Nutri Tiemy Shida

08/07/2025

Com certeza você já ouviu falar sobre os termogênicos e sua relação com a queima de gordura e emagrecimento.

Será que realmente isso existe?

Bom, o principal objetivo de quem usa os termogênicos é aumentar a queima de gordura. De fato, essas substâncias aumentam a termogênese corporal, que aumenta a produção de calor, o que leva a maior utilização das gorduras e consequentemente maior gasto energético. Mas nós estamos falando de um aumento de um valor pouco significativo.

Existem duas classes de termogênicos, os estimulantes, que além de aumentar a produção de calor corporal, estimula o sistema nervoso central. E os não estimulantes, que apenas aumentam a temperatura corporal. Em ambos os casos, o termogênico não apresenta capacidade de aumentar a queima de gordura e a perda de peso de forma significativa.

Como sempre digo por aqui, nenhuma substância possui a capacidade de gerar o emagreciemnto de forma isolada. E preciso combinar uma alimentação saudável, juntamente com atividade física regular para que a perda de peso seja de fato eficaz.
Ou seja, o uso de termogênico complementa e não substitui.

Você usa ou já usou termogênicos?

26/03/2025

Reflita sobre o tempos desperdícios é importante.
Valorize cada momento e utilize seu tempo com sabedoria, pois é um recurso valioso capa de transformar sua vida. ⌛️✨

05/03/2025

Se você tem dúvida de como se alimentar antes e depois do treino. Você precisa ler o post até o final!

26/02/2025

Eu entendo que às vezes você busca conforto na comida durante momentos ansiosos, mas é essencial perceber que um chocolate ou lanche não vão resolver a raiz do problema.
Dê uma chance a essas estratégias e depois me conte como se saiu, tá?
E lembre-se: Conversar com um psicólogo faz toda a diferença!
Compartilhe esse post com aquela amiga que também pode estar passando por algo similar! ✨

18/02/2025

Então que tal investir seu dinheiro de forma inteligente? Não é preciso complicação para obter resultados!
Concentre-se em executar bem o básico e se possível, conte com a orientação de um profissional que qualificado e atualizado.
Para saber mais da consulta confira o link na bio ✅

11/02/2025

O lanche da tarde é uma refeição que a gente costuma esquecer, especialmente quando está super ocupado no trabalho.
No entanto, é importante que essa refeição seja prática e nutritiva.
Com isso em mente, aqui estão algumas opções que podem facilitar a sua rotina!

Arraste para o lado e confira ➡️

06/02/2025

Vamos lá e desmitificar esse tema 💥
Arraste pro lado e entenda!

04/02/2025

03/12/2024

30/08/2023

Mesmo com pouco tempo para cozinhar, é possível manter uma dieta saudável. Aqui estão algumas dicas para ajudar:

📌Planejamento: Dedique algum tempo no fim de semana para planejar suas refeições da semana. Isso pode incluir preparar alguns ingredientes antecipadamente ou até mesmo cozinhar refeições em lotes maiores para economizar tempo durante a semana.

📌Refeições Simples: Opte por refeições simples e rápidas de preparar, como saladas, sanduíches de proteína magra, wraps de vegetais, omeletes e pratos de uma panela só.

📌Congelados Saudáveis: Mantenha opções saudáveis de alimentos congelados, como vegetais, frutas e refeições pré-cozidas com baixo teor de sódio e gordura.

📌Lanches Saudáveis: Tenha lanches saudáveis à mão, como frutas lavadas, iogurte grego, barras de proteína ou mix de castanhas.

📌Cortar o Tempo de Preparação: Use alimentos pré-cortados, como legumes pré-lavados e carne ou peixe cortados em porções, para reduzir o tempo de preparação.

✅Link na BIO para mais saber como se alimentar e emagrecer de verdade!!

11/08/2023

Carnes magras são excelentes opções para incluir em uma dieta saudável.
Elas são geralmente mais baixas em gordura e calorias, mas ainda assim fornecem proteínas essenciais para o corpo.
Exemplos de carnes magras incluem frango sem pele, peru, peito de pato, carne de porco magra e cortes magros de carne bovina, como filé mignon e alcatra. Lembre-se de cozinhar essas carnes de maneira saudável, evitando frituras e preferindo métodos de cozimento como grelhados, assados ou cozidos no v***r.

05/08/2023

Aumentar a motivação para emagrecer pode ser desafiador, mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

📌Defina metas realistas: Estabeleça metas alcançáveis e específicas para o seu emagrecimento, o que torna mais fácil medir o progresso.
📌Encontre sua razão: Descubra o que motiva você a querer emagrecer. Pode ser melhorar a saúde, aumentar a autoestima ou ter mais energia.
📌Crie um plano: Elabore um plano de alimentação equilibrada e um programa de exercícios que se adapte ao seu estilo de vida e metas.
📌Busque apoio: Compartilhe seus objetivos com amigos, familiares ou um grupo de apoio para obter incentivo e encorajamento.
📌Celebre pequenas vitórias: Reconheça e celebre cada conquista, por menor que seja, para manter a motivação alta.
📌Mantenha o foco: Evite se comparar com os outros e concentre-se no seu próprio progresso.
📌Acredite em si mesmo: Cultive pensamentos positivos e acredite que você é capaz de alcançar seus objetivos.
📌Lembre-se do porquê: Sempre que sentir a motivação diminuir, relembre a razão inicial pela qual você quer emagrecer.
📌Evite a autocrítica excessiva: Se tiver um deslize, não se castigue. Veja como uma oportunidade de aprendizado e retome o caminho.
📌Seja paciente: O processo de emagrecimento pode levar tempo. Tenha paciência e continue persistindo.

Lembre-se de que a motivação pode variar ao longo do tempo, mas com determinação e foco, você pode alcançar seus objetivos de emagrecimento.