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Débora Ramos Nutricionista&Coach

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18/06/2025

Um resumo em 10 produtos encontrados na a maior feira de produtos saudáveis.

me apresentou o mel como eu nunca tinha visto. Com frutas e cremoso. Maravilhoso. Foi difícil escolher um sabor.

uma bebida a base de castanhas e com um “rótulo limpo”.

arrasou nessa apresentação. Os produtos já são de qualidade. O meu Body Protein preferido.

inovou na creatina sem deixar a qualidade de lado. Essa sim, vale a pena consumir.

a noz pecan mais maravilhosa que eu já comi. Na versão doce e salgada.

arrasou nos pós de preparo de pães e eu não vejo a hora de preparar essa pizza. Tudo sem glúten.

ganhou meu ❤️. Essa é a melhor barrinha de proteína que já comi. Sem poliois, sem açúcar, sem lactose e muito saborosa.
saude já sou fã e agora meus suplementos são deles. Inclusive amei a vitamina D em spray.

veio para trazer praticidade e muito sabor para a nossa rotina.

me salvou. Agora tenho um Whey Protein salgado😋❤️🙏🏼

Agora me conta, qual deles você ficou com vontade de provar?

03/06/2025

Você gosta de chocolate né? E você quer largar ele, mas está sendo desafiador e aí… você joga tudo para o alto.

Te entendo, eu também amo um chocolatinho. Mas sempre digo que, se for para comer, que cada mordida seja valiosa e que você consuma aquele que realmente vale a pena as calorias consumidas😊.

Se as suas refeições estiverem de acordo no decorrer do dia, se você está consumindo fibras, proteínas, carboidratos e gorduras na quantidade adequada as suas necessidades, o consumo esporadicamente de chocolate não vai atrapalhar. Mas escolha um chocolate de qualidade.

Sugiro que você consuma após uma refeição completa, assim você não tem o pico glicêmico que é quando seu corpo produz mais insulina e você pode ter maior acúmulo de gordura corporal.

Não deixe o chocolate atrapalhar o seu processo. Transforme esse vilão em herói. Ressignifique esse olhar e torne seu pensamento mais leve.
doceatelier obrigada por essa imagem linda e por agraciar tantas pessoas com seus maravilhosos chocolates.

27/05/2025

O básico bem feito, sempre funciona. Esses 2 ingredientes são perfeitos para o seu dia a dia.

12/05/2025

Quem aí tb gosta de um caldinho? E melhor ainda que é anti inflamatório e é possível fazer diferentes receitas a partir da dica acima. Use a sua criatividade.

12/05/2025

Feliz dia das mães, em especial a minha que me deu a vida. Sou grata, sou feliz e sigo honrando toda a minha história e ancestralidade.

09/05/2025

Você toma medicação, mas não tem esse cuidado? E você que não tem o diagnóstico, mas segue fazendo isso? Envia esse post para a amiga que anda fazendo isso.

04/05/2025

O básico sempre funciona. A maneira como você se alimenta na 1ª refeição do dia interfere nas próximas.

Qual das opções você gosta mais? Salva para praticar durante a semana.

03/05/2025

Me conta aqui quantos pontos você fez 👇🏼

01/05/2025

Salva essa receita para praticar 👇🏼

1 banana nanica amassada madura
1 ovo
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 pitada de fermento
Canela a gosto

Mistura tudo e coloca no forno. Aqui fiz no forno elétrico e ficou pronto em 10min. Essa receita rende 1 porção.

26/04/2025

Você com certeza já ouviu falar do própolis e talvez da importância dele para imunidade. Isso é uma grande verdade, mas talvez você não saiba que ele também pode ser consumido para melhorar a qualidade do seu sono.

O consumo do própolis à noite é uma excelente estratégia terapêutica para melhora dos hormônios do sono, vai melhorar a sua imunidade, ajuda no processo de detoxificação e é um antioxidante.

A quantidade recomenda é de 15 a 25 gotas. Você pode diluir em um fundinho de água ou no chá.

Existe o própolis aquoso e o alcoólico. Se você não tem gastrite, úlcera, gordura no fígado ou qualquer outra restrição ao álcool, o alcoólico é o mais recomendado.

Ficou alguma dúvida? Se sim, coloque abaixo 👇🏼

22/04/2025

Um resumo em 20 imagens dos 4 dias de peregrinação.

1) Encontro e início da caminhada no centro de Paraisopolis. Momento em que conheci minhas colegas de jornada e reencontrei uma colega da época do ensino médio. A que me proporcionou estar com elas.

2) O caminho existe para todos, independente de onde você quer chegar, VOCÊ é a CHAVE, para acontecer a mudança VOCÊ precisa agir.

3) Aquele momento que você está no começo e a empolgação é grande.

4) A tão falada Luminosa está chegando.

5) Você nunca está sozinha, por mais que possa parecer.

6) Ahhh o poder de um grupo, como é bom fazer parte de uma tribo. Você nunca sentirá sozinha.

7) Às paisagens são únicas. Quantas vezes passamos por lugares tão lindos, mas esquecemos de apreciar. Isso acontece muito no nosso dia a dia, porque vivemos no piloto automático.

8) Às fotos e vídeos não mostram a beleza desse lugar. Que energia. Era tanta subida que a sensação era de não conseguir.

9) E sempre no caminho tem um lugarzinho para você ser acolhida. Alguém sempre pensa em trazer um “abraço e o respiro” para continuar.

10) Na Páscoa, Renascimento e eu pude estar pertinho de Jesus. Foi lindo, me emocionei, agradeci, contemplei e deixei ali alguns dos meus desejos.

Querem parte 2?

16/04/2025

O Gene MCR4 tem um papel fundamental na regulação do apetite, gasto energético e metabolismo.

👉🏼Ácidos Graxos - Ômega 3
Fontes Alimentares: peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinha e linhaça, chia e nozes.

👉🏼 Chá Verde

👉🏼 Uvas roxas

👉🏼 Cacau (70% ou mais)

👉🏼 Azeite de oliva extra virgem

👉🏼Alimentos ricos em fibras como aveia e psillium

👉🏼Cúrcuma - associar o uso com pimenta preta para ativar a curcumina.

👉🏼 Vitamina D - os níveis dela deve estar pelo menos 50.

✅ Essas são algumas opções para incluir na sua rotina e silenciar o gene MC4R.

Você tem o hábito de consumir esses alimentos? Para fazer o seu teste genético, entre em contato e eu te explico como fazer.

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