Psicóloga Caroline Souza

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São Paulo, SP
Psicóloga Caroline Souza

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Ψ Psicóloga Caroline de Souza Silva
Falo sobre ansiedade & autoestima de maneira leve e prática✨
•CRP 06/158790
•Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
•Atendimento online🌎

28/08/2024

✨Feliz nosso dia ✨

13/03/2024

Ter um dia ruim faz parte da nossa realidade, assim como ter um bom dia também faz.
O que você precisa se atentar é se está generalizando uma situação para tudo. Ou seja, por ter tido um momento ruim, achar que toda a sua vida é ruim.

❗️Tudo passa e nada é para sempre.❗️

💚Busque não generalizar tudo, entender que um momento não define toda a vida.

Às vezes você pode ser “tomado” por sentimentos desagradáveis por algo não ir da maneira como quer, se sentir frustrado por isso faz parte. Mas busque enfatizar consigo mesmo que aquilo vai passar, ser flexível te ajuda a tornar o dia a dia fácil e consequentemente você se torna mais resiliente.

Hoje tem algo na sua vida que você tem dificuldade de aceitar?

08/03/2024

Gente, isso é um fato fatão! rs

A vida do ansioso não é fácil, muitas vezes ele vive só de futuro e acumulando as frustrações do presente.
Meu convite é te ajudar a colocar os pés no chão, é importante entender que o que você faz hoje irá refletir no seu futuro.
❗️É muito importante ter metas para o futuro, mas entende que o seu hoje é parte desse resultado final. Ou seja, não menospreze o hoje. ❗️
Busque fracionar o seu sonho/meta, o que você pode fazer todos os dias para conquistar o que quer?

Lembra que sempre falo por aqui sobre os tijolinhos? O tijolinho de hoje pode ser a casa construída de amanhã. 🧱🧱

📞📝💻

04/03/2024

O que acha de testar nessa semana? 😁

28/02/2024

Aqui estou listando os mais comuns:
➡️Tensão muscular;
➡️Coração mais acelerado;
➡️Dores de cabeça;
➡️Respiração ofegante;
➡️Transpiração em excesso.

Todos estes sintomas podem aparecer sem uma causa “aparente”, ou seja, muitas pessoas acham que tudo isso começa “do nada”. Mas na realidade os sintomas físicos de ansiedade só traduzem o que a pessoa está sentindo por dentro.

☝️Que tal compartilhar essa informação com alguém? Pode ser útil e um sinal de alerta.

E você, já sentiu alguma sensação como estas?

23/02/2024

Dar conselhos para os outros é algo que parece fácil, não é? Mas quando se trata de você, você põe em prática o que diz aos outros? 🫣

É muito importante e bonito tratar com gentileza as questões do outro e ajudá-lo a encontrar um caminho melhor é muito animador.

❗️Meu ponto aqui é, você se trata com gentileza? A mesma paciência que oferece aos outros, você tem consigo mesmo?❗️

💚Se olhar com amor e gentileza é tão importante quanto querer ajudar os outros. 💚

Desejo que em 2024 você possa priorizar a sua saúde mental.

19/02/2024

Aqui no Brasil dizem que o ano começa depois do Carnaval e pensando assim, que tal começar a psicoterapia? 😎

📌Na sua lista de coisas que quer fazer esse ano, a psicoterapia está no meio delas?
O quanto você prioriza a sua saúde mental?

🧠Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. É super importante tudo andar em sincronia e para isso, a psicoterapia pode te ajudar.

Bora incluir como meta neste ano de 2024 ter mais saúde mental? Te ajudo nesse processo.

31/01/2024

Que tal cultivar a plantinha do amor próprio? É uma semente que só você tem, ou seja, é uma espécie raríssima.🪴🪴

Bora tentar ?

💚Se permita sentir, sejam bons ou não os sentimentos;
💚Tenha bons hábitos, mente e corpo saudáveis;
💚Respeite seus limites;
💚Avalie as pessoas que estão ao seu redor, veja quais tipos de relações quer ter por perto.

29/01/2024

Desejo que tenha mais paciência com você mesmo.
É eu sei que é tudo muito rápido, que você precisa conquistar tudo aqui e agora, que ninguém entende o que você está passando e o quanto está sofrendo…
Eu entendo tuuuudo isso e imagino como seja difícil lidar com tantas coisas. Mas queria dizer que existem várias maneiras melhores de encarar o dia a dia, tendo leveza e se respeitando.

É clichê mas todo mundo está passando por algum processo (seja fácil ou difícil, mas está) e você não nasceu sabendo tudo, é a primeira e a última vez que terá a idade que tem, então pega leve, você está aprendendo a lidar consigo mesmo e isso é aos poucos e não da noite para o dia.
Tudo é um processo e cada situação nova vai te desafiar de uma maneira, então precisará exercitar a resiliência.

Te ajudo nessa jornada. 😉

24/01/2024

Quando foi a última vez que você fez algo por você?
O que você fez?

Ontem tive o prazer de ir a uma exposição imersiva de um dos pintores mais famosos, Van Gogh. Estou longe de ser a pessoa expert em arte rs, mas gosto da experiência que isso me proporciona, principalmente as obras dele.

E sabe o que isso tem a ver com saúde mental? Tudo!
Fazer algo que te agrade, é extremamente importante para manter uma boa saúde mental. Então, bora aproveitar os próximos dias e fazer algo por você?!

Algumas dicas:
🔅 ir ao cinema
🔅 viajar
🔅 conhecer um lugar novo
🔅 se reunir com os amigos
🔅 ler ou ouvir música

E por aí vai…

17/01/2024

O livro retrata a história de uma psicoterapeuta que conta os momentos de psicoterapia dela e dos pacientes que acabaram marcando seu dia a dia.

A frase ecoou dias na minha cabeça sobre a forma como estamos “gastando” o nosso tempo presente. Tudo é muito mais rápido, é cada vez mais comum ouvir “o dia passou e eu nem vi” e muitas vezes lidamos somente com coisas superficiais. Isso dificulta viver o momento presente.

Você tem vivido o seu dia a dia ou o excesso de ansiedade tem te atrapalhado? 🧐

Convido você a viver um dia de cada vez. É super importante ter objetivos futuros, mas tudo é construção. Então o tijolinho que você coloca todos os dias nessa jornada, pode ser a casa construída de amanhã. 🪜🪜

Então viva o hoje e faça o que você pode dentro das condições em que está.

Aqui vai uma dica:
Exercite a atenção plena sempre que possível, por exemplo, na hora do almoço aprecie o que está comendo, sabor, quais sentimentos isso te traz e tudo o que aquele momento pode te proporcionar. Isso pode ser feito com todas as tarefas do dia a dia. O pensamento pode ir para longe, mas você pode trazê-lo de volta para aquilo que está fazendo naquele momento.

15/01/2024

O sentimento de frustração toma conta de você quando percebe que não atingiu aquilo que queria, né?

Compartilho aqui algumas perguntas que podem te ajudar a sair desse círculo vicioso:

🟢Pense em como está, quais círculos percebe que ainda está preso?
É necessário parar alguns minutos da sua rotina para fazer a autoavaliação.

🟢O que quer mudar?
Avalia o que está mais te incomodando e liste todos os tópicos.

🟢Quais benefícios dessa mudança?
Liste quais ganhos você pode ter com a mudança que espera.

🟢O que pode ser feito todos os dias para atingir o que está buscando?
Nada é feito da noite para o dia, sendo assim, quais mudanças (mesmo que sejam pequenas) podem ser feitas no seu dia a dia até que, quando menos esperar, já tenha alcançado o objetivo.

🧱 Cada dia um tijolinho. 🧱

Com a técnica do questionamento socrático, isso irá te ajudar a se questionar mais e aprofundar seu autoconhecimento. 🧐

Se sentir dificuldade em fazer o exercício, conta comigo, o processo de psicoterapia pode te ajudar.

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://linktr.ee/psicarolinesouza

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