Nutricionista Mara Fontinha

Nutricionista Mara Fontinha Nutricionista Clínica com foco em emagrecimento, saúde da mulher, longevidade saudável e nutriç? Nutricionista Clínica com foco em emagrecimento saudável!

Comenta aqui embaixo qual você foi em 2021 🤭👇🏻Beijos da nutri 👩🏼‍⚕️💕
10/12/2021

Comenta aqui embaixo qual você foi em 2021 🤭👇🏻

Beijos da nutri 👩🏼‍⚕️💕

12/11/2021

Sobre a possível alteração dos níveis de colesterol durante um processo de emagrecimento..

Isso pode acontecer, veja o por que no vídeo!

Mas mantenha-se firme no processo, continue a implementar as estratégias nutricionais e atividade física regular.

E cola aqui na Nutri para saber mais dicas sobre emagrecimento, saúde e qualidade de vida!! 💚🍎

Me diga como você está acumulando gordura corporal e direi quais os seus possíveis riscos de saúde... 🤔💭🔹 Hey mulher, fi...
21/10/2021

Me diga como você está acumulando gordura corporal e direi quais os seus possíveis riscos de saúde... 🤔💭

🔹 Hey mulher, fique atenta se estiver acumulando muita gordura na região abdominal! Este tipo de gordura tem um potencial inflamatório maior podendo causar maior risco cardiovascular e desenvolvimento de doenças metabólicas, maior risco para resistência a insulina, diabetes tipo 2 , dislipidemia. ⚠️🫀

🔹 Já se você nota maior acúmulo de gordura nas coxas e quadril saiba que esse tipo de gordura subcutânea promove um efeito protetor maior sobre a saúde cardiovascular, maior densidade mineral óssea no período pós-menopausa devido ação estrogênica. 🍑

▫️ Com a chegada do climatério/menopausa, ocorre uma mudança na distribuição de gordura no corpo feminino, com maior distribuição e acúmulo de gordura na região abdominal/visceral, por isso, não descuide dos cuidados com a alimentação, preferindo uma dieta com perfil anti-inflamatório para justamente amenizar esses riscos e também adotar uma prática de atividade física principalmente envolvendo força muscular que auxilia também na manutenção da massa óssea, além de deixar o metabolismo mais ativo. 🏋🏻‍♀️🥗🍍

🧘🏻‍♀️ Comece já a se cuidar melhor e se você já estiver acima do peso saiba da importância de reduzir gordura corporal e manter uma massa muscular adequada 😉

Marque as mulheres que você conhece e precisam desse recado! 👇🏻

Beijos da nutri 👩🏼‍⚕️💕



🍬Não é um bombom que você come depois do almoço que te impede de emagrecer, os sabotadores do seu emagrecimento são: 👇-f...
17/10/2021

🍬Não é um bombom que você come depois do almoço que te impede de emagrecer, os sabotadores do seu emagrecimento são: 👇

-falta de planejamento das refeições da semana
-comer sem fome
-não gastar um tempo preparando uma refeição mais saudável preferindo pedir no app
-não praticar exercício de forma regular
-"anestesiar" emoções com comida e/ou doces
-não consumir vegetais na quantidade certa
-exagerar nas porções mesmo se sentindo já saciado(a)
-comer com pressa sem estar "presente" no momento
-fazer dieta restritiva por conta própria e depois chutar o balde

Pode ter vários outros motivos claro, mas fique atento (a) se os hábitos que você está construindo estão te levando para o resultado que você deseja 🧐

Estão abertas as inscrições para o Desafio Mulheres In Forma 2.0
Onde vou abordar tudo isso e muito mais, se você é mulher e deseja emagrecer de vez e dar adeus ao efeito sanfona aprendendo as melhores rotinas e combinações que vão te ajudar nesse processo vai lá no link da minha Bio!




❌ Consumir alimentos enlatados com frequência não é muito recomendado. Este tipo de material possui revestimento de resi...
12/05/2021

❌ Consumir alimentos enlatados com frequência não é muito recomendado. Este tipo de material possui revestimento de resinas como bisfenol A, alumínio e outros agentes que podem acumular nos alimentos em conserva e, se consumidos de forma crônica, podem afetar a saúde.

💡Mas, sabendo que uma vez ou outra essa opção pode ser útil em meio a correria, vamos descobrir então qual das opções em oleo ou em água seria melhor 👌🏻:

🐟 A conserva em óleo pode ser mais interessante, uma vez que os metais pesados, como o mercúrio, presente nos peixes são substâncias lipofílicas (maior afinidade com gordura) e com isso podem se acumular mais nesse óleo da conserva. O ideal nesse caso é drenar muito bem a conserva eliminando todo o óleo da lata é adicionando um bom azeite de oliva e temperos na hora de servir!

⚠️ O atum em água pode deixar os metais pesados mais concentrados no peixe.

💭 Lembrando que os peixes frescos são sempre a melhor opção. Porém, na correria do dia a dia, é possível tolerar um consumo de 1 a 2x no mês de um alimento enlatado. 🙂

Beijos da nutri 👩🏼‍⚕️💕

🍮Sextou com vontade de comer uma sobremesa?!🍰Tudo é possível sabendo combinar os alimentos e fazendo melhores escolhas!...
23/04/2021

🍮Sextou com vontade de comer uma sobremesa?!🍰

Tudo é possível sabendo combinar os alimentos e fazendo melhores escolhas!

Quer comer a sobremesa sem prejudicar seu processo de emagrecimento?! ou então mesmo que não esteja querendo emagrecer é importante não exagerar nos carboidratos em uma única refeição.

Opte por fazer uma refeição mais leve e mais caprichada em vegetais, as fibras dos vegetais vão ajudar a "lentificar" a absorção desse carboidrato mais refinado de um doce por exemplo e assim vai impactar menos no seu metabolismo, evite líquidos ricos em carboidrato também, quer comer a sobremesa? Nada de refrigerante e sucos adoçados, fique na água com gás e limão e já é uma escolha muito melhor.

O que separa você do seu resultado tão esperado são as escolhas que vc faz dia após dia!!

Beijos na Nutri 💕😊


💪Muito além da restrição calórica, um emagrecimento duradouro e com manutenção da saúde deve preservar a massa muscular....
22/04/2021

💪Muito além da restrição calórica, um emagrecimento duradouro e com manutenção da saúde deve preservar a massa muscular.

👀Quando ocorre um emagrecimento rápido, com dietas restritivas sem planejamento, adequação de proteínas e falta de exercício físico principalmente com foco em manutenção e aumento do tônus muscular pode haver prejuízos a longo prazo.

Perder muita massa muscular num processo de emagrecimento não é nada saudável.

A massa muscular exerce um potencial enorme na autonomia de movimento, equilíbrio, mantém um gasto calórico basal mais elevado ao contrário da gordura corporal, principalmente tecido adiposo branco que gasta pouquíssimas calorias/dia....

Então já sabe, se quer emagrecer e sustentar esse emagrecimento, além de manter a saúde e aptidão física em dia procure um nutricionista para planejar e adequar o seu cardápio e um profissional de educação física para orientar o seu treino de forma a conseguir reduzir a gordura corporal sem prejudicar a massa muscular que vale ouro!



Endereço

Rua Augusta, 101
São Paulo, SP
01305-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Mara Fontinha posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Mara Fontinha:

Atalhos

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram