IDeaNutri

28/06/2025

Você está usando Ozempic, Wegovy ou Mounjaro?
Então este post é pra você!

Esses medicamentos ajudam na perda de peso, mas também podem trazer efeitos colaterais quando não são acompanhados de ajustes nutricionais:
⚠️ Perda de massa magra
⚠️ Intestino desregulado
⚠️ Desidratação
⚠️ Deficiências nutricionais

A suplementação bem indicada pode ser uma grande aliada!
💪 Proteínas para preservar seus músculos
🌿 Vitaminas e minerais para o equilíbrio do corpo
💧 Hidratação e eletrólitos para manter seu organismo funcionando
🧬 Fibras e probióticos para cuidar do seu intestino

👉 Emagrecer com saúde é diferente de apenas emagrecer.
Conte com um acompanhamento profissional para fazer escolhas seguras e eficazes em todas as fases do seu tratamento.

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Com ciência e consciência 💚

19/04/2025

✨ A última nutricionista que você vai precisar na vida!
Nada de restrições sem sentido ou alimentos mirabolantes. Aqui, o plano alimentar é feito 100% pra você, com o que cabe na sua rotina e no seu prato do dia a dia.
🔬 Embasamento científico
🍽️ Alimentos simples
📲 Acompanhamento e materiais pelo app personalizado
Só prescrevo o que realmente funciona. Vem transformar sua relação com a comida de forma leve, prática e eficaz! 💪

Informações de contato: link da bio e nos destaques☺️

07/03/2025

👩🏼‍⚕️As funções do intestino vão muito além da digestão em si. Elas influenciam diretamente a sua qualidade de vida e a saúde do seu organismo, contribuindo para que a fisiologia do seu corpo trabalhe de maneira mais adequada.

🥦As fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino, elas são diferentes entre si, podem ser solúveis ou insolúveis e trazem bem-estar para o seu dia a dia. É importante saber qual, como e quanto consumir… e quando necessário, suplementar.

13/12/2024

❓Você já se perguntou se seu filho precisa de um polivitamínico? 🧒💊 Para muitas crianças, uma alimentação balanceada já é suficiente para suprir as necessidades diárias de vitaminas e minerais. No entanto, em algumas situações específicas, como restrições alimentares, dificuldade para comer ou outras condições de saúde, os polivitamínicos podem ser aliados importantes no crescimento e desenvolvimento infantil.

👩🏼‍⚕️Antes de oferecer qualquer suplemento, é essencial conversar com um pediatra ou nutricionista. Cada criança tem necessidades diferentes, e o uso inadequado de polivitamínicos pode causar excessos que são tão prejudiciais quanto as deficiências. O profissional de saúde pode ajudar a avaliar se o seu pequeno realmente precisa de suplementação e indicar o produto mais adequado.

💭Lembre-se: o foco deve estar sempre em uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, proteínas e cereais integrais. Os polivitamínicos são apenas um complemento, nunca um substituto. Priorize sempre a saúde e o bem-estar do seu filho com escolhas informadas! 🌟🌱

18/09/2024

🌱✨ Explorando o Poder das Plantas! ✨🌱

💚Hoje, quero compartilhar a maravilha que é a dieta à base de plantas. Uma escolha deliciosa, e traz inúmeros benefícios para a saúde e para o nosso planeta. Ao optar por alimentos vegetais, estamos nutrindo nossos corpos com vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais, além de reduzir o risco de doenças crônicas. Quem mais ama sentir essa energia vibrante?🌿

✨Uma das melhores partes dessa jornada é a variedade! Desde pratos coloridos com legumes frescos, até receitas criativas com grãos e leguminosas, a culinária vegetal é rica em sabores e texturas. Experimente novas combinações e descubra como é fácil e saboroso cuidar de si mesmo! 🍽️

⚖️Embora a dieta à base de plantas traga muitos benefícios, é importante lembrar que nem tudo são flores. Algumas pessoas podem enfrentar desafios, como a falta de certos nutrientes, como a vitamina B12, o ferro e o ômega-3, que estão mais facilmente disponíveis em produtos de origem animal. Além disso, é preciso ter cuidado para não cair na armadilha de consumir apenas alimentos processados veganos, que muitas vezes são ricos em açúcar e sódio. O equilíbrio é fundamental!🧘🏼‍♀️

💁🏼‍♀️Por isso, minha dica é: não sejam radicais! Adotar uma abordagem flexível pode ser muito mais benéfico. Você pode começar introduzindo mais refeições à base de plantas na sua rotina, sem abrir mão de seus alimentos favoritos. Essa transição gradual facilita o processo e permite que você descubra novas receitas e sabores que podem se tornar parte do seu dia a dia.

📝Além disso, não se prenda a rótulos! Se você falar para todos os seus amigos que você agora tem uma alimentação à base de vegetais, não significa “nunca mais comer carne/peixe/frango”. Significa apenas que os vegetais estarão mais presentes e serão a base da sua alimentação! Vamos celebrar essa jornada com moderação e alegria!

👩🏼‍💻Compartilhe suas receitas favoritas e inspire outras pessoas a adotarem um estilo de vida ➕ saudável e ➕sustentável! 💪🌍

09/09/2024

Eliminar alimentos inflamatórios é essencial para manter uma saúde ótima🍎.

🚫Açúcares refinados, gorduras saturadas e alimentos processados podem desencadear inflamação crônica, levando a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes e artrite. Ao reduzir ou eliminar esses itens da dieta, você ajuda a minimizar a inflamação e melhora seu bem-estar geral.

🌱Focar na remoção de alimentos inflamatórios pode ser mais eficaz do que simplesmente adicionar alimentos anti-inflamatórios à sua dieta. Ao fazer isso, você não só reduz a inflamação existente, mas também evita que novos problemas de saúde surjam. A chave é substituir esses alimentos por opções mais saudáveis, como frutas, vegetais, castanhas e peixes ricos em ômega-3.

🌱Ajustar sua alimentação pode trazer melhorias significativas na sua energia, humor e qualidade de vida. Comece fazendo pequenas mudanças e veja como seu corpo responde. Com o tempo, você pode se surpreender com os benefícios de uma dieta mais equilibrada e livre de inflamação. 🌿💪

09/09/2024

Eliminar alimentos inflamatórios é essencial para manter uma saúde ótima🍎.

‼️Açúcares refinados, gorduras saturadas e alimentos processados podem desencadear inflamação crônica, levando a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes e artrite. Ao reduzir ou eliminar esses itens da dieta, você ajuda a minimizar a inflamação e melhora seu bem-estar geral.

⭐️Focar na remoção de alimentos inflamatórios pode ser mais eficaz do que simplesmente adicionar alimentos anti-inflamatórios à sua dieta. Ao fazer isso, você não só reduz a inflamação existente, mas também evita que novos problemas de saúde surjam. A chave é substituir esses alimentos por opções mais saudáveis, como frutas, vegetais, nozes e peixes ricos em ômega-3.

⭐️Ajustar sua alimentação pode trazer melhorias significativas na sua energia, humor e qualidade de vida. Comece fazendo pequenas mudanças e veja como seu corpo responde. Com o tempo, você pode se surpreender com os benefícios de uma dieta mais equilibrada e livre de inflamação. 🌿💪

11/04/2024

Sei que estamos com frases de auto ajuda por todos os lados, mas… com tudo que escuto todos os dias no consultório, achei que valia a pena reforçar.

Pequenos progressos PODEM e DEVEM ser valorizados. Cada pequena vitória faz parte de uma grande conquista. Seja gentil com você mesmo, e gerencia suas próprias expectativas.

Trace (junto comigo😊) metas realistas, e JAMAIS desista!

02/02/2024

Mais um artigo escrito em colaboração com o UOL, espero que gostem!😃
Me conte aqui: você já tinha considerado experimentar a água com canela para perda de peso?

31/08/2023

Comer bem e de maneira saudável é o mais importante e deveria ser a prioridade e o direito de tod@s💕.

10/05/2023

Café da manhã corrido???
Vejam aqui mais um artigo com o qual contribuí para o UOL, com 6 ideias de café da manhã para preparar rapidinho!! A correria do dia a dia não é motivo pra não comer bem! E começar seu dia com um bom café da manhã é MUITO saudável!

05/05/2023

Abriu! A natureza sabe tudo! Basta respeitarmos o tempo dela… e isso vale pras nossas vidas, certo?☺️😉

para os que (sempre) tem pressa!

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São Paulo, SP

Telefone

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Site

http://www.ideanutri.com.br/

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