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Sua Influenciadora de Jornada na Alimentação
�Nutrição Funcional
�Emagrecimento
�Mudança de Hábito
�Doenças Crônicas
�Oncologia
�Alimentação Saudável

24/02/2026

Nem toda vontade de comer é fome física.

Muitas vezes é emoção, hábito ou tentativa de aliviar o dia.

E enquanto você não aprende a diferenciar isso, o emagrecimento f**a mais difícil do que precisa ser.

✨ Você sabe identif**ar seus sinais de fome emocional?

Nas minhas consultas eu te ensino a reconhecer seus gatilhos e construir um emagrecimento com consciência e método.

Agendamentos no link da bio❤️

23/02/2026

Eu aprendi que transformação não começa no corpo.
Começa na decisão.

Perseverança é continuar apesar das situações.
É ter coragem de mudar o que já não sustenta.

Reconstrução não é voltar ao início.
É avançar com mais consciência.

Como nutricionista, eu vejo todos os dias mulheres que querem mudar o corpo, mas o verdadeiro desafio nunca foi só a balança.
É limite.
É posicionamento.
É autoestima.
É aprender a se escolher.

E eu vivi isso também.

Aprendi que valor não se negocia por medo.
Que autonomia não nasce da dependência.
Que crescer exige firmeza, mesmo sendo sensível.

Hoje eu construo minha trajetória da mesma forma que ensino minhas pacientes a construírem a delas:
com estratégia, consistência e amor-próprio.

Perseverar é continuar, mesmo depois de perdas.
Reconstruir é assumir o protagonismo da própria história.

E é assim que eu sigo.
Mais forte e corajosa.
Mais consciente.
Mais segura.

20/02/2026

O segredo não é o remédio: o resultado não está apenas no remédio, ele está no que você constrói a partir dele.

O medicamento pode ser um ponto de partida, mas a transformação real acontece quando você assume o cuidado com o seu corpo, ajusta hábitos e segue uma estratégia individualizada.

O resultado duradouro vem de constância, acompanhamento profissional e escolhas feitas todos os dias.

Se você quer aprender a cuidar da alimentação, do metabolismo e dos hábitos com consciência e equilíbrio, agende sua consulta pelo link da bio!

18/02/2026

A exceção não destrói um contexto equilibrado, mas não adianta achar que “salada + treino de segunda a quinta (quando dá)” sustenta resultado.

Equilíbrio de verdade permite disciplina com leveza! Resultado vem do que você repete, não do que faz às vezes.

Nada isolado te emagrece, nada isolado te engorda...

Não é a salada eventual, não é o treino de vez em quando.

E também não é um alimento específico que “acaba com tudo”.

O que realmente importa é o cenário geral: constância, repetição, decisões ao longo da semana, padrões que se mantêm.

✨ Saúde e composição corporal são consequência do padrão, não de episódios pontuais!

Envia esse post para aquela amiga que precisa levar o emagrecimento com mais constância e equilíbrio e menos extremos!

11/02/2026

Ser saudável não é viver em restrição.

É saber fazer escolhas, abrir exceções sem exageros e voltar para a rotina sem culpa.

Eu sou nutricionista, mas também sou humana.

E é exatamente esse equilíbrio que eu ensino: consistência ao longo do tempo, não
perfeição.

Envie esse post para alguém que acha que alimentação saudável precisa ser rígida demais.

09/02/2026

Depois dos 40, insistir nas mesmas estratégias de antes pode estar travando seus resultados.

Mais cardio, menos comida e mais cobrança só aumentam o estresse do corpo. E o corpo, nessa fase, responde pior à agressividade.

O que funciona agora é estratégia, constância e respeito ao metabolismo e aos hormônios.

Alimentação bem ajustada, movimento inteligente e cuidado com sono e estresse mudam o jogo.

Se você quer uma estratégia personalizada para essa fase da sua vida, agende sua consulta pelo link da bio e comece a cuidar de você com consciência e leveza!

05/02/2026

No meu aniversário, eu escolhi comemorar do jeito que mais faz sentido pra mim: em movimento, ao ar livre e cercada de mulheres❤️

Reunimos um grupo incrível pra um treino funcional num sábado de manhã no parque. Foi treino, foi risada, foi parceria, foi conexão. Um momento simples, mas cheio de signif**ado.

Meu propósito sempre foi esse: levar saúde com leveza, mostrar que cuidar do corpo não precisa ser pesado, punitivo ou solitário. Pode, e deve, ser prazeroso, acolhedor e divertido.

Depois desse dia, recebi tantas mensagens de pacientes e de outras mulheres dizendo o quanto gostaram da iniciativa, o quanto se sentiram bem, incluídas, motivadas… E isso só confirmou que estou no caminho certo✨

Mais do que um treino, foi um encontro.
Mais do que uma comemoração, foi um lembrete do porquê eu faço o que faço todos os dias.

Que venham mais momentos assim: juntas, fortes, leves e em movimento🏋🏻‍♀️

03/02/2026

Se depois dos 35 você sente que seu corpo não responde mais como antes, não é falta de esforço, é mudança de fase.

E quando a fase muda, a estratégia precisa mudar junto.

Ajustar a alimentação não é radicalizar, é respeitar o corpo, os hormônios e o metabolismo de hoje.

Organização, qualidade e constância fazem muito mais diferença do que restrição.

Não é sobre comer menos, é sobre comer melhor.

Se você sente que chegou nessa fase e quer uma estratégia alimentar feita para o seu corpo de hoje, agende sua consulta pelo link da bio e vamos construir isso juntas!

30/01/2026

Muitas mulheres só associam a menopausa ao fim da menstruação.

Mas, antes disso, existe uma fase importante,e muitas vezes silenciosa, chamada transição menopausal.

Nessa fase, os hormônios começam a oscilar. Os exames, muitas vezes, ainda aparecem dentro da normalidade, mas o corpo já está mudando.

É comum perceber mais dificuldade para emagrecer, alterações no sono, no humor, no nível de energia e um acúmulo de gordura diferente do que você sempre teve.

O problema é que, quando os exames não “mostram nada”, a mulher acha que está errando. Que perdeu o controle, que faltou disciplina…E não é isso, é fisiologia.

O corpo mudou e insistir nas mesmas estratégias de antes só gera frustração! Essa fase pede ajustes, não culpa.

Na força do amor-próprio, dá sim para atravessar essa transição com informação, estratégia e cuidado.

Se quiser entender melhor o seu corpo nesse momento, o link para agendamentos na bio é o primeiro passo❤️

28/01/2026

Meu aniversário foi sobre reconstrução, presença e gratidão.

2025 me destruiu para que eu pudesse me reconstruir.
E hoje eu escolhi estar inteira comigo.

Treinei com calma.
Escutei uma playlist nova.
Fiz massagem.
Caminhei com a Amora e o Amendoim.
Fui ao cinema sozinha e foi uma delícia.
Ri com um filme infantil, leve, com uma mensagem linda.
Comi pipoca.
Tomei café sem pressa.

Recebi mensagens lindas, palavras que tocaram profundamente o meu coração e me lembraram do quanto sou cercada de carinho, cuidado e amor.

Eu chorei.
Eu orei.
Eu respirei.
Deixei o vento e o sol me atravessarem.
Me permiti sentir, estar presente, viver o dia como ele era.

Nunca tinha parado um dia de trabalho no meu aniversário para simplesmente me dedicar a mim.
Hoje fiz isso. E foi gentil. Foi em paz.

Gratidão a Deus pela vida, pela força e pela coragem.
Pelos aprendizados.
E pela intimidade que construí com Ele nos dias difíceis.

Que esse novo ano seja menos sobre sobreviver
e mais sobre habitar quem eu estou me tornando. 🤍

27/01/2026

Nem toda mudança é radical.

Às vezes, evoluir é beber mais água.
É comer um pouco melhor.
É se movimentar mais do que antes.

E isso já conta, muito.

Você não precisa fazer tudo perfeito para estar no caminho certo.
Precisa apenas continuar, com constância e respeito ao seu ritmo.

Envie esse post para alguém que você vê evoluindo junto com você!

Endereço

Rua Drive Amancio De Carvalho 182 Cj 106
São Paulo, SP

Telefone

+5511987133584

Site

http://www.larissamonteiro.com.br/

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