Vanessa Freire - Mentora & Coach de Vida e Negócios

Vanessa Freire - Mentora & Coach de Vida e Negócios 🦋 Transformação de vida e negócios. ⭕️ Guardiã do Círculo de Mulheres. 💛

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✨Hoje compartilho com você alguns exercícios simples, mas poderosos, para se reconectar consigo mesma. Reserve um moment...
01/05/2025

✨Hoje compartilho com você alguns exercícios simples, mas poderosos, para se reconectar consigo mesma. Reserve um momento do seu dia para cuidar de si e encontrar clareza em seus objetivos.

💡Respiração consciente: Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração consciente. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire profundamente pelo nariz, segurando por alguns segundos e depois expirando lentamente pela boca. Repita várias vezes, focando na sensação da respiração em seu corpo. Isso ajuda a acalmar a mente e a se reconectar com seu corpo.

Escrita reflexiva: Pegue um caderno e escreva livremente sobre seus pensamentos, sentimentos e preocupações. Não se preocupe com a gramática ou estrutura, apenas deixe suas palavras fluírem. Escrever pode ajudar a clarear a mente e a entender melhor suas emoções e desafios.

Momento de gratidão: Reserve um momento todos os dias para refletir sobre as coisas pelas quais você é grata. Pode ser algo simples, como o sol brilhando ou um momento de conexão com um amigo. Praticar a gratidão pode ajudar a mudar sua perspectiva e a se reconectar com o positivo em sua vida.

Estes exercícios podem ajudá-la a encontrar clareza em seus objetivos e a cuidar de si mesma. Reserve um tempo para praticá-los regularmente e sinta a diferença em sua vida.

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Essa você não 🚱 pode perder, mas as dicas eu vou te passar pelo DIRECT, me mande uma mensagem HABILIDADE e vou te encami...
21/03/2024

Essa você não 🚱 pode perder, mas as dicas eu vou te passar pelo DIRECT, me mande uma mensagem HABILIDADE e vou te encaminhar uma prática para você identificar e se sentir confiante com as suas habilidades.😉

TE ESPERO❗️❗️❗️

⚠️ Encontrar equilíbrio entre vida pessoal e profissional é essencial para sua saúde e bem-estar. Hoje, reflita sobre co...
20/03/2024

⚠️ Encontrar equilíbrio entre vida pessoal e profissional é essencial para sua saúde e bem-estar. Hoje, reflita sobre como pode equilibrar suas diferentes áreas da vida.

📌Aqui estão 4 maneiras de equilibrar a vida pessoal e profissional:

❗️Harmonize seus ambientes: Crie espaços que reflitam sua personalidade tanto no trabalho quanto em casa. Ambientes agradáveis e inspiradores podem ajudar a equilibrar suas energias e aumentar a produtividade.

❗️Pratique o autocuidado regularmente: Reserve um tempo diariamente para cuidar de si mesma. Isso pode incluir atividades físicas, meditação, hobbies relaxantes ou simplesmente momentos de descanso. Cuidar de si mesma é essencial para manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

❗️Aprenda a dizer não: Pratique a arte de dizer não a atividades ou compromissos que não contribuem para seus objetivos ou bem-estar. Isso ajuda a manter o equilíbrio entre suas responsabilidades profissionais e pessoais.

❗️Desconecte-se digitalmente regularmente: Reserve períodos do seu dia ou da semana para se desconectar completamente de dispositivos eletrônicos. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que você se concentre mais nas suas atividades pessoais e de lazer.

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🔴Manter-se motivada durante a jornada de transformação pode ser desafiador, mas é possível. Compartilho hoje algumas dic...
19/03/2024

🔴Manter-se motivada durante a jornada de transformação pode ser desafiador, mas é possível. Compartilho hoje algumas dicas para manter a motivação e seguir em frente em sua jornada.

📌5 passos para te incentivar praticar a automotivação

👉Conecte-se com sua visão: Revise regularmente sua visão de futuro e os motivos pelos quais está buscando essa transformação. Isso ajudará a manter o propósito e a motivação.

👉Crie um ambiente inspirador: Organize seu espaço físico e mental para refletir seus objetivos. Um ambiente ordenado e inspirador pode ajudar a manter o foco e a motivação.

👉Pratique a gratidão diariamente: A gratidão pode ser um poderoso motivador. Reserve um momento todos os dias para refletir sobre o que você já alcançou e pelas oportunidades que estão por vir.

👉Mantenha um diário de progresso: Acompanhe seus avanços diariamente. Anote seus sucessos, aprendizados e desafios superados. Isso pode ajudar a manter a motivação e a perspectiva ao longo da jornada.

👉Crie rituais de autocuidado: Cuide de si mesma física, mental e emocionalmente. Reserve um tempo regularmente para atividades que te tragam alegria, relaxamento e bem-estar.

Cuidar da sua saúde mental é fundamental durante períodos de transição. Hoje, reserve um tempo para cuidar de si e forta...
18/03/2024

Cuidar da sua saúde mental é fundamental durante períodos de transição.

Hoje, reserve um tempo para cuidar de si e fortalecer sua mente para os desafios que estão por vir.

📌3 estratégias para você se inspirar!

✨Mindfulness em movimento: Introduza práticas de mindfulness em atividades cotidianas, como caminhar, cozinhar ou tomar banho. Ao focar sua atenção no presente, você pode reduzir a ansiedade e o estresse associados à transição, cultivando uma maior consciência e equilíbrio emocional.
✨Prática regular de autocompaixão: Dedique tempo para praticar a autocompaixão, desenvolvendo uma atitude gentil e amorosa, PRINCIPLAMENTE, consigo mesmo durante uma transição. Utilize técnicas como a escrita terapêutica, a meditação de amor bondade e a visualização compassiva para cultivar sentimentos de aceitação, resiliência e autoestima.
✨Grupos de apoio e comunidades online: Participe de grupos de apoio ou comunidades online voltadas para saúde mental e transições de vida. Compartilhar experiências com outras pessoas que passam por situações semelhantes pode fornecer suporte emocional, dicas práticas e uma sensação de pertencimento, ajudando você a se sentir mais conectada e fortalecida durante a transição.

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Aqui est[a o ponto central de total e qualquer possibilidade de mudança em nossas vidas!O autoconhecimento é a chave par...
16/03/2024

Aqui est[a o ponto central de total e qualquer possibilidade de mudança em nossas vidas!

O autoconhecimento é a chave para tomar decisões alinhadas com quem você realmente é. Hoje, dedique um tempo para se conhecer melhor e tomar decisões mais conscientes.

🔑2 chaves para dar conta do processo de autoconhecimento, já aviso ⚠ não é um passeio no parque, mas garanto que vale a pela!

✨🧘‍♀️Prática da meditação: A meditação é uma ferramenta poderosa para o autoconhecimento. Ao meditar regularmente, você pode aprender a se observar de forma mais objetiva, identificando padrões de pensamento e comportamento que podem estar influenciando sua vida de maneira positiva ou negativa. A meditação também pode ajudá-lo a desenvolver uma maior consciência de si mesmo, permitindo que você se conecte mais profundamente com suas emoções, pensamentos e sensações físicas.

✨🧠Exploração de seus valores e crenças: Para se conhecer melhor, é importante explorar seus valores e crenças fundamentais. Isso pode envolver questionar-se sobre o que é realmente importante para você na vida, quais são seus princípios orientadores e como esses valores influenciam suas escolhas e ações. Ao entender seus valores e crenças, você pode alinhar suas metas e comportamentos com o que é mais significativo para você, o que pode levar a uma maior sensação de realização e autenticidade.

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💡A autossabotagem e a procrastinação podem impedir seu progresso. Hoje, compartilho algumas estratégias para superar ess...
15/03/2024

💡A autossabotagem e a procrastinação podem impedir seu progresso. Hoje, compartilho algumas estratégias para superar esses padrões e seguir em frente em sua jornada.
Em primeiríssimo lugar pertunte-se: O que eu vou estar perdendo se eu não fizer isso (oq eu você esta deixando para depois) , como vou me sentir?

📌Aqui estão +3 dicas:

✨Visualize o resultado final: Antes de começar a trabalhar em seus objetivos, reserve um tempo para visualizar como será a sua vida após alcançá-los. Imagine-se vivendo sua vida de acordo com esses objetivos realizados. Essa visualização pode ajudar a criar uma conexão emocional mais forte com seus objetivos, motivando-o a agir e reduzindo a procrastinação.

✨Crie um ambiente propício: O ambiente ao seu redor pode ter um grande impacto em sua produtividade e capacidade de alcançar seus objetivos. Crie um ambiente de trabalho ou estudo que seja organizado, inspirador e livre de distrações. Isso pode incluir a criação de uma rotina matinal para começar o dia com foco e energia positiva.

✨Pratique a autorreflexão regularmente: Reserve um tempo regularmente para refletir sobre o seu progresso em relação aos seus objetivos. Pergunte-se o que está funcionando bem, o que pode ser melhorado e quais são os próximos passos a serem dados. Essa prática de autorreflexão ajuda a manter o foco em seus objetivos e a ajustar sua abordagem conforme necessário, reduzindo a procrastinação.

😉Ter um círculo de apoio é essencial para enfrentar os desafios da vida. Hoje, reflita sobre as pessoas que te apoiam e ...
14/03/2024

😉Ter um círculo de apoio é essencial para enfrentar os desafios da vida. Hoje, reflita sobre as pessoas que te apoiam e como elas podem contribuir para sua jornada de transformação.🤜🤛💛

O medo da mudança pode ser paralisante, mas é possível superá-lo. Compartilho hoje algumas dicas para lidar com o medo e...
13/03/2024

O medo da mudança pode ser paralisante, mas é possível superá-lo. Compartilho hoje algumas dicas para lidar com o medo e seguir em frente em sua jornada de transformação.

➡Aqui estão três dicas para lidar com o medo da mudança:

✨Aceite a mudança como parte natural da vida: Reconheça que a mudança é inevitável e faz parte do processo de crescimento e evolução pessoal. Ao aceitar isso, você se torna mais aberto e receptivo às novas oportunidades que a mudança pode trazer.

✨Identifique e questione seus medos: Faça uma reflexão sobre quais são os seus medos em relação à mudança e questione a validade deles. Muitas vezes, os medos são baseados em preocupações irracionais ou em experiências passadas que não se aplicam mais ao presente.

✨Crie um plano de ação: Para lidar com o medo da mudança, é útil criar um plano de ação que inclua etapas claras e alcançáveis para enfrentar a mudança de forma gradual e controlada. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar sua confiança para lidar com a situação.

Ter um plano de ação é fundamental para transformar seus sonhos em realidade. Hoje, dedique um tempo para criar um plano...
12/03/2024

Ter um plano de ação é fundamental para transformar seus sonhos em realidade. Hoje, dedique um tempo para criar um plano que te guiará em sua nova jornada.

📌Aqui estão cinco passos para definir um plano de ação eficaz e eficiente:

✨Estabeleça objetivos claros: Defina claramente o que você deseja alcançar com seu plano de ação. Seja específico e mensurável em relação aos resultados desejados.

✨Identifique as etapas necessárias: Liste as etapas ou tarefas que precisam ser concluídas para alcançar seus objetivos. Organize-as em uma sequência lógica.

✨Defina prazos: Atribua prazos realistas a cada etapa do seu plano de ação. Isso ajuda a manter o foco e a motivação para cumprir os prazos estabelecidos.

✨Aloque recursos necessários: Identifique quais recursos são necessários para cada etapa do plano, como tempo, dinheiro, pessoas, etc. Certifique-se de ter acesso a esses recursos ou de encontrar alternativas viáveis.

✨Avalie e ajuste: Periodicamente, revise seu plano de ação para avaliar o progresso feito. Se necessário, faça ajustes para lidar com desafios inesperados ou para melhorar a eficácia do plano.

Aprenda a conhecer seus valores fundamentais, fazer isso é essencial para tomar decisões alinhadas com quem você realmen...
11/03/2024

Aprenda a conhecer seus valores fundamentais, fazer isso é essencial para tomar decisões alinhadas com quem você realmente é.
Veja o exercício a seguir e identifique seus valores e use-os como guia em sua jornada de autodescoberta.

Aqui está um exercício simples para ajudar a identificar seus valores pessoais:

✨Reflexão inicial: Reserve um momento tranquilo para refletir sobre sua vida até agora. Pense em momentos em que você se sentiu mais feliz, realizado ou autêntico. O que estava presente nessas situações? Quais valores foram atendidos?

✨Lista de valores: Faça uma lista dos valores que você acredita serem importantes. Exemplos incluem honestidade, liberdade, família, sucesso, saúde, entre outros e enumere o máximo que valore que você encontrar

✨Seleção dos valores: Escolha os 5 a 10 valores mais significativos para você. Todos são importantes e válidos, mas escolha os 5 -10 mais presentes no momento.
Pense em como cada um deles se encaixa em diferentes áreas da sua vida, como trabalho, relacionamentos, saúde, etc.

✨Priorização dos valores: Classifique os valores selecionados em ordem de importância. Você pode usar critérios como "essencial", "importante, mas não prioritário" e "não prioritário".

✨Reflexão final: Após classificar seus valores, reflita sobre como eles estão presentes ou ausentes em sua vida atual. Identifique maneiras de alinhar suas ações e escolhas com seus valores prioritários.

✨Celebrando a força das mulheres✨Hoje, mais do que nunca, reconheço que tudo o que vivi tem um propósito maior. Compreen...
08/03/2024

✨Celebrando a força das mulheres✨

Hoje, mais do que nunca, reconheço que tudo o que vivi tem um propósito maior. Compreender profundamente a dor do feminino me impulsionou a buscar conhecimento e formações para ajudar outras mulheres.

Antes, eu via o dia 8 de março como apenas mais um dia, afinal, todos os dias são dedicados às mulheres, aos homens, às crianças, às mães, aos pais, e assim por diante. Porém, percebo agora que ter um dia que marca nossa busca por liberdade, igualdade e segurança, e que celebra nossas conquistas, é de extrema importância.

Vamos celebrar todas as mulheres incríveis que tornam o mundo mais bonito, mais forte e mais inspirador. Somos guerreiras, sonhadoras, construtoras de pontes e quebradoras de barreiras. Somos a essência da beleza, da força e da determinação.

Que nossa luz brilhe intensamente, iluminando caminhos e inspirando corações. Que cada passo que damos seja um passo em direção à igualdade, à liberdade e ao respeito. Que possamos continuar a ser e representar o que quisermos, com segurança. 💛

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