Nutricionista Tatiana Jung

19/03/2020

Opção de lanche maraa! ♥️Bolo de banana na caneca em 1’45” . Anota aí:
• 1 banana prata bem madura
• 1 ovo
• 1 1/2 colher de sopa de aveia em flocos finos
• 1/2 colher sopa de farinha de linhaça
• 1 colher de chá de óleo de coco
• 1 colher de chá de cacau em pó
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1/2 colher de chá de fermento.
Preparo: amasse bem a banana dentro da própria caneca. Em seguida, bata o ovo, acrescente o óleo e os demais ingredientes. Misture bem e leve ao microondas por 1 min e 45 seg.
Eu coloquei pasta de amendoim por cima pq gosto. Mas pode ser geleia de frutas tb 👌🏼.
obs: cuidado para não se queimar. A 🍌deve estar bem madura, assim não precisa acrescentar açúcar.
Marca aí quem precisa dessa receita! 🙆🏻‍♀️.

10/03/2020

Recebi diversas dúvidas e interesse a respeito do famoso .
Essa prática virou moda e muitos têm feito por conta própria, principalmente porque “fulaninha fez e emagreceu”. E nessa prática, a pessoa se preocupa mais com o longo período q consegue ficar sem se alimentar, porém sem respeitar o maior sinal natural do corpo: a FOME!
Então a pessoa acorda varada de fome, mas não come nada até as 16h ou 18h - a depender do protocolo (imagina o humor essa guria 😣). E nem vamos falar das grandes chances de ter uma compulsão por privação alimentar né..

▪️ O fato é: a pessoa emagre? SIM.
☑️Não pelo jejum! Mas pela RESTRIÇÃO de calorias. Afinal ela acaba fazendo apenas 1 refeição no dia.
💡 não saia seguindo qualquer dieta pq alguma famosa faz. Sua saúde está em jogo! E a ansiedade gerada ao contar as horas e os minutos para poder comer é o início para o comer transtornado. Não pense em: “tudo bem, pq essa hora posso comer tudo”.
💡ouvir o seu corpo e sentir os sinais da fome é o mais importante e não o ponteiro do relógio.

👇🏼 Comenta aqui quem deveria ler esse post.

27/03/2019

Amor pelo trabalho ♥️

01/10/2018

Pra quem quer fazer ou é , mas não sabe que muitos outros alimentos são tão ricos em proteína quanto a carne. 🥚🥛🥜🌰🥦🥥.

27/09/2018

Mês de muito aprendizado! Um olhar para uma realidade diferente na qual qualquer orientação faz AQUELA diferença na vida da pessoa. Seja ela criança, adulto ou idoso.
Sentimento de gratidão por essa experiência 🍀♥️.

27/09/2018

28/07/2018

Um bom nutricionista tem esses 13 segredinhos que todos deveriam saber 😉

Nutricionista não é só quem prescreve dieta.

21/03/2018

Já comeram ou ouviram falar de Vietnam Spring Rolls (rolinhos primavera vietnamitas)? Uma comida maravilhosa, delicia e fresh pra esses dias de calor, mas sem deixar de ser nutritiva e colorida. 🌈
▪️A massa é a base de arroz e o recheio, basicamente legumes e verduras (alface, folha de gergelim, repolho, tomate 🍅, cenoura 🥕, pimentões, pepino 🥒, cebola, broto de feijão, etc). ▪️A parte proteica original é de camarão 🦐. Mas vc pode colocar cogumelos 🍄 , carne ou ovos 🥚. Vai do gosto de de cada um. O melhor é que acolhe todas as tribos.
Experimentem e dps deixem seus comentários. 😉.

28/02/2018

Que tal um creme gelado de 🥑 pra refrescar nesse verão?
Eu simplesmente amooo abacate e essa é uma ótima opção de lanche, até mesmo para as crianças. Bora pra receita?
- 1/2 abacate ou 1 avocado;
- 1 banana bem madura congelada;
- 1 colher de chá de óleo de coco;
Coloque tudo no processador e bata até que fique uma mistura homogênia e pronto! 😍Coloquei um pouco de chia por cima pra incrementar.
Se preferir, depois de bater, coloque em um recipiente com tampa e deixe no congelador. Você terá um sorvete! 🍦
Dica 1: a banana deve estar bem madura pra dar o sabor doce ao creme/sorvete.
Dica 2: antes de congelar a banana, descasque e corte em pedaços grandes.
Lanche com apenas a gordura (boa) do abacate e zero adição de açúcar! ❤️🙌🏼

22/01/2018

Começou 2018 e a sensação de "AGORA vai dar certo" é muito convidativa ao iniciar uma nova dieta. 🙏🏼🍀
Dieta o tipo sanguíneo, da lua, do sol, detox, jejum intermitente, etc, etc, etc ..😴
Mas pergunto: se essa ferramenta não funciona há ANOS, por que daria certo justamente agora?🤔
🔺Mais de 90% das pessoas recuperam o peso depois de fazer dieta e a grande maioria que faz dieta desiste no terceiro mês, pois NÃO são sustentáveis.
Consequência: EFEITO SANFONA. Pessoas que fizeram inúmeras dietas chegam a um ponto que não conseguem mais emagrecer nem 1g e acabam apenas engordando❗️
Nada disso gera bons resultados, mas a alimentação saudável, bem planejada, equilibrada e adequada + prática de exercícios físicos, dão resultados sim!
Procure um nutricionista para uma melhor qualidade de vida.

07/12/2017

Quando foi a última vez que vc tirou um tempo para preparar algo delicioso?
Cozinhar nos aproxima da comida e traz uma boa relação com ela ❤️
- estoque pra congelar e é só cozinhar qnd tiver vontade.

28/11/2017

Sábado teve palestra sobre Dietas da Moda - uma visão crítica, com essa turma maravilhosa e participativa. E ainda teve brunch muito delícia + confraternização 😍❤️
Gratidão define!