Nutri Paula Mello

Nutri Paula Mello Nutrição Clínica e Esportiva
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Marcação de consultas:
São Paulo: (11) 35645858 Nutrição, saúde e qualidade de vida.

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06/08/2025

Quer emagrecer sem perder músculos?
Entenda o que realmente faz a diferença para preservar sua massa magra durante o processo de emagrecimento.
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Assista até o fim 😉

Por muito tempo, antes de ser profissional da Nutrição, eu achava que mudar precisava ser radical...Mas foi quando comec...
31/07/2025

Por muito tempo, antes de ser profissional da Nutrição, eu achava que mudar precisava ser radical...
Mas foi quando comecei a aplicar esses hábitos que tudo começou a fluir com leveza!!
E hoje vim compartilhar com você 😉

Confira!👉

28/07/2025

Seu ambiente influencia suas escolhas mais do que você imagina.
Organize ao seu favor… e a “sorte” começa a sorrir pra você! 🍀😉

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Talvez o problema não seja o que você come… mas sim o ciclo de começar e desistir sempre que algo sai do controle.🍽️ O q...
23/07/2025

Talvez o problema não seja o que você come… mas sim o ciclo de começar e desistir sempre que algo sai do controle.

🍽️ O que você precisa é de uma estratégia que funcione na vida real — com prazer, equilíbrio e rotina.

💬 Se você está cansada de recomeçar, agende sua consulta no link da bio e vamos construir juntas um caminho mais leve e duradouro!

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Sua maneira de comer pode estar atrapalhando (e muito!) o seu emagrecimento. 😬⠀Não é só sobre o que você come…Mas como v...
18/07/2025

Sua maneira de comer pode estar atrapalhando (e muito!) o seu emagrecimento. 😬
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Não é só sobre o que você come…
Mas como você come.

Que tal experimentar a alimentação consciente?
Parece simples… mas muda tudo!
Confira!

Você come… e sente fome logo em seguida? 🤔Talvez a culpa esteja em alguns alimentos que parecem “do bem” – mas só parece...
15/07/2025

Você come… e sente fome logo em seguida? 🤔
Talvez a culpa esteja em alguns alimentos que parecem “do bem” – mas só parecem! 👀
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Barrinha de cereal, suco natural em excesso, iogurte aromatizado...
⚠️ São armadilhas que sabotam sua saciedade e dificultam o emagrecimento.
Descubra o que evitar e o que colocar no lugar para manter a fome sob controle e ainda emagrecer com saúde!

11/07/2025

🚨 Cuidado! Você pode recuperar todo o peso que perdeu no processo de emagrecimento!

Esse é um erro comum: focar apenas em perder peso e não aprender a manter.
Sem estratégia de manutenção, o risco de reganho é altíssimo — e às vezes até maior do que o peso perdido!

Emagrecer com saúde é aprender a sustentar novos hábitos, não só seguir um plano alimentar por 30 dias.

Se você quer sair do efeito sanfona de vez e ter um resultado duradouro, conte com um acompanhamento profissional.

📲 Agende sua consulta e aprenda como manter o que conquistou!


Sem entender isso, é impossível emagrecer e permanecer no corpo que você quer!Um dos pilares mais importantes no emagrec...
08/07/2025

Sem entender isso, é impossível emagrecer e permanecer no corpo que você quer!

Um dos pilares mais importantes no emagrecimento é a sua MENTALIDADE 🧠

Os seus pensamentos, geram sentimentos que geram seus comportamentos. Se você quer mudar o comportamento alimentar, precisa primeiro mudar a raiz do problema: seus pensamentos.

Concorda ou acha bobagem?

🚫 Dieta sem pão, leite e glúten?Você realmente precisa disso... ou só está seguindo mais um modismo? 👀⁣A exclusão desses...
04/07/2025

🚫 Dieta sem pão, leite e glúten?
Você realmente precisa disso... ou só está seguindo mais um modismo? 👀
⁣
A exclusão desses alimentos sem necessidade pode trazer mais prejuízos do que resultados.
⁣
⚠️ A verdade: dieta boa é aquela que se encaixa na sua realidade.

01/07/2025

Muita gente se confunde achando que todo “iogurte natural com mel” é saudável — mas será que é mesmo? 🤔

💡 A verdade é que, apesar de parecer uma opção "fit", esses iogurtes industrializados geralmente vêm com muito mais açúcar do que você imagina. O mel adicionado é só um detalhe em meio à quantidade de xaropes, amidos, conservantes, aromatizantes e outros ingredientes que fogem do "natural".

⚠ Se você quer manter uma alimentação saudável, opte pelo iogurte natural integral/desnatado sem açúcar e adicione o mel por conta própria — assim você controla o quanto consome, garante os antioxidantes de um mel de qualidade e equilibra melhor a refeição.

Quer aprender a fazer escolhas mais conscientes e ajustar sua alimentação de forma prática?
Agende sua consulta comigo pelo link da bio! 💛

26/06/2025

☕ Você sabia que o café pode te ajudar a emagrecer?
Sim! Estudos mostram que consumir café de 30 minutos a 4 horas antes das refeições pode influenciar positivamente a saciedade, o esvaziamento gástrico e até os hormônios que controlam o apetite, como o PYY.

💡 Quando consumido com moderação e no momento certo, o café pode:
✅ Aumentar a sensação de saciedade
✅ Reduzir a fome
✅ Ajudar no controle do consumo calórico

Quer emagrecer com mais estratégia e sem neura? O café pode ser um grande aliado — e a ciência comprova isso!

⚠️ Mas lembre: não vale exagerar, nem encher de açúcar, hein?

📌 Salva esse post pra lembrar de incluir o café de forma inteligente na sua rotina!

26/06/2025

☕ Você sabia que o café pode te ajudar a emagrecer?
Sim! Estudos mostram que consumir café de 30 minutos a 4 horas antes das refeições pode influenciar positivamente a saciedade, o esvaziamento gástrico e até os hormônios que controlam o apetite, como o PYY.

💡 Quando consumido com moderação e no momento certo, o café pode:
✅ Aumentar a sensação de saciedade
✅ Reduzir a fome
✅ Ajudar no controle do consumo calórico

🔍 Quer emagrecer com mais estratégia e sem neura? O café pode ser um grande aliado — e a ciência comprova isso!

⚠️ Mas lembre: não vale exagerar, nem encher de açúcar, hein?

📌 Salva esse post pra lembrar de incluir o café de forma inteligente na sua rotina!

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Coma Comida de Verdade e viva melhor

Minha filosofia nas consultas, na minha vida e em tudo que escrevo segue o conceito da Comida de Verdade.

Tenho certeza que emagrecer com saúde, sabor e sem neuras é possível para todos.

Emagrecer a qualquer custo não deveria ser objetivo para ninguém. Acredito que não existam mágicas: você tem que encontrar a alimentação mais saudável possível dentro de sua realidade e viver segundo ela. Normalmente dietas de curto prazo não funcionam e só trazem frustração. Marcação de consultas: São Paulo: (11) 2640-9842 / Whatsapp: (11) 952905822 .:. Brasília e Salvador: paulamello@nutripaulamello.com.br