24/02/2020
PÓS CARNAVAL
O Carnaval é com certeza um dos feriados mais esperados pelos brasileiros, é normal que as pessoas saiam de suas rotinas e exagerem na ingestão de alimentos gordurosos, doces e, principalmente, bebam uma quantidade excessiva de álcool.
Isso acaba sobrecarregando nosso corpo, principalmente o fígado, que é o responsável por destoxificar o organismo.
Se você recomeça sua dieta no pós-festa e logo na primeira semana tem refeições “não-saudáveis” pode ser mais difícil voltar à alimentação saudável. Pense que quando ativamos o nosso paladar com alimentos muito doces, artificiais e com gorduras super processadas é mais difícil no dia seguinte ter prazer em comer alimentos frescos e aturais.
DICAS PÓS CARNAVAL PARA VOLTAR A ROTINA SAUDÁVEL
• Volte a seguir o plano alimentar;
• Aumente a ingestão hídrica para ajudar a recuperar o organismo;
• Evite industrializados e alimentos processados e coma comida de verdade;
• Dê preferência a alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos;
• Abuse nas ervas e temperos naturais, eles ajudam pela ação anti inflamatória, diurética, digestiva e alguns otimizam o metabolismo;
• Quando passamos alguns dias comendo de forma inadequada a fome pode aumentar. Para controlar a fome, aumentar o consumo de fibras, proteínas e gorduras de qualidade é interessante. Alimentos como abacate, coco e castanhas por exemplo, possuem gorduras de qualidade. Proteínas
como peixes, frango e leguminosas. As fibras podem ser encontradas em
vegetais, verduras e frutas..
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