaptar a nossa alimentação no início. Isso significa que devemos ter também uma nova rotina alimentar para dar conta de um gasto calórico maior.
2. Ser fisicamente ativa sempre será uma escolha mais saudável do que ser sedentária. Então cuidado para não se sabotar se questionando se não seria melhor continuar sedentária e comendo menos. A queima de gordura é potencializada por quantidade de músculos do corpo
3. Se você sente uma fome desmedida quando treina é altamente provável que não esteja se alimentando de acordo com uma rotina saudável. Verifique se está distribuindo as refeições corretamente durante todo o dia, e se há necessidade de fazer lanches pré ou pós treino.

20/01/2020

A dicotomia do alimento certo ou errado não existe quando comemos com moderação! “Você pode comer de tudo, mas não tudo”.
Muitas pessoas associam saladas, frutas com “comida de dieta” e consequentemente uma comida sem graça e sem sabor. Comida saudável é comida de verdade, então, descubra suas preferências, use a criatividade e comece a colocar mais sabor no seu prato com temperos naturais, molhos, castanhas, sementes. Se precisar de inspiração, olhe cardápios de restaurantes, Google, Pinterest, etc. Lembre-se com equilíbrio e sem sofrimento, é possível alcançar o peso desejado gradativamente.

17/01/2020

: que tal curtir uma praia lendo um bom livro e aprendendo a como inserir novos hábitos na sua rotina 😉

14/01/2020

Quais cores que prevalecem em seu prato? Dizem que “quanto mais colorido, melhor”, isso é verdade pois as cores é uma maneira bastante simples de controlar o consumo de nutrientes. E se não conseguir variar numa única refeição, varie no decorrer do dia. Equilíbrio é a chave para sua SAÚDE. Confira os benefícios que destaca em cada cor na dieta:⠀
👉 Verde são fonte de fósforo e ferro.⠀
👉 Vermelho é o licopeno, esse antioxidante faz bem para o coração⠀
👉 Amarelo betacaroteno presente nesses alimentos é o antioxidante ajuda na obtenção de vitamina A e na melhora do sistema imunológico.⠀
👉 Roxo a antocianina presente tem como uma de suas principais funções combater a ação dos radicais livres e impedir o envelhecimento das células.⠀
👉 Marrom ricos em fibras ajudam a evitar problemas no intestino⠀
👉 Branco contém uma boa quantidade de cálcio e potássio, fundamentais para manter a saúde dos ossos.⠀⠀⠀

14/01/2020

Quais cores que prevalecem em seu prato? Dizem que “quanto mais colorido, melhor”, isso é verdade pois as cores é uma maneira bastante simples de controlar o consumo de nutrientes. E se não conseguir variar numa única refeição, varie no decorrer do dia. Equilíbrio é a chave para sua SAÚDE. Confira os benefícios que destaca em cada cor na dieta:
👉 Verde são fonte de fósforo e ferro.
👉 Vermelho é o licopeno, esse antioxidante faz bem para o coração
👉 Amarelo betacaroteno presente nesses alimentos é o antioxidante ajuda na obtenção de vitamina A e na melhora do sistema imunológico.
👉 Roxo a antocianina presente tem como uma de suas principais funções combater a ação dos radicais livres e impedir o envelhecimento das células.
👉 Marrom ricos em fibras ajudam a evitar problemas no intestino
👉 Branco contém uma boa quantidade de cálcio e potássio, fundamentais para manter a saúde dos ossos.

11/01/2020

Aprenda a ser positivo, sempre! Muitas pessoas fazem brincadeiras consigo mesma, usando adjetivos pejorativos sobre si e afirmando crenças como: “mente de gordo”, “meu metabolismo é lento”, “eu engordo fácil”, etc.
A linguagem dirige nossos pensamentos para direções específicas e, de alguma forma, ela nos ajuda a criar a nossa realidade, potencializando ou limitando as nossas possibilidades. Quando ouvimos uma palavra, nosso cérebro cria uma imagem, e é com base nessas imagens que escolhemos como interagir com o mundo. Por isso é necessário buscar também uma mudança do seu vocabulário. Procure pelas palavras positivas e substitua as frases negativas por ideias que sejam de superação, vitória e satisfação. Substitua “eu não consigo” ou “eu não tenho essa habilidade”, por frases como “se me dedicar, posso conseguir” ou “eu posso aprender essa nova habilidade”

09/01/2020

A escritura védica indiana Bhagavad Gita nos ensina a não se preocupar com o resultado da sua ação, basta dar atenção à ação em si. O que nos diz que, uma dieta, por exemplo, nos prospecta a um futuro e nos mantém focalizados apenas neste futuro, o que gera a negação do AGORA! Portanto, ocorre uma infelicidade e insatisfação com o que é REAL. Com isso, temos que aprender a lidar com o presente, o que você está fazendo HOJE e o que isso te faz bem.

08/01/2020

Dieta está fadada a frustração! A vida é impermanente, não há nada fixo, portanto sua dieta não pode ser fixa, ela deve ser flexível, pois situações vão levar você a sair da “dieta” e você terá que acolher o momento, aceitar e fazer escolhas de acordo com o que há disponível e suas vontades. Trabalhe sempre a favor dos seus sentidos, não contra.😉
#❤️

03/01/2020

Primeira sexta-feira do ano chegou! Como todo início de ano, é tempo de pensar em metas e planejar o caminho para a realização. Convido vocês que esse ano seu objetivo seja estar PRESENTE em cada tarefa realizada, em cada momento compartilhado. Observe sua respiração, pelo menos três vezes ao dia. E se for fazer promessa, que seja ser FELIZ todos os dias. 😀🙏🏻

02/01/2020

Que 2020 seja maravilhoso! Feliz Ano Novo a todos ✨💫

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Site

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