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Receitas Sabores da Natureza Fit

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Receitas Sabores da Natureza Fit

Olá! Sejam muito bem-vindos ao Receitas Sabores da Natureza Fit! 🥕💚
Acreditamos que o caminho para uma vida mais saudável é delicioso.

Aqui, transformamos ingredientes naturais em pratos incríveis, sem sacrifícios.

04/01/2026

🍰 Bolo de Fubá com Goiabada Fit

🥣 Ingredientes

Xícara padrão: 240 ml

2 ovos

1/2 xícara de açúcar de coco, demerara ou adoçante culinário

1/3 xícara de óleo de coco ou óleo vegetal

1 xícara de leite desnatado, vegetal ou água

1 xícara de fubá

1/2 xícara de farinha de aveia ou farinha integral

1 colher (sopa) de fermento em pó

100 g de goiabada zero açúcar em cubinhos

1 colher (chá) de farinha de aveia para envolver a goiabada

(Opcional) 1 colher (chá) de erva-doce ou canela

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Preaqueça o forno a 180 °C.

2. No liquidif**ador, bata os ovos, o açúcar, o óleo e o leite até f**ar homogêneo.

3. Acrescente o fubá e a farinha de aveia, batendo rapidamente.

4. Misture o fermento com uma colher, sem bater.

5. Passe os cubinhos de goiabada na farinha de aveia (isso evita que afundem).

6. Despeje a massa em forma untada e enfarinhada.

7. Distribua a goiabada por cima da massa.

8. Asse por 30 a 40 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.

💡 Dicas Fit

Pode substituir o leite por iogurte natural desnatado para um bolo mais úmido

Para uma versão sem glúten, use apenas farinha de aveia certif**ada

F**a delicioso servido morno 😍

04/01/2026

🍵 Esse chá simples pode te ajudar no emagrecimento!

Ele ajuda a 👇
🔥 Acelerar o metabolismo
🍽️ Reduzir a fome
💧 Melhorar a digestão

⚠️ Mas atenção:
👉 Chá não faz milagre sozinho.
Ele funciona quando faz parte de uma rotina com hábitos saudáveis.

💡 Use como aliado, não como solução mágica.

Agora me conta 👇
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✨ Emagrecer é constância, não milagre.

🔥 🔥

04/01/2026

BOLO DE FUBÁ CREMOSO COM MARACUJÁ SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE

Ingredientes:
4 ovos
200ml suco de maracujá (bati a polpa de 1 maracujá com 200ml de água e coei)
200ml leite de amêndoas
1/2 xic óleo da sua preferência
3/4 xic adoçante ou açúcar demerara
1 xícara de fubá
1/2 xic farinha de arroz (pode ser amido de milho ou polvilho doce)
1 colher (sopa) fermento em pó

Cobertura opcional:
1 polpa de maracujá + 150ml de água + 6 colheres (sopa) açúcar ou adoçante. Se desejar mais doce, coloque mais! Leve ao fogo até ferver bem e reduzir.

Modo de preparo:
No liquidif**ador, bata os ovos, suco, adoçante, leite e o óleo. Em seguida, adicione o fubá e a farinha de arroz. Bata novamente e finalize com fermento. Transfira para uma forma untada com óleo (ou manteiga) e fubá. Leve ao forno por 35-40 min a 180 graus. Ele f**a com um creme por cima, portanto ao colocar o palito, ainda sairá “sujo”. Finalize com a cobertura!

04/01/2026

Que delícia! 🤩 carne desfiada, batatas, cenouras e brócolis:

Ingredientes:
- 1 kg de carne (como acém ou paleta) para cozinhar e desfiar
- 4 batatas médias, cortadas ao meio
- 4 cenouras médias, cortadas em bastões
- 1 cabeça de brócolis, separada em floretes
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 dentes de alho picados
- 1 cebola picada
- 1 xícara de caldo de carne
- Sal, pimenta e ervas finas a gosto
- Molho de carne (opcional, para servir)

Modo de preparo:
1. *Carne:* Cozinhe a carne em uma panela de pressão com um pouco de água, alho, cebola, sal e pimenta até f**ar macia. Desfie a carne e reserve o caldo.
2. *Legumes:* Cozinhe as batatas, cenouras e brócolis em água fervente com sal até f**arem macios, mas firmes. Escorra.
3. *Refogado:* Em uma frigideira grande, aqueça o azeite e refogue alho e cebola. Adicione a carne desfiada e misture bem. Junte um pouco do caldo de carne para fazer um molho.
4. *Temperos:* Tempere com sal, pimenta e ervas finas. Misture as batatas, cenouras e brócolis na frigideira para envolver no molho.
5. *Montagem:* Sirva a carne desfiada com os legumes em um prato, regando com o molho feito na frigideira.

Dicas:
- Você pode assar as batatas e cenouras no forno com azeite, sal e ervas para um toque crocante.
- Ajuste os temperos conforme sua preferência.

Você quer alguma variação dessa receita ou dicas para servir esse prato?

04/01/2026

1. *Salada verde* com cenoura, beterraba, abobrinha e ervas.
2. *Beterraba cozida* em cubos, à direita da salada.
3. *Arroz integral* (parte branca, no canto inferior esquerdo).
4. *Filé de frango* grelhado, ao lado do arroz.

04/01/2026

🌿☕ Chá de Alecrim em Jejum: Benefícios Essenciais para o Corpo ☕🌿

1️⃣ Fortalece os cabelos
O chá pode estimular a circulação no couro cabeludo e favorecer raízes mais fortes, contribuindo para fios mais resistentes.

2️⃣ Alivia desconfortos articulares
Os compostos presentes no alecrim têm ação calmante que pode ajudar a reduzir tensões e leves dores nas articulações, especialmente ao ser consumido pela manhã.

3️⃣ Melhora a circulação
O alecrim apoia o bom funcionamento do sistema circulatório, ajudando o corpo a despertar com mais vitalidade e disposição.

4️⃣ Contribui para o bem-estar do fígado
Os óleos aromáticos do alecrim podem auxiliar processos naturais do fígado, favorecendo um metabolismo mais equilibrado.

5️⃣ Ação antimicrobiana natural
As propriedades do alecrim oferecem apoio ao sistema imunológico ao ajudar a reduzir a ação de microrganismos indesejados.

6️⃣ Reduz inflamações
O chá pode atuar de forma suave em processos inflamatórios internos e externos, sendo mais ef**az quando consumido em jejum.

7️⃣ Promove relaxamento
O aroma e os componentes do alecrim podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e diminuir a sensação de tensão.

O chá de alecrim em jejum é uma prática simples, natural e adequada para quem busca um início de dia equilibrado, com mais energia e conforto físico.

04/01/2026

TEMPEROS NATURAIS PARA diferentes tipos de CARNES 🌿🥩
Usar temperos naturais é uma forma saudável e saborosa de deixar suas carnes ainda mais deliciosas! Além de evitarem o excesso de sal e produtos industrializados, eles trazem aromas únicos e ajudam na digestão.

O alho e a cebola desidratada realçam o sabor de carnes grelhadas e refogados. O alecrim e o tomilho combinam com assados e carnes suínas, enquanto a páprica defumada e o cominho trazem um toque marcante ao churrasco e ensopados. Já o orégano e o manjericão são perfeitos para frango e pratos com molho vermelho.

🌿 Aposte nesses temperos e descubra como pequenas mudanças podem transformar suas receitas!

04/01/2026

Sugestão Suco Detox de Morango😋

Esse suco é ótimo pois o morango possui vários componentes que fazem bem para nosso organismo. Ele ajuda na circulação do sangue, é bom para prisão de ventre, é depurativo do fígado e também é um ótimo diurético.

✅️Ingredientes:

1 copo (200 ml) de suco de morango (5 unidades)
2 folhas de hortelã
1 pitada de gengibre em pó
1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

✅️Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador com duas pedras de gelo.
Passe para uma jarra com peneira, acrescente mais um pouco de gelo e sirva.

03/01/2026

🍊🌰 Bolo de Laranja e Pistache Sem Farinha (Estilo Mediterrâneo)

Um bolo naturalmente sem glúten, extremamente úmido e aromático, feito com laranja inteira, farinha de amêndoas e pistaches moídos. Inspirado nos clássicos bolos mediterrâneos, combina sabor cítrico intenso com textura macia e um toque sofisticado.

📝 Ingredientes
🔸 Bolo

2 laranjas médias inteiras (de preferência orgânicas)

2 xícaras de farinha de amêndoas fina

1 xícara de pistache cru, sem casca e moído

⅔ xícara de mel

3 ovos grandes, em temperatura ambiente

½ colher (chá) de bicarbonato de sódio

1 colher (chá) de extrato de baunilha

🔸 Calda de Laranja

½ xícara de suco de laranja natural

2 colheres (sopa) de mel

👩‍🍳 Modo de Preparo

1️⃣ Cozinhar as laranjas
Lave bem as laranjas. Coloque-as inteiras em uma panela, cubra com água fria e leve ao fogo. Após ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 1 hora, mantendo as laranjas sempre submersas. Esse processo remove o amargor da casca.

2️⃣ Preparar o purê
Escorra as laranjas e deixe esfriar levemente. Corte ao meio, retire as sementes e bata a fruta inteira (com casca) no liquidif**ador ou processador até formar um purê liso.

3️⃣ Preparar a forma e o forno
Preaqueça o forno a 180 °C. Unte uma forma de fundo removível (24 cm) e forre o fundo com papel manteiga.

4️⃣ Mistura seca
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, o pistache moído e o bicarbonato. Reserve.

5️⃣ Mistura líquida
Em outra tigela, bata os ovos até espumarem levemente. Acrescente o mel, a baunilha e o purê de laranja, misturando bem.

6️⃣ Unir as massas
Incorpore os ingredientes secos aos líquidos, mexendo delicadamente até obter uma massa homogênea e espessa.

7️⃣ Assar
Despeje a massa na forma e leve ao forno por 45 a 50 minutos, ou até que o centro esteja firme e um palito saia limpo.

8️⃣ Calda
Leve ao fogo o suco de laranja e o mel por 5 minutos, até reduzir levemente.

9️⃣ Finalização
Com o bolo ainda morno, pincele a calda por cima. Deixe esfriar completamente antes de desenformar. O sabor melhora após algumas horas.

03/01/2026

🍓 Sobremesa Fit de Frutas com Gelatina

🥣 Ingredientes

2 caixas de gelatina sem açúcar (sabores à sua escolha – morango, limão, abacaxi ou uva)

500 ml de água quente

500 ml de água gelada

1 xícara de frutas picadas (sugestões: morango, kiwi, manga, uva, abacaxi ou melão)

1 pote (170 g) de iogurte natural desnatado ou zero açúcar (opcional, para versão cremosa)

Adoçante natural a gosto (opcional)

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Dissolva a gelatina na água quente, mexendo bem.

2. Acrescente a água gelada e misture.

3. Espere esfriar um pouco e junte as frutas picadas

4. Se quiser a versão cremosa, misture o iogurte delicadamente.

5. Coloque em taças individuais ou em um refratário.

6. Leve à geladeira por 2 a 3 horas, até firmar bem.

💡 Dicas Fit

Use frutas frescas e evite banana e mamão (soltam muita água).

Pode substituir o iogurte por leite de coco light ou iogurte vegetal.

F**a linda servida em taças transparentes 🍨

03/01/2026

Jantares nutritivos 🥩🥕🥬🥑⤵️

✅Arroz com cenoura, feijão, peixe tilápia, vinagrete, pepino ❤️
✅Arroz com cenoura, feijão, salada de couve e bife acebolado 🥕😋🥗
✅Asinhas na airfryer, salada caponata de beringela, abobrinha refogada, cenoura e batata (cozidas na carne de panela também)🍅🥬🥕
✅Arroz com cenoura e pimentão e tem também couve ,chuchu, beterraba cozidos e temperado e Frango em cubos cozido 😋🥦🍽

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