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26/12/2025

Comeu mais no Natal? Tudo bem! Sem culpa e sem desespero.

O que realmente faz diferença não é um ou outro dia fora da rotina, mas o que você faz na maior parte do tempo. Ter hábitos consistentes — como se alimentar bem, se manter ativo, dormir bem e fazer escolhas conscientes — é o que sustenta resultados a longo prazo.

Uma rotina equilibrada permite, sim, pequenos excessos. Aproveite, curta os momentos e depois siga em frente. Consistência sempre vai valer mais do que perfeição.

26/12/2025

Natal, um Feliz Natal!🎄 💫

24/12/2025

Os únicos alimentos que você não deve comer no Natal são aquele que você não gosta ou que não te faz bem!

Natal não é dia de restrição! É dia de celebração e união!

Por aqui fico esperando o ano todo para comer rabanada 🤤 e a única coisa que eu passo é o arroz com uva passa 😖.

E por aí o que não pode faltar na sua ceia?

28/11/2025

Açúcar: pode ou não pode?

Que o excesso faz mal todo mundo já sabe. Mas existe, sim, uma quantidade que podemos consumir sem prejudicar a saúde — e é exatamente isso que eu vou te mostrar.

👉 Arrasta para o lado para entender quanto açúcar cabe no seu dia de forma segura e consciente.
E já marca aquela amiga formiguinha que precisa ver isso! 🍬✨

27/11/2025

Quer aproveitar as comemorações de final de ano, sem peso na consciência? 🍾

Aqui estão as orientações que compartilhei no vídeo:

1️⃣ Programe suas refeições livres.
Considere essas confraternizações como parte delas. Provavelmente você vai comer mais do que o planejado, e tudo bem. Nos outros dias, escolha refeições mais leves.

2️⃣ Se for beber, intercale com água ou as versões zero álcool.
Isso ajuda a beber menos, melhora a hidratação e evita exageros.

3️⃣ Faça uma refeição antes do evento.
Chegar com muita fome só aumenta a chance de comer além do necessário.

4️⃣ Mantenha sua atividade física.
Mesmo com a correria, tente fazer o máximo que conseguir. Nada de deixar “pra janeiro”.

5️⃣ Aproveite o momento.
Convívio, risadas e boas companhias também nutrem a vida — e fazem parte de uma saúde equilibrada.

Com pequenas escolhas, te garanto que dá pra curtir, sem perder o equilíbrio!

23/11/2025

2 colheres de sopa de azeite 🫒 por dia é a quantidade suficiente para você ter todos os benefícios do azeite.

Como Consumir:

✔ Use para finalizar pratos
✔ Em saladas
✔ No pão
✔ Para cozinhar em fogo baixo ou médio
✔ Misturado em molhos e marinadas

21/11/2025

Você sabia que nem todo azeite é igual?

A prateleira do mercado está cheia de opções, mas nem todas são boas (e algumas podem até te enganar 👀).

Arrasta para o lado e veja os principais tipos para nunca mais errar.

Aproveita e compartilha este post com quem precisa saber essas dicas.

13/11/2025

Podcast no ar! 📢

Tive o prazer de fazer uma participação no da querida Claudete Troiano pra falar sobre os benefícios de um dos alimentos mais completos e funcionais da nossa alimentação: o azeite extravirgem.

E já adianto: ele vai muito além do sabor!

Aqui estão alguns benefícios que comentei na entrevista 👇

🥄 1. Coração protegido

🧠 2. Cérebro e ossos mais fortes

🔥 3. Ação anti-inflamatória potente

💫 4. Pele e intestino em equilíbrio

E o melhor é que com o consumo de 2 colheres de sopa por dia já conseguimos ter os benefícios — sempre do tipo extravirgem e de boa procedência.

🎧 Vem conferir o episódio completo no Youtube (deixei o link nos stories e depois ficará nos destaques).

11/11/2025

Luz, câmera e nutri em ação 🎥🎤

Bastidores da minha participação no podcast .

Fui entrevistada pela querida para falar sobre os benefícios do azeite.

01/09/2025

Eu não queria ser nutricionista! Sim, você leu certo! Para quem não sabe, a nutrição é a minha segunda graduação. Antes disso, eu passei 9 anos no mercado financeiro, e a área da saúde nem passava pela minha cabeça.

Mas em um certo ponto da minha jornada, percebi que aquele trabalho já não preenchia a minha alma e sentia que era preciso mudar, mas a pergunta era: mudar para onde?

Foi no meio de um treinamento que tive um insight inesperado: nutrição funcional. Confesso que nunca tinha ouvido falar nisso antes. Dei um Google e encontrei a página de uma nutricionista e tive a certeza: “é isso que eu quero fazer”, ali começou a minha jornada.

Essa transformação foi a melhor coisa que poderia ter acontecido, hoje sou muito grata e feliz por ser nutricionista.

A nutrição me abre portas e me permite experiências incríveis. Sinto que meu trabalho impacta positivamente a vida das pessoas, e isso é bom demais!

Amo todas as versões que a nutrição me permite ser e todas histórias e pessoas que tenho o privilégio de conhecer.

Feliz Dia do Nutricionista para mim e para tantas colegas competentes que conheço nesta jornada! 💚

01/08/2025

Em uso da “canetinha”? A nutrição continua sendo essencial!

O uso dos análogos de GLP-1 (como semaglutida e liraglutida) tem se tornado cada vez mais comum no tratamento da obesidade. Mas o que muita gente esquece é que a alimentação segue sendo parte fundamental do processo — tanto para minimizar os efeitos colaterais quanto para garantir resultados reais e sustentáveis.

✨ Comer menos não significa comer de qualquer jeito.
✨ Ter menos fome não significa que seu corpo não precisa de nutrientes.

Por isso, oriento cada paciente com base em sua rotina, sintomas, preferências e necessidades específicas. E, sim — mesmo com o uso da medicação, o planejamento alimentar faz toda a diferença.

Endereço

Rua Drive Ariosto Buller Souto, 105
São Paulo, SP
05615-030

Telefone

+5511954332349

Site

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