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Café da Manhã - Omelete de Espinafre com Queijo Feta:Ingredientes:3 ovos1 xícara de espinafre picado50g de queijo feta e...
30/05/2023

Café da Manhã - Omelete de Espinafre com Queijo Feta:

Ingredientes:

3 ovos
1 xícara de espinafre picado
50g de queijo feta em cubinhos
Sal e pimenta a gosto
azeite de oliva

Modo de Preparo:

Em uma tigela, bata os ovos até ficar homogêneo. Tempere com sal e pimenta a gosto.
Em uma frigideira antiaderente, aqueça um fio de azeite em fogo médio.
Adicione o espinafre picado à frigideira e refogue por cerca de 2 minutos, até murchar.
Despeje os ovos batidos na frigideira, espalhando-os uniformemente.
Adicione os cubos de queijo feta por cima da omelete.
Cozinhe por cerca de 3-4 minutos, ou até que a omelete fique firme e dourada por baixo.
Dobre a omelete ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos.
Retire a omelete da frigideira e sirva quente. Acompanhe com uma porção de vegetais frescos, se desejar.

Torta de frango saudável 🍗🌮INGREDIENTES:👉🏻 500g de peito de frango👉🏻 2 tomates 👉🏻 1 xícara de milho verde👉🏻 1 xicara de ...
26/05/2023

Torta de frango saudável 🍗🌮
INGREDIENTES:
👉🏻 500g de peito de frango
👉🏻 2 tomates 👉🏻 1 xícara de milho verde
👉🏻 1 xicara de ervilha
👉🏻 1 xicara de palmito
👉🏻 1 xícara de azeitonas
👉🏻 Cebola, alho a gosto
MASSA:
👉🏻 2 ovos
👉🏻 1 xícara de azeite
👉🏻 2 xícaras de farinha de arroz
👉🏻 2 xícaras de leite de amêndoas 👉🏻 1 colher de chá de fermento químico
PREPARO DA MASSA: apenas bater todos os ingredientes no liquidificador
RECHEIO:
👉🏻 Cozinhar o peito de frango e desfiar;
👉🏻 Refogar cebola, alho, acrescentar os tomates, frango e os demais ingredientes, reservar por aproximadamente 10 minutos 👉🏻 Fazer uma camada com a massa, outra com o recheio e cobrir com o restaurante da massa. Assar em temperatura média por aproximadamente 20 minutos ou até dourar
Boa apetite! 🥰

22/05/2023

O excesso de peso não é apenas uma questão estética, mas também pode trazer consequências graves para a saúde, como diabetes, hipertensão e problemas cardíacos. Além disso, a falta de emoção e a insatisfação com o corpo podem afetar a vida pessoal e profissional.

É possível se exercitar em casa?Sim, é perfeitamente possível exercitar-se em casa e as opções são diversas. As aulas sã...
22/05/2023

É possível se exercitar em casa?
Sim, é perfeitamente possível exercitar-se em casa e as opções são diversas. As aulas são variadas e partem de treinos aeróbicos até aulas de relaxamento.

Pudim de Chia com Frutas VermelhasIngredientes: 2 colheres de sopa de sementes de chia1 xícara de leite de amêndoas (ou ...
19/05/2023

Pudim de Chia com Frutas Vermelhas
Ingredientes:
2 colheres de sopa de sementes de chia
1 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 colher de sopa de xarope de agave (opcional)
1 xícara de frutas vermelhas frescas
Modo de preparo:
Em uma tigela, misture as sementes de chia, o leite de amêndoas, o extrato de baunilha e o xarope de agave (se estiver usando).
Cubra a tigela e leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou durante a noite, para permitir que as sementes de chia inchem e formem uma consistência semelhante a um pudim.
Sirva o pudim de chia em taças individuais e cubra com frutas vermelhas frescas.

DETOX emocionalAprenda a lidar com seus sentimentos,de forma coerente, mudando pequenos comportamentos no seu dia-a-dia ...
16/05/2023

DETOX emocional
Aprenda a lidar com seus sentimentos,
de forma coerente, mudando pequenos comportamentos no seu dia-a-dia que ajudarão você a ter um DETOX emocional
VOCÊ PODE VIVER FELIZ!

Quais exercícios fazer em casa?Além de conferir conteúdos audiovisuais para estimular uma rotina de exercícios, é possív...
09/05/2023

Quais exercícios fazer em casa?
Além de conferir conteúdos audiovisuais para estimular uma rotina de exercícios, é possível montar uma série de atividades físicas para quem tem pouco tempo ou simplesmente deseja exercitar-se em casa.

Rosca direta
Para fazer esse tipo de atividade física em casa, substitua os pesinhos de academia (halteres) por sacos pequenos de alimentos (arroz, feijão etc.). Escolha os objetos de exercício conforme seu nível de força, desde que estejam entre 500 gramas a 2 quilos.
Segure-os um em cada mão com as palmas viradas para cima, fique em pé ou sentado e afaste as pernas de acordo com o quadril. Depois, flexione um braço de cada vez elevando os objetos que estão na mão em direção ao ombro. Faça três séries de 10 a 12 repetições com 30 segundos de descanso entre cada uma.

Endereço

São Paulo, SP

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