Lina Alvarado, ND - Naturopatia

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Lina Alvarado, ND - Naturopatia

Consultas de alimentación consciente, medicina China, medicina botánica, homeopatía, esencias florale

Educación, apoyo y prevención integrativo usando tratamientos individualizados y considerando el estado físico, emocional y energético de cada paciente. Además de las consultas individualizadas, ofrezco talleres de orientación de estilo de vida, detox, equilibrio emocional, salud de la mujer y otros temas por medio del equilibrio nutricional y de hábitos saludables. Con experiencia en Canadá y Brasil- consultas en español, inglés y portugués.

22/07/2025

Hace ya un tiempo que tomo aprox 4g de creatina diaria, el enfoque es músculos, cerebro, hormonas!
La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cuerpo, principalmente en los músculos, y es conocida por su papel en la producción de energía durante el ejercicio de alta intensidad; ayuda a aumentar masa magra, fuerza y mejora la densidad ósea.
Pero recientemente ha sido estudiada por sus efectos en la salud cerebral.
La creatina aumenta la disponibilidad de energía en las células. Varios estudios
sugieren que puede tener propiedades neuroprotectoras y mejorar la memoria y la función cognitiva, especialmente en situaciones de fatiga mental o privación de sueño.
Algunas investigaciones están mostrando que la creatina puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo y podría ser útil en el tratamiento de trastornos afectivos.

Dosis aprox 3-6g por día. En situaciones extremas de falta de sueño se pueden tomar hasta 15g por día por pocos días seguidos.
Aunque la creatina es generalmente segura, siempre es mejor verificar dosis y medicamentos/ suplementos que ya estás tomando con un profesional de salud.

🇧🇷 A creatina é um composto que se encontra naturalmente no corpo, principalmente nos músculos, e é conhecida por seu papel na produção de energia durante o exercício de alta intensidade; ajuda a aumentar a massa magra, força e melhora a densidade óssea. Mas recentemente tem sido estudada por seus efeitos na saúde cerebral. A creatina aumenta a disponibilidade de energia nas células. Vários estudos sugerem que pode ter propriedades neuroprotetoras e melhorar a memória e a função cognitiva, especialmente em situações de fadiga mental ou privação de sono. Algumas pesquisas estão mostrando que a creatina pode ter um efeito positivo no estado de ânimo e poderia ser útil no tratamento de transtornos afetivos.

Dose aproximada: 3-6g por dia. Em situações extremas de falta de sono, pode tomar até 15g por dia por poucos dias seguidos. Embora a creatina seja geralmente segura, é sempre melhor verificar as doses e medicamentos/suplementos que já está tomando com um profissional de saúde.

10/07/2025

Los masajes no solo por traen beneficios de relajación, sino también ayudan a mejorar la circulación y oxigenación a nivel celular. Ayudan a mantener una buena función cognitiva, facilitan la neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para reorganizarse formando nuevas conexiones neuronales), alivian dolores, mejoran la calidad del sueño, fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la circulación linfática y reducen la inflamación.

22/05/2025

Se vc tem a costume de tomar café após as 16hrs saiba que ele interfere com a qualidade do seu sono, emoções e vitalidade.
Estás são algumas opções (quentes ou frias) para substituir esse café da tarde/ noite. São bebidas cheias de antioxidantes e ajudam na energia sem estimular demais.

Foco na energia:
-Matcha (chá verde) puro em água o leite vegetal
-Bebidas de cacao puro
-Misturas de jengibre, cúrcuma e Pimenta do reino (golden milk)

Foco na energia e equilíbrio emocional/ estresse:
-Misturas de cogumelos adaptogenos como a juba de leão
-Ashwagandha
-Rhodiola
-Raiz de maca

Foco na hidratação:
-Água de coco natural

Acho que o café é um ótimo estimulante do cérebro e cheio de antioxidantes, mas deve ser uma bebida tomada no período da manhã (entre 9-11hrs) e sem adoçantes!

Para saber mais sobre como estimular de formar natural sua energia durante o dia agende uma consulta presencial ou virtual :)

25/03/2025

Cómo esta planta creciendo verde y linda en medio del cemento 🌱🪨 la resiliencia es nuestra capacidad para adaptarnos y superar los desafíos de la vida.
En el camino hacia el bienestar, hay herramientas poderosas que pueden ayudarnos a fortalecer nuestra resiliencia; como exponer al cuerpo a un estrés puntual, grande pero no crónico, que ayuda a activar procesos positivos a nivel celular.
La dieta que imita el ayuno y la práctica de la meditación son algunos ejemplos, así como los baños de temperatura baja, saunas y ciertas formas de ejercicio.

💚 quieres saber más sobre la resiliencia y las técnicas que usamos en el programa NeuroBoost?
Escríbenos…

Comenzamos el lunes 31 de Marzo 💪🏼🧠

05/03/2025

🇨🇴 El programa para activar tu salud cerebral está llegando…

Sabías que lo que comes tiene un impacto directo en tu salud cerebral?
Incorporar alimentos antiinflamatorios, ricos en grasas saludables como los omega-3, antioxidantes y vitaminas ayuda a mejorar tu memoria, concentración y bienestar emocional. 🌱💚
Dietas con restricción calórica, aumento de grasas saludables y ayunos mejoran la memoria y la atención, favoreciendo la neuroplasticidad y el aprendizaje y además extendiendo la vida útil de las neuronas.

Algunos tips para potenciar tu salud cerebral:
1. Alimenta tu mente: Incluye nueces, semillas, pescado, aceite de oliva, aguacate, frutas y verduras de colores fuertes en tu dieta.
2. Disminuye harinas y azúcares y re-educa a tu organismo a obtener energía eficiente por medio de las grasas saludables.
3. Intenta ayunar por al menos 12 horas en la noche para ayudar a la regeneración celular.
5. Dedica unos minutos antes de cada comida para respirar, parar y estar presente.

Recuerda, cuidar de tu cerebro es una inversión en tu futuro. 💪💖

👉 Te gustaría saber más sobre rutinas alimenticias y técnicas que te ayuden a tener un mejor enfoque y claridad mental?

🇧🇷 Vc sabia que os alimentos tem um impacto direto com sua saúde cerebral?
➡️ segue nos comentários

12/02/2025

🇧🇷 Sexta-feira passada terminei de novo os 5 dias da dieta que imita o jejum. Os benefícios são tantos que é impossível escrever um post, mas fiquem atentos pois pronto estarei falando mais sobre esta técnica de longevidade, organizando programas em grupo e oferecendo aos meus pacientes. Não é só longevidade, a final as mudanças que acontecem nestes 5 dias a nível celular trazem inúmeros benefícios para a regenerar e revitalizar as neuronas, digestão, órgãos de eliminação. Vc experimenta uma clareza mental incrível;) e a longo prazo todas as células vão se regenerando para ter mais energia!
Ja ouviu falar da dieta que imita o jejum? Ou já fez alguma vez?
—
🇨🇴 El viernes de la semana pasada terminé otra vez los 5 días de la dieta que imita el ayuno. Los beneficios de este protocolo son tantos que es imposible escribir en un solo post, pero estén pendientes porque pronto estaré hablando más sobre esta técnica de longevidad, organizando programas en grupo virtuales y ofreciéndola a mis pacientes (como siempre trato de experimentar yo primero y entender a fondo).
No es solo longevidad, a final de cuentas los cambios a nivel celular de estos 5 días traen inúmeros benefícios para regenerar y revitalizar neuronas, digestión, órganos de eliminación. La claridad mental que se siente es increíble ;) y a largo plazo todas las células se van regenerando para obtener más energía.
Ya has oído hablar de la dieta que imita el ayuno? O la has hecho alguna vez?

29/01/2025

🇧🇷 Você quer comer saudável, desinflamar, melhorar sua energia e saúde, mas não sabe por onde começar?
O passo #1 para ter bons hábitos alimentares é ter os ingredientes básicos na sua cozinha.
Esta lista de alimentos vai te ajudar a organizar seus menus melhor, a ter variedade, a cumprir suas metas, a não se sentir frustrado quando não tiver tempo ou não souber o que preparar…
Esta é a minha lista de mercado que sempre tenho em casa:
-Ovos, iogurte grego, queijo cottage, proteína vegana em pó ou whey isolado, frango orgânico, carne bovina de boa qualidade, peixe fresco.
-Feijão, lentilhas, grão-de-bico, tofu orgânico.
-Sementes de chia, gergelim, girassol ou abóbora.
-Amêndoas, castanhas de caju ou nozes do Brasil.
-Azeite de oliva extra virgem, ghee/manteiga clarificada, óleo de coco prensado a frio.
-Leite vegetal (uso um de coco com castanhas de caju sem conservantes ou adoçantes).
-Arroz integral e/ou quinoa, banana madura, batata doce, mandioca. Macarrão de lentilhas, arroz, quinoa ou integrais.
-Muitos vegetais e frutas variados (nunca faltam folhas verdes, brócolis, couve-flor, tomates, cebola, alho, cenoura, abobrinha, mirtilos, bananas, mamão, limões.
-Gengibre e cúrcuma. Sal do Himalaia ou marinho, pimentas.
-Nibs de cacau ou cacau 100% (em pó ou barra). -Stevia, tâmaras, açúcar de coco, mel de abelha natural ou maple (estes adoçantes uso para preparar sobremesas de vez em quando).
*tenho muitas saudades das arepas de arroz, milho, quinoa, mandioca + sementes. Aqui compro tapioca e às vezes pão de fermentação natural ou sem glúten.
*Importante sempre ter um bom filtro de água + garrafinha de vidro ou inox!

Español 🇨🇴 en los comentarios
Foto de Bardana Mercado Orgánico (como hace de falta por acá)!!!

22/01/2025

🇧🇷Janeiro 2025 quase terminado 😱
Este é normalmente o mês de começar novos hábitos. Se dentro dos seus propósitos de ano novo está melhorar sua saúde, que tal começar por estes passos simples?
Se vc os implementa diariamente (normalmente ensino a incorporar novos hábitos por pelo menos 21 dias), você verá mudanças na sua energia, corpo e saúde no geral!

-Ative seu corpo com algum tipo de exercício físico. Você pode começar com uma caminhada diária de 20 minutos.
-Beba água com eletrólitos/sal pela manhã (no mínimo 500ml ao acordar).
-Cozinhe sua própria comida em casa em vez de pedir delivery ou comprar refeições prontas. Priorize proteínas e gorduras saudáveis, além de muitos vegetais!
-Dedique pelo menos 5 minutos por dia para fazer algum exercício de respiração, meditação, journaling, etc.
-Tente dormir cerca de 7 horas à noite para renovar energias e células.

Quais são suas intenções para este ano?
DM e descubra como eu posso te guiar para que no 2025 você tenha uma excelente saúde e qualidade de vida!

🇨🇴 Enero normalmente es el mes de empezar nuevos hábitos. Si dentro de tus propósitos de año nuevo está mejorar tu salud, qué tal comenzar por estos pasos sencillos?
Al practicarlos a diario y con constancia (normalmente enseño a hacerlos parte de tu rutina por al menos 21 días) con seguridad vas a ver cambios en tu energía, cuerpo y salud en general!

-Activa tu cuerpo con algún tipo de ejercicio físico. Puedes empezar con una caminada diaria de 20 mins.
-Toma agua con electrolitos/ sales en la mañana (500ml mínimo al despertar).
-Cocina tu propia comida en casa en vez de pedir a domicilio o comprar comidas ya listas. Prioriza proteínas y grasas saludables y muchos vegetales!
-Dedícale al menos 5 minutos al dia para hacer algún ejercicio de respiración, meditación, journaling, etc.
-Trata de dormir al rededor de 7 horas en la noche para renovar energías y células.

Qué intensiones tienes tú para este año?
Escríbeme y descubre cómo te puedo guiar para que en el 2025 disfrutes de una excelente calidad de vida y salud!

01/01/2025

Que este año que está comenzando sea un año lleno de amor, amor por nosotros mismos, por nuestra familia, por nuestros amigos, nuestro planeta…
Que todo lo que nos propongamos y logremos lo hagamos con amor ♥️
La mejor energía para el 2025 ✨

Que este ano que está começando seja um ano cheio de amor, amor por nós mesmos, por nossa família, por nossos amigos, nosso planeta…
♥️
A melhor energia para 2025 ✨

29/12/2024

Hidroterapia 💦
Aprovechando las aguas termales con temperaturas entre 28C - 40C, un pH de 6.8 y una mezcla de minerales que traen muchísimos beneficios para la salud.
El componente más importante es el bicarbonato pues ayuda al sistema cardiovascular y neurológico, dilatando los vasos sanguíneos y mejorando la circulación.
El sodio estimula el sistema linfático y ayuda a aliviar dolores.
Calcio fortalece huesos y tiene funciones esenciales a nivel celular.
Potasio es importante para el corazón y ayuda en procesos de desintoxicación.
Boro es importante para los músculos, huesos y los ojos!
El magnesio 💙 súper importante para millones de funciones de nuestro organismo, como desintoxicar, relajar y para el corazón.
El hierro previene el estrés y fatiga y es importante para el sistema inmunológico.
Y por último el azufre/ sulfuro que ayuda a prevenir procesos inflamatorios, desintoxica y es importante para el sistema inmunológico, para la piel y sistema respiratorio.
Después de 7 horas en estas aguas terapéuticas uno sale renovado (y con los dedos arrugados)!!!

18/12/2024

INFLAMAÇÃO
Na Naturopatia encontramos que a inflamação é uma das causas mais importantes da maioria das doenças crônicas de hoje.
Olhando para dentro, com consciência, entendendo que que cada célula do nosso corpo tem uma função maior do que nós percebemos por fora. E com mudanças na alimentação, estilo de vida, fitoterápicos e suplementos podemos diminuir esta reação do corpo que muitas veces é a nível celular e nem tão óbvia, é assim melhorar drasticamente a qualidade de vida.

“Rubor calor dor edema e perda de função.
Vivemos em uma era de permanente inflamação, o que fala de um tempo em que o indivíduo é o coletivo estão em alerta, continuamente à flor da pele, com o dedo no gatilho, diante da impossibilidade de cura e do desejo de transformação. A inflamação é assim, a energia da mudança.”
“E se um espelho fosse capaz de nos revelar como somos por dentro? Saberíamos logo que somos imensamente maiores do que parecemos por fora.”
“Em um mundo marcado por diferenças extremas, é crucial lembrar que, em nossos amagos, somos todos igualmente vermelhos.” 🩸
Marcello Dantas (curador)

“O corpo não é contido; o vermelho é a recusa ou a incapacidade de conter, a racionalidade não é suficiente. Meios racionais levam a um objeto irracional. Desconfiando e descontrolado.”
Anish Kapoor (2015)

08/11/2024

“O que a gente come, respira, usa na pele e até nossas emoções têm o poder de alterar, ativar e desativar nossos genes de forma positiva ou negativa. Cada um de nós tem o poder de prevenir e assim evitar doenças”

Trabalho há varios anos atendendo pacientes nas diferentes áreas da naturologia e acredito mais que nada em ensinar de formas simples a manter uma vida em equilíbrio, prevenir doenças e utilizar o que a natureza nos dá para o bem-estar.
Ofereço consultas presenciais e on-line.
Durante a consulta realizo uma avaliação abrangente do seu estado de saúde, histórico médico e estilo de vida. Com estas informações organizo um plano de tratamento personalizado, que inclui orientações sobre alimentação, suplementação nutricionais, fitoterapia, técnicas de relaxamento e outros métodos naturais. O foco está em fortalecer a saúde e prevenir doenças através de abordagens naturais e não invasivas.
Agende já!

🇨🇴“Lo que comemos, respiramos, lo que usamos en la piel y hasta nuestras emociones tienen el poder de cambiar, activar y desactivar nuestros genes de forma positiva o negativa. Cada uno de nosotros tiene el poder de prevenir y así evitar enfermedades”

Trabajo desde hace varios años atendiendo pacientes en las diferentes áreas de la naturopatía y creo más que nada en enseñar de forma sencilla a mantener una vida en equilibrio, prevenir enfermedades y utilizar lo que la naturaleza nos da para el bienestar.
Consultas presenciales y virtuales!

Durante la consulta realizo una evaluación completa del estado de salud, historial médico y estilo de vida del paciente. Con esta información organizo un plan de tratamiento personalizado, que incluye orientaciones sobre alimentación, suplementación nutricional y plantas medicinales, técnicas de relajación y otros métodos naturales. El enfoque está en fortalecer la salud y prevenir enfermedades a través de enfoques naturales y no invasivos.
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São Paulo, SP

Telefone

+5511916410583

Site

http://www.linaturopatia.com/

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