14/10/2023
O sono bem regulado é primordial para a sua fertilidade!
Que tal algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono?
✅️Pratique atividade física preferencialmente pela manhã;
✅️Evite alcool, cafeina e não fume;
✅️Assista TV na sala e não no quarto, é importante também evitar notícias e programas que irão te acelerar;
✅️Evite luzes intensas à noite. Deixe a iluminação mais suave pelo ou menos duas horas antes de dormir;
✅️Deixe o celular longe;
✅️Chás como Melissa, Mulungu, Erva-Cidreira. Existe a indicação para cada caso é são contraindicados na
gestação ;
✅️Suplementação bem feita, entre elas o magnésio;
✅️Óleos essenciais como lavanda;
✅️Oração, Meditação;
✅️Tenha uma rotina de sono procurando ir deitar sempre no mesmo horário;
✅️O quarto deve ficar o mais escuro possível e com a temperatura confortável.
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