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Dra. Priscila Troccoli, Bela Vista (2025)

23/07/2024

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Quer se sentir bem todos os dias? No post de hoje, compartilhamos 4 passos simples para melhorar seu bem-estar.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua rotina diária. Confira e comece a aplicar hoje mesmo!

Quais desses passos você já incorporou em sua vida? Deixe nos comentários!

Sinta-se B.E.M. Agora.

28/02/2024

Muitas vezes, a ansiedade pode se manifestar de várias formas, e uma delas é através da relação que temos com a comida. Quando nos sentimos ansiosos, é comum recorrermos à comida como uma forma de conforto ou distração. No entanto, essa relação nem sempre é saudável e pode levar à compulsão alimentar.

É essencial reconhecer que a compulsão alimentar não é apenas uma questão de força de vontade, mas sim uma complexa interação entre fatores emocionais, psicológicos e até mesmo genéticos. Portanto, é importante buscar apoio e compreensão.

Se você está lutando contra a ansiedade e a compulsão alimentar, saiba que não está sozinho. É fundamental procurar ajuda profissional e construir uma rede de apoio compreensiva.

Lembre-se de ser gentil consigo mesmo durante essa jornada. Cada passo, por menor que pareça, é uma vitória em direção à sua saúde mental e bem-estar.

Vamos cuidar de nós mesmos e uns dos outros, sempre com empatia. Juntos, podemos superar qualquer desafio. 💚

22/02/2024

Costumamos sempre associar o cansaço à rotina exaustiva do dia-a-dia. Mas não paramos para pensar nos nossos hábitos alimentares e como isso afeta nossa disposição. 🏃🏼‍♀️👊🏼

Depois de várias dicas para melhorar a sua alimentação e a qualidade de vida, neste post listei algumas armadilhas no cardápio que roubam sua energia.

1) Açúcar refinado: Aquela barra de chocolate ou o refrigerante podem até fornecer um pico de energia rápido, mas logo em seguida você se sentirá ainda mais cansado do que antes devido ao rápido aumento e queda do açúcar no sangue;

2) Alimentos processados: salgadinhos, fast food e alimentos embalados geralmente contêm altos níveis de gorduras saturadas, sódio e aditivos que podem deixar você se sentindo lento e sem energia;

3) Bebidas energéticas: Apesar do nome, essas bebidas geralmente são carregadas de açúcares, cafeína e outros estimulantes que podem causar uma rápida sensação de energia seguida por uma queda brusca.

4)Farinha branca : são refinadas e caiadas uma inflamação no corpo , sobrecarregando o sistema digestivo,deixando você sonolento e sem energia .

5)Álcool: Aquela taça de vinho ou cerveja pode parecer relaxante, mas o álcool é um depressor do sistema nervoso central, o que pode resultar em fadiga e sonolência.

Priorize uma alimentação equilibrada para manter seus níveis de energia estáveis ao longo do dia e enfrentar todas as suas atividades com disposição! 🫑🍇🍌

01/02/2024

Em um mundo onde estamos constantemente ocupados e conectados, muitas vezes esquecemos de cuidar do nosso bem-estar mental. É hora de mudar isso! 💭💪

🧠 Sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Assim como você cuida do seu corpo com exercícios e alimentação saudável, é crucial dedicar tempo para cuidar da sua mente.

🌱 Tire um tempo para si mesmo todos os dias. Faça algo que te traga alegria, relaxamento e paz interior. Seja meditar, praticar exercícios de respiração, ou simplesmente dar um passeio ao ar livre.

💬 Não tenha medo de falar sobre seus sentimentos. Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode fazer uma grande diferença. Você não está sozinho(a)!

📱 Lembre-se de desconectar. As redes sociais podem ser incríveis, mas também podem ser fontes de estresse e ansiedade. Reserve um tempo para ficar off-line e aproveitar momentos sem distrações.

👂 Escute seu corpo e sua mente. Se algo não parece certo, não hesite em procurar ajuda. Cuidar da sua saúde mental é um ato de coragem e auto-respeito.

✨ Você merece se sentir bem consigo mesmo(a) todos os dias. Priorize sua saúde mental e faça do autocuidado uma parte essencial da sua rotina. Você merece isso! ❤️

15/01/2024

Nossa jornada diária é repleta de desafios, mas podemos enfrentá-los com a força e a vitalidade que os antioxidantes nos proporcionam! Descubra a importância desses super alimentos no seu dia a dia.

1️⃣ Energia para Enfrentar o Dia: Os antioxidantes combatem os radicais livres, fornecendo energia e vitalidade para enfrentar os desafios diários. Acrescente frutas, nozes e vegetais ao seu café da manhã para começar o dia com um impulso de energia natural.

2️⃣ Cuidado com a Pele de Dentro para Fora: Quer uma pele radiante e saudável? Os antioxidantes ajudam a proteger a pele dos danos causados pelo ambiente, reduzindo rugas e promovendo uma aparência jovem. Adicione morangos, abacates e peixes ricos em ômega-3 à sua dieta.

3️⃣ Fortalecimento do Sistema Imunológico: Mantenha-se saudável combatendo resfriados e infecções. Antioxidantes como vitamina C (presente em frutas cítricas e kiwi) e zinco (encontrado em sementes de abóbora) fortalecem o sistema imunológico.

4️⃣ Proteção Cardiovascular: Cuide do seu coração incorporando alimentos antioxidantes, como nozes, azeite de oliva e chá-verde. Eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, mantendo o coração saudável.

5️⃣ Diminuição do Estresse Oxidativo: A vida moderna pode causar estresse, mas os antioxidantes ajudam a combater o estresse oxidativo, protegendo as células do corpo. Desfrute de um pedaço de chocolate amargo ou um punhado de uvas para um momento delicioso e saudável.

Integre esses alimentos coloridos em suas refeições diárias e sinta a diferença em seu bem-estar! Lembre-se, pequenas escolhas diárias podem levar a uma vida mais vibrante e saudável. 💚

13/01/2024

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☺️ O ambiente em que vivemos define a nossa qualidade de vida, sendo ponto crucial para manter a saúde em dia.
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📍 Entretanto, a medicina tradicional visa tratar a doença, ao invés de buscar qualificar o ambiente em que se vive para manter uma boa saúde.
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💡 Porém, para tratar qualquer patologia o ideal é manter o seu mundo em equilíbrio, dormindo, comendo, se divertindo e vivendo bem.
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✔️ Cuide do seu ambiente(pensamentos , emoções , alimentação , água,poluição ambiental ) e você irá oferecer oportunidade para seu corpo se manter saudável.
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24/12/2023

Natal é o momento de celebrar com quem a gente ama, estar próximo de quem cuida de nós o ano todo!

Nesse fim de ano, demonstre seu cuidado em forma de carinho. Abrace, expresse em palavras os seus sentimentos. Deixe as pessoas que você ama ainda mais felizes. 🤗

Que a energia dessa época contagie os corações com sentimentos de harmonia, amor, paz e união. 🕯️

🎄Feliz Natal!

20/12/2023

Final de ano chegando e já começamos a estipular as metas para o ano novo. Por isso, hoje quero compartilhar com vocês alguns passos simples para transformar a sua rotina em uma jornada mais saudável. Lembrando que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença! 💪🏼✨
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1️⃣ Despertar com Propósito: Comece o dia com gratidão e intenção. Reserve alguns minutos pela manhã para praticar a meditação ou simplesmente respire fundo, preparando-se para um dia incrível!
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2️⃣ Hidratação é a Chave: Não subestime o poder da água! Mantenha-se hidratado ao longo do dia para melhorar a saúde da pele, aumentar a energia e apoiar a digestão. 💦
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3️⃣ Movimente-se a Cada Hora: Mesmo que seja apenas uma breve caminhada, movimentar-se regularmente é vital. Que tal fazer pausas curtas durante o dia para esticar as pernas e revitalizar a mente?
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4️⃣ Refeições Balanceadas: Dê ao seu corpo os nutrientes que ele merece. Inclua uma variedade de frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais em suas refeições. Equilíbrio é a palavra-chave! 🥗
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5️⃣ Digital Detox: Reserve um tempo para desconectar. Reduza o tempo nas redes sociais antes de dormir e permita que sua mente descanse. Uma boa noite de sono é essencial para uma rotina saudável. 😴
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6️⃣ Encontre uma Atividade que Ame: Seja dançando, praticando yoga ou levantando pesos, escolha uma atividade física que você adore. Assim, manter-se ativo será mais prazeroso do que uma obrigação.
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Lembre-se, o caminho para uma rotina mais saudável não é uma corrida, mas sim uma jornada contínua. Com paciência e consistência, você está construindo hábitos duradouros para uma vida mais plena!

08/12/2023

Descansar, renovar, recarregar! As férias não são apenas um descanso merecido; são necessidades essenciais para o bem-estar da mente e do corpo. 💆‍♀️💖

🧘‍♀️Mente Revigorada: O estresse do dia a dia pode sobrecarregar nossa mente. As férias oferecem a chance de desacelerar, desconectar das preocupações cotidianas e permitir que a mente respire. Aumente a criatividade, inspire-se e fortaleça a resiliência mental durante esses momentos longe dos dilemas diários.

💪 Corpo em Equilíbrio: Nosso corpo precisa de descanso para funcionar em sua plenitude. Dormir o suficiente, praticar atividades físicas ao ar livre e desfrutar de uma alimentação balanceada são hábitos que se fortalecem durante as férias. Dê ao seu corpo o tempo que ele merece para se recuperar e se revitalizar.

🌴☀️ Reconectando com a Natureza: As férias oferecem a oportunidade perfeita para reconectar com a natureza. Respirar ar fresco, sentir a brisa, absorver a luz do sol – todos esses elementos são essenciais para a saúde física e mental. A natureza é um poderoso antídoto contra o estresse.

👨‍👩‍👧‍👦 Tempo de Qualidade com a Família e Amigos: As férias são uma chance de fortalecer laços familiares e de amizade. Crie memórias duradouras, compartilhe risadas e momentos especiais com aqueles que mais importam.

06/12/2023

Com o termômetro lá em cima, é hora de intensificar a hidratação! Em dias mais quentes, nosso corpo precisa de uma dose extra de amor e água para funcionar no seu melhor. Selecionei algumas razões pelas quais aumentar o consumo de água é crucial agora:

🟣 Mantenha-se Fresco por Dentro e por Fora: A água é a melhor maneira de combater o calor. Ela regula a temperatura do corpo, mantendo você fresco e cheio de energia;

🟣 Repõe Eletrólitos Perdidos: Quando suamos, perdemos eletrólitos essenciais. Beber água ajuda a reabastecer esses minerais, mantendo o equilíbrio e prevenindo a desidratação;

🟣 Pele Hidratada e Radiante: ✨ A hidratação adequada é a chave para uma pele saudável. Beber água mantém sua pele hidratada, ajudando a prevenir ressecamento e promovendo um brilho natural, deixando com aspecto saudável;

🟣 Impulsiona a Energia e o Foco: 🚀 Sentindo-se cansado? A desidratação pode ser a culpada! A água é um impulsionador natural de energia, mantendo sua mente afiada e seu corpo ativo;

🟣 Reduz a Fome: 🍽️ Às vezes, nosso corpo confunde sede com fome. Beba água antes das refeições para controlar o apetite e manter uma alimentação equilibrada.

Esteja você aproveitando o sol ou trabalhando, não se esqueça de carregar sua garrafinha e fazer da hidratação uma prioridade! Comente suas dicas de hidratação e marque alguém que precisa se lembrar de beber mais água! 💜🍶

01/12/2023

Com a chegada do verão as temperaturas aumentam e os cuidados com a saúde devem ser redobrados! Além disso, nessa época é comum querermos melhorar a estética do corpo, e muitos buscam métodos "milagrosos" para conseguir o objetivo em pouco tempo, o que acaba acarretando problemas com a saúde. ☀️🌴

A mudança de hábito como: fazer atividades físicas e se alimentar melhor, é o único caminho para melhorarmos a saúde e o corpo, não só para o verão, mas para o ano inteiro.🏃🏼‍♀️🥗

27/11/2023

Já falei por aqui algumas vezes sobre os diferentes temas relacionados a saúde mental. Esse assunto tem sido pauta recorrente, mas nunca é demais falarmos de algo tão vital para nossas vidas. Por isso selecionei alguns sinais de alerta que devemos observar: 🧘‍♀️

1️⃣ Comer ou dormir muito, ou pouco;

2️⃣ Afastar-se das pessoas e atividades habituais;

3️⃣ Sentir dores inexplicáveis;

4️⃣ Sentir-se confuso, esquecido, tenso, com raiva, chateado, preocupado ou com medo (de maneira exagerada, fora do normal);

5️⃣ Ter pensamentos e memórias persistentes que você não consegue tirar da sua cabeça.

⚠️ Identificou alguns ou até mesmo outros sinais, procure um especialista de imediato. A mente saudável é o pilar mais importante da saúde! E lembre-se que o cuidado deve ser completo: corpo, alma e espírito.

Dra. Priscila Troccoli

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