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Sua maneira de comer pode estar atrapalhando (e muito!) o seu emagrecimento. 😬⠀Não é só sobre o que você come…Mas como v...
18/07/2025

Sua maneira de comer pode estar atrapalhando (e muito!) o seu emagrecimento. 😬
⠀
Não é só sobre o que você come…
Mas como você come.

Que tal experimentar a alimentação consciente?
Parece simples… mas muda tudo!
Confira!

Você come… e sente fome logo em seguida? 🤔Talvez a culpa esteja em alguns alimentos que parecem “do bem” – mas só parece...
15/07/2025

Você come… e sente fome logo em seguida? 🤔
Talvez a culpa esteja em alguns alimentos que parecem “do bem” – mas só parecem! 👀
⠀
Barrinha de cereal, suco natural em excesso, iogurte aromatizado...
⚠️ São armadilhas que sabotam sua saciedade e dificultam o emagrecimento.
Descubra o que evitar e o que colocar no lugar para manter a fome sob controle e ainda emagrecer com saúde!

11/07/2025

🚨 Cuidado! Você pode recuperar todo o peso que perdeu no processo de emagrecimento!

Esse é um erro comum: focar apenas em perder peso e não aprender a manter.
Sem estratégia de manutenção, o risco de reganho é altíssimo — e às vezes até maior do que o peso perdido!

Emagrecer com saúde é aprender a sustentar novos hábitos, não só seguir um plano alimentar por 30 dias.

Se você quer sair do efeito sanfona de vez e ter um resultado duradouro, conte com um acompanhamento profissional.

📲 Agende sua consulta e aprenda como manter o que conquistou!


Sem entender isso, é impossível emagrecer e permanecer no corpo que você quer!Um dos pilares mais importantes no emagrec...
08/07/2025

Sem entender isso, é impossível emagrecer e permanecer no corpo que você quer!

Um dos pilares mais importantes no emagrecimento é a sua MENTALIDADE 🧠

Os seus pensamentos, geram sentimentos que geram seus comportamentos. Se você quer mudar o comportamento alimentar, precisa primeiro mudar a raiz do problema: seus pensamentos.

Concorda ou acha bobagem?

🚫 Dieta sem pão, leite e glúten?Você realmente precisa disso... ou só está seguindo mais um modismo? 👀⁣A exclusão desses...
04/07/2025

🚫 Dieta sem pão, leite e glúten?
Você realmente precisa disso... ou só está seguindo mais um modismo? 👀
⁣
A exclusão desses alimentos sem necessidade pode trazer mais prejuízos do que resultados.
⁣
⚠️ A verdade: dieta boa é aquela que se encaixa na sua realidade.

01/07/2025

Muita gente se confunde achando que todo “iogurte natural com mel” é saudável — mas será que é mesmo? 🤔

💡 A verdade é que, apesar de parecer uma opção "fit", esses iogurtes industrializados geralmente vêm com muito mais açúcar do que você imagina. O mel adicionado é só um detalhe em meio à quantidade de xaropes, amidos, conservantes, aromatizantes e outros ingredientes que fogem do "natural".

⚠ Se você quer manter uma alimentação saudável, opte pelo iogurte natural integral/desnatado sem açúcar e adicione o mel por conta própria — assim você controla o quanto consome, garante os antioxidantes de um mel de qualidade e equilibra melhor a refeição.

Quer aprender a fazer escolhas mais conscientes e ajustar sua alimentação de forma prática?
Agende sua consulta comigo pelo link da bio! 💛

26/06/2025

☕ Você sabia que o café pode te ajudar a emagrecer?
Sim! Estudos mostram que consumir café de 30 minutos a 4 horas antes das refeições pode influenciar positivamente a saciedade, o esvaziamento gástrico e até os hormônios que controlam o apetite, como o PYY.

💡 Quando consumido com moderação e no momento certo, o café pode:
✅ Aumentar a sensação de saciedade
✅ Reduzir a fome
✅ Ajudar no controle do consumo calórico

Quer emagrecer com mais estratégia e sem neura? O café pode ser um grande aliado — e a ciência comprova isso!

⚠️ Mas lembre: não vale exagerar, nem encher de açúcar, hein?

📌 Salva esse post pra lembrar de incluir o café de forma inteligente na sua rotina!

26/06/2025

☕ Você sabia que o café pode te ajudar a emagrecer?
Sim! Estudos mostram que consumir café de 30 minutos a 4 horas antes das refeições pode influenciar positivamente a saciedade, o esvaziamento gástrico e até os hormônios que controlam o apetite, como o PYY.

💡 Quando consumido com moderação e no momento certo, o café pode:
✅ Aumentar a sensação de saciedade
✅ Reduzir a fome
✅ Ajudar no controle do consumo calórico

🔍 Quer emagrecer com mais estratégia e sem neura? O café pode ser um grande aliado — e a ciência comprova isso!

⚠️ Mas lembre: não vale exagerar, nem encher de açúcar, hein?

📌 Salva esse post pra lembrar de incluir o café de forma inteligente na sua rotina!

24/06/2025

🥄 Quer controlar melhor o apetite de forma natural?
Essas estratégias simples, baseadas em evidências, podem ajudar você a se sentir mais saciado(a) e consumir menos sem precisar passar fome:

☕ Café: tomar de 30 min a 4h antes da refeição pode estimular hormônios como o PYY, que aumentam a saciedade.

💧 Água: beber 500ml alguns minutos antes da refeição pode reduzir o consumo calórico e ajudar na perda de peso (principalmente em pessoas acima dos 55 anos).

🍳 Proteínas: são campeãs em saciedade! Ajudam a aumentar a liberação de hormônios que retardam o esvaziamento gástrico e prolongam a saciedade!

🌾 Fibras solúveis: como chia, psyllium e aveia, ajudam a manter a saciedade por mais tempo.

🍽️ Mastigação: alimentos sólidos exigem mais do seu corpo — o que aumenta a sensação de saciedade. Ex:
– Batata al dente > purê
– Bife > carne moída
– Fruta > suco

✨ Não é sobre comer menos. É sobre comer com mais estratégia!

18/06/2025

Vai sair da dieta? Então faça valer a pena!
Se é pra abrir exceção, que seja com prazer, consciência e experiência completa. 😉

Se você quer emagrecer com equilíbrio e liberdade, assista até o fim — e comece a fazer escolhas com mais inteligência e prazer. ☺️

13/06/2025

⏳ Ficar horas sem comer ajuda ou atrapalha o emagrecimento?
A verdade é que O QUE você come e QUANTO de cada alimento você consome é o que realmente faz a diferença no emagrecimento.

No vídeo, te explico por quê!

06/06/2025

Frigideira antiaderente faz mal à saúde?
Você usa todo dia, mas será que sabe o que ela pode liberar quando esquenta demais? ⚠️🍳
Descubra agora se vale a pena continuar usando ou se está na hora de trocar!

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Coma Comida de Verdade e viva melhor

Minha filosofia nas consultas, na minha vida e em tudo que escrevo segue o conceito da Comida de Verdade.

Tenho certeza que emagrecer com saúde, sabor e sem neuras é possível para todos.

Emagrecer a qualquer custo não deveria ser objetivo para ninguém. Acredito que não existam mágicas: você tem que encontrar a alimentação mais saudável possível dentro de sua realidade e viver segundo ela. Normalmente dietas de curto prazo não funcionam e só trazem frustração. Marcação de consultas: São Paulo: (11) 2640-9842 / Whatsapp: (11) 952905822 .:. Brasília e Salvador: paulamello@nutripaulamello.com.br