Instituto Ame Sua Mente

Instituto Ame Sua Mente Promovemos uma cultura sobre saúde mental no Brasil para o desenvolvimento emocional desde a infância

Antes de começarmos um novo ano, vamos celebrar o que nos trouxe até aqui, as conquistas e desafios - aprendizados que c...
31/12/2025

Antes de começarmos um novo ano, vamos celebrar o que nos trouxe até aqui, as conquistas e desafios - aprendizados que certamente nos levarão mais longe!

Queremos dividir esse sentimento com você e agradecer por caminhar junto com a gente nessa jornada por uma nova cultura de saúde mental através da educação.

Cuidar da mente é cuidar da gente. Quanto mais cedo melhor.

Negligenciar o autocuidado tem consequências negativas em diversos âmbitos da vida.“Temos que dosar o nosso movimento, u...
30/12/2025

Negligenciar o autocuidado tem consequências negativas em diversos âmbitos da vida.

“Temos que dosar o nosso movimento, usar a inteligência para saber os nossos limites e evitar o ciclo de sobrecarga que refletirá na nossa saúde mental”, observa o psiquiatra e neurocientista Rodrigo Bressan, presidente do Instituto Ame Sua Mente.

O primeiro passo é reconhecer que priorizar o autocuidado é essencial para nossa saúde física e mental. A partir daí, o desafio é torná-lo parte da rotina.

Pequenas iniciativas podem criar grandes transformações. Confira algumas dicas para construir uma nova rotina de autocuidado.

Compartilhe e faça parte desse movimento.

Você sabe o que é green exercise, ou “exercício verde”?É o nome dado à prática de fazer uma caminhada curta em contato c...
29/12/2025

Você sabe o que é green exercise, ou “exercício verde”?

É o nome dado à prática de fazer uma caminhada curta em contato com a natureza — como em praças ou parques. 🌳🚶‍♀️

5 minutos. Sim, só isso.
Esse tempo já pode trazer benefícios reais para a sua saúde mental.

Segundo pesquisadores da Universidade de Essex, no Reino Unido, até mesmo alguns minutos de atividade física em ambientes naturais são suficientes para promover bem-estar físico e emocional. 🍃💚

💡 A boa notícia?

Você não precisa de equipamentos caros, academia ou horas livres.

E aí, vamos incluir essa prática na rotina?

Seu corpo e mente agradecem.

A autoestima, na prática, representa a maneira como uma pessoa percebe seu próprio valor, habilidades, adequação e capac...
29/12/2025

A autoestima, na prática, representa a maneira como uma pessoa percebe seu próprio valor, habilidades, adequação e capacidade de enfrentar os desafios.

Essa qualidade influencia a forma como compreendemos, sentimos e reagimos ao mundo e desempenha papel crucial no desenvolvimento socioemocional dos jovens e adolescentes.

Em uma sociedade hiperconectada, em que a comparação entre os pares e a oferta de produtos acontecem a todo tempo, o tema torna-se ainda mais importante.

Pular da cama direto para as obrigações pode aumentar a sensação de estresse e dificultar a regulação emocional para lid...
29/12/2025

Pular da cama direto para as obrigações pode aumentar a sensação de estresse e dificultar a regulação emocional para lidar com os desafios do dia-a-dia.

Pequenas mudanças na rotina matinal fazem a diferença. Apenas alguns minutos para se conectar com o momento presente com consciência e cuidado são suficientes.

Que tal testar algumas das dicas ao acordar amanhã? Depois nos conte aqui qual foi o impacto no seu dia.

Compartilhe com quem você gosta!

Ame sua vida.Ame seu corpo.Ame sua história.Ame suas conquistas.Ame seus aprendizados.Ame sua evolução.Ame seu ofício.Am...
26/12/2025

Ame sua vida.

Ame seu corpo.

Ame sua história.

Ame suas conquistas.

Ame seus aprendizados.

Ame sua evolução.

Ame seu ofício.

Ame sua família.

Ame seus amigos.

Ame seus potenciais.

Ame suas ideias.

Ame sua mente. 💛

Muito além do descanso, dormir bem é uma das "chaves" para se ter uma boa qualidade de vida e saúde mental.Queremos valo...
26/12/2025

Muito além do descanso, dormir bem é uma das "chaves" para se ter uma boa qualidade de vida e saúde mental.

Queremos valorizar as horas de sono que, em uma sociedade de supervalorização da produtividade, pode-se pensar que sejam pouco importantes.

Existem pessoas que necessitam de muito mais do que 8 ou 10 horas de sono e outras que se sentem dispostas, dormindo apenas 5 ou 6 horas.

Respeite o tempo que seu corpo precisa para se sentir bem ao acordar e cuide da qualidade do sono para que ele seja, realmente, reparador.

Conta pra gente: o que você quer em 2026? Seja o que for, siga o nosso checklist para tornar seus sonhos uma realidade.A...
26/12/2025

Conta pra gente: o que você quer em 2026? Seja o que for, siga o nosso checklist para tornar seus sonhos uma realidade.

Ao contrário do que se pensa, a base para atingir seus objetivos é muito simples e inclui o autocuidado para viver a sua melhor versão.

Então, aproveite este momento para comemorar as conquistas! Seja gentil consigo mesmo(a), guardando para si apenas as boas memórias e os aprendizados.

Renove as esperanças, o melhor está por vir.

Muitas vezes, associamos a felicidade a conquistas futuras ou expectativas: aquela viagem dos sonhos, o carro novo, o re...
24/12/2025

Muitas vezes, associamos a felicidade a conquistas futuras ou expectativas: aquela viagem dos sonhos, o carro novo, o relacionamento ideal…

Mas será que estamos nos permitindo encontrar alegria no agora, o único momento que realmente temos?

Em tempos de hiperconexão e redes sociais, essa reflexão se torna vital!

Dê uma pausa e arraste para o lado.

Histórias em quadrinhos são uma ótima opção de presente neste fim de ano. De formato leve e lúdico, elas podem entreter ...
24/12/2025

Histórias em quadrinhos são uma ótima opção de presente neste fim de ano. De formato leve e lúdico, elas podem entreter os jovens nas férias, além de colocá-los em contato com obras clássicas, promovendo o desenvolvimento de outras habilidades.

Não é novidade que a leitura traz inúmeros benefícios. E quanto mais cedo o hábito começa, mais potentes são seus efeitos.

Um estudo recente conduzido por pesquisadores do Reino Unido e da China e publicado na revista "Psychological Medicine" constatou que pessoas que têm contato com a leitura por prazer, no início da infância, tendem a ter desempenho superior em te**es cognitivos e melhor saúde mental quando se tornam adolescentes.

A pesquisa indicou ainda que ler na infância reduz os riscos de estresse, depressão e agressividade na adolescência.

Este é um ótimo momento para desenvolver o hábito!

A convivência e a interação com as pessoas fortalecem os laços afetivos e a comunicação. Compartilhar experiências, sent...
23/12/2025

A convivência e a interação com as pessoas fortalecem os laços afetivos e a comunicação. Compartilhar experiências, sentimentos, valores e sentir-se pertencente são alguns dos benefícios que, comprovadamente, promovem a saúde e o bem estar.

Então, se possível, use o feriado para se conectar com a família ou amigos. Uma mente tranquila é a base para se viver bem.

O educador que estabelece diálogos, promove a escuta ativa e possui conhecimentos sobre saúde mental terá maior chance d...
23/12/2025

O educador que estabelece diálogos, promove a escuta ativa e possui conhecimentos sobre saúde mental terá maior chance de sucesso na mediação de conflitos no ambiente escolar.

Mas, ele só é capaz de auxiliar os estudantes e seus desafios diários, se cuidar da própria saúde mental.

Estes profissionais são peças-chave na formação e desenvolvimento de crianças e jovens, já que os estudantes, muitas vezes, passam mais tempo na escola do que em suas casas.

Para que o educador possa se dedicar à sua profissão da forma ideal é importante que ele tenha acesso a um ambiente humanizado, com apoio de especialistas em saúde mental e empatia de todos os envolvidos na comunidade.

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