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cahpaixao.nutri Fuja das dietas restritivas! Aprenda a mudar os seus hábitos alimentares de maneira mais humana e c

Você pode pensar que só porque meu trabalho é focado em mudança de comportamento que o peso não é importante. Na verdade...
13/01/2025

Você pode pensar que só porque meu trabalho é focado em mudança de comportamento que o peso não é importante. Na verdade o peso nunca deixa de ser trabalhado em consulta ou citado, a diferença é que ele não tem holofotes, ou seja, olhamos para além do número na balança abrindo espaço para cuidar de você e todas as questões que envolvem a sua alimentação.

Camila então você não pesa durante as consultas?

Sim, você vai se pesar e se necessário fazer bioimpedancia.

Em casos de anorexia nervosa pesamos toda semana. Bulimia nervosa e transtorno de compulsão alimentar a pesagem acontece a cada quinze dias ou de acordo com a necessidade do paciente e tratamento.
Nos casos de comer transtornado e outros transtornos alimentares, pesamos respeitando o processo de cada um.

Além de respeitar o processo, frequência e necessidade de cada pessoa, uma coisa que talvez você não saiba é que, em vários casos o incômodo com o peso é tão grande que a pessoa não suporta olhar para o número na balança porque gera gatilhos que atrapalham todo o processo, quando identif**amos isso o controle do peso f**a apenas comigo e a pesagem acontece de costas para balança em um ambiente seguro.

Enfim, eu quero te contar que independente da sua necessidade durante todo o seu processo eu não vou negligenciar o seu peso e não vamos abandonar ele, apenas vamos tirar o foco para abrir espaço pra cuidar de você, da sua alimentação e da relação que você tem com o seu corpo.

Se você quer cuidar do seu peso e da sua alimentação, clique no link da bio para agendar a sua consulta. Será um prazer te auxiliar nesse processo! ✨

Dezembro é um mês cheio de signif**ados para as pessoas, pode ser um mês que gera ansiedade e angústia ou um mês repleto...
06/12/2024

Dezembro é um mês cheio de signif**ados para as pessoas, pode ser um mês que gera ansiedade e angústia ou um mês repleto de tranquilidade e alegrias.

É o último mês do ano e pode ser um sinal positivo que promove esperança ou negativo dependendo do seu ponto de vista.

Aqui eu trouxe uma visão diferente do mês para você refletir e entender que não é sobre comida, exagero alimentar e/ou corpo.
Então, espero que aproveite o seu mês da melhor forma possível!

Me conta aqui nos comentários o que signif**a o mês de Dezembro pra você 👇🏼

“Não fui Eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará co...
21/11/2024

“Não fui Eu que ordenei a você? Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime, pois o Senhor, o seu Deus, estará com você por onde você andar.” Josué 1:9

Hoje os parabéns são pra mim, e eu só tenho que agradecer a Deus por mais um ano de vida. 🎉Obrigado Senhor por me susten...
21/11/2024

Hoje os parabéns são pra mim, e eu só tenho que agradecer a Deus por mais um ano de vida. 🎉

Obrigado Senhor por me sustentar, sem Ti eu não seria absolutamente nada.

3.3 de pura gratidão ❤️✨

Hoje é o Dia do Nutricionista e nada representaria melhor o que amo fazer, do que essa foto que estava perdida em minha ...
01/09/2024

Hoje é o Dia do Nutricionista e nada representaria melhor o que amo fazer, do que essa foto que estava perdida em minha galeria.

Promover paz e liberdade em suas escolhas alimentares, cuidar da sua saúde com uma alimentação normal/saudável sem terrorismo, te escutar e acolher, é a minha missão como Nutricionista e eu sou muito feliz por fazer parte do seu processo de mudança.

A Nutrição salva vidas e Eu amo ser NUTRICIONISTA! ❤️

Você está na busca por uma alimentação saudável ou por um corpo magro? A variedade de produtos lançados com a promessa d...
15/08/2024

Você está na busca por uma alimentação saudável ou por um corpo magro?

A variedade de produtos lançados com a promessa de facilitar a perda de peso e a busca por milagres, tem comprometido a alimentação saudável.

Confesso pra você que está cada vez mais difícil mostrar a importância de consumir alimentos mais naturais e menos ultrapassados. Parece uma coisa óbvia né? Mas acredite não é!

Com o aumento da valorização de produtos zero calorias, sem glúten, sem lactose, sem açúcar atrelado a perda de peso, as substituições de frutas por alimentos ultraprocessados tem aumentado a cada vez mais.
Por mais que pareça loucura (e na verdade é), muitas pessoas preferem trocar um suco de frutas por bebidas zero calorias ou trocam um lanche natural por barrinha de cereal zero açúcar, ou seja, o valor da alimentação está mudando.

Por isso afirmo, enquanto a sua busca por mudar sua alimentação estiver atrelada ao corpo magro, será difícil você ter uma alimentação normal e saudável.

Camila então você é contra a perda de peso?
Não sou! Na verdade sou contra a visão distorcida do que uma alimentação saudável compõe e sou contra a forma doentia que se vende a necessidade de ser magro.

Me conta, você também faz substituições de alimentos naturais por alimentos zero?

>>>ARRASTA PARA O LADO>>>Tem dificuldade de inovar na cozinha? Você sempre usa os mesmos alimentos e os mesmos temperos ...
02/04/2024

>>>ARRASTA PARA O LADO>>>

Tem dificuldade de inovar na cozinha? Você sempre usa os mesmos alimentos e os mesmos temperos em sua rotina?

Acredite, você não precisa de fazer pratos elaborados ou preparações que leva horas para f**ar pronto pra comer bem, se você mudar o tempero ou adicionar um sabor novo em sua rotina, já vai fazer grande diferença até mesmo no estímulo para comer.

Por isso, trouxe aqui 3 opções de alimentos que você conhece mas, que talvez ainda não adicionou em sua rotina alimentar. Eles vão fazer total diferença em suas refeições, além de ampliar o seu paladar sem grandes mistérios.

Me conte aqui nos comentários se você já usa algum desses alimentos em sua rotina. ☺️


Essa época do ano tem o poder de despertar vários sentimentos: medo, felicidade, conexão espiritual, culpa, gratidão, an...
28/03/2024

Essa época do ano tem o poder de despertar vários sentimentos: medo, felicidade, conexão espiritual, culpa, gratidão, angústia, ansiedade, frustração, amor, raiva, indiferença.... Cada pessoa vai viver de uma maneira diferente a Páscoa.

Se você tem transtorno alimentar, provavelmente essa data deixou de ser algo especial e agora pode ser o seu pior pesadelo. Você pode estar vivendo um mix de emoções e sentimentos, mas preciso que reflita sobre 2 pontos:

1° Entenda que essa páscoa pode não ser a melhor pra você, mas é só um dia como qualquer outro. Você não precisa comer chocolate só porque é Páscoa. Você pode simplesmente fazer as suas refeições ao lado das pessoas que gosta e se sente seguro.

2° Se decidir comer saiba que o chocolate NÃO tem o poder de engordar você, mudar o tamanho do seu corpo ou sujar o seu dia. É apenas chocolate, um alimento energético que vai contribuir para você ter um pouco de disposição para continuar seguindo o seu dia.

3° Se por acaso sentir que exagerou e se descontrolou, volte e leia o 2° porque ainda sim o chocolate não tem o poder de alterar o tamanho do seu corpo. Respire fundo e evite pular as próximas refeições, comer pouco, ter medo de comer o combinado com a Nutri ou tentar compensar de alguma forma. Você só precisa seguir sua rotina alimentar normal.

4- Lembre-se que o TA está mentindo pra você, ele não é seu amigo e não te ajuda a se manter na linha. Na verdade ele rouba os momentos bons da sua vida e afeta completamente sua saúde.

Viva a Páscoa da forma que conseguir, o importante é você lembrar que tudo isso é um processo e que se esse ano está difícil, ano que vem você terá uma nova oportunidade, então respeite o seu momento.

Beijos da Nutri 😘

Último dia para você entrar no grupo do whatsapp, porque nosso Desafio Gratuito 7 dias vai começar amanhã Segunda-feira....
10/03/2024

Último dia para você entrar no grupo do whatsapp, porque nosso Desafio Gratuito 7 dias vai começar amanhã Segunda-feira.

E pra você participar é muito simples, é só clicar no link que está na minha Bio e entrar no grupo do whatsapp. Será uma semana recheada de desafios para te ajudar a dar um start em sua mudança alimentar.

Eu te espero lá!! 😉


E aí, você acha que para controlar a compulsão precisa fazer restrição? Eu te digo que NÃO!O processo de restrição alime...
07/03/2024

E aí, você acha que para controlar a compulsão precisa fazer restrição? Eu te digo que NÃO!

O processo de restrição alimentar faz com que o sistema de recompensa fique ativado aumentando o desejo pelo alimento proibido. Você passa a comer em maiores quantidades e começa a pensar em comida o dia todo.

A sensação de descontrole diante do alimento aumenta, pois você começa a gerar a “falsa sensação de escassez” para seu corpo. Como assim Camila?

Imagina que você tem uma amiga que está todos os dias com você e como você sabe que pode falar com ela a qualquer momento, tem dias que as conversas são curtas e em outros vocês desfrutam do silêncio juntas. Em um belo dia ela descobre que vai precisar morar em outro país e o acesso a ela vai se tornar limitado, as conversas aconteceram 30min a cada 2 dias. Como isso seria para você? Será que existiria momentos de silêncio ou conversas curtas quando os encontros acontecerem?

É exatamente o que acontece quando você se proíbe de comer algo que gosta muito, quando você estiver na frente do alimento proibido não vai querer comer só um pedacinho, você vai sentir uma euforia e até ansiedade só de estar perto, pois é como se fosse a sua ultima oportunidade, mas na verdade não é, porque você pode comer quando sentir vontade ou pelo menos deveria.

Eu sei que a restrição parece uma forma de controlar e pode parecer que funciona, mas na verdade ela só gera mais descontrole e ainda traz como bônus o sentimento de fracasso e culpa. Por isso, não tem como você cuidar da compulsão com restrição porque NÃO DÁ CERTO. Você precisa normalizar os alimentos e entender que eles tem um papel importante em sua vida e não é te engordar.

Se você tem compulsão alimentar busque ajuda especializada, não lute sozinha(o).

Você f**a nesse dilema quando pensa em alimentação saudável? Então esse conteúdo é para você.A primeira coisa que precis...
06/03/2024

Você f**a nesse dilema quando pensa em alimentação saudável? Então esse conteúdo é para você.

A primeira coisa que preciso te contar é que você não vai conseguir escapar do planejamento e organização, sim, para cuidar da alimentação você vai precisar separar um tempinho, mas nada comparado com cozinhar diariamente.

Agora que já sabe disso, vou deixar 4 opções para você colocar em prática:

1- Quando chegar o dia de cozinhar faça em quantidades maiores para conseguir deixar a comida pronta para dois ou três dias seguidos(não se preocupa que os alimentos não vão perder nutrientes por estarem armazenados na geladeira), assim você garante seu almoço e jantar sem precisar cozinhar todos os dias.

2- O congelamento embora pareça um bicho de sete cabeças, saiba que não é. Quando você cozinhar feijão, experimente cozinhar 1/2kg ou 1kg de uma vez, coloque em potes menores e congele sem temperar. Desta forma quando precisar é só descongelar, temperar e prontinho terá um feijão fresquinho. Você também pode montar marmitas completas e congelar ou congelar alguns alimentos separados para facilitar: legumes picados, verduras cortadas (couve, repolho, escarola…), bife ou filé de frango, almondegas, hambúrguer caseiro…

3- Caso você realmente não queira ter o trabalho de cozinhar nenhuma vez em sua semana, então escolha um lugar de confiança e compre marmitas prontas para deixar congelado ou selecione restaurantes perto de você para almoçar e jantar durante a semana. Assim, você não vai precisar se preocupar com nada, só em organizar seus horários para comer sem pular refeições.

4- Assim que comprar a salada de folha após higienizar, armazene em um pote vedado intercalando as folhas da salada com folhas de papel toalha (truque para aumentar a durabilidade da folha), guarde dentro da geladeira. Você pode fazer isso com os legumes, deixando eles lavados e picados na geladeira ou como citei, congelar eles.

Lembre-se: Cuidar da alimentação requer planejamento e organização, mas colocando essas opções em prática, tenho certeza que sua rotina será mais leve.

Compartilha essa conteúdo para aquela amiga que sofre cozinhando todos os dias 😉.

Endereço

Rua Itapura N° 300, Sala 806. Tatuapé
São Paulo, SP
03310-000

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