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Dra. Alana Menezes, Edifício Costa Norte/R. Carlos Maria Auricchio, 70/3° Andar, Sala 313/Royal Park, São José dos Campos/SP, 12240/876, São Paulo (2026)

03/03/2026

Muita gente confunde esses termos, mas eles são diferentes!

Tontura é um termo amplo que signif**a qualquer sensação de desequilíbrio, cabeça leve, flutuação, como se fosse desmaiar. É um sintoma genérico que pode ter várias causas: pressão baixa, anemia, medicamentos, ansiedade, desidratação.

Já vertigem é um tipo específico de tontura onde você sente que tudo está girando ao seu redor (ou que você está girando), como se tivesse saído de um carrossel. É uma sensação rotatória intensa, geralmente vem com náusea e vômito, e indica problema no sistema de equilíbrio (ouvido interno ou cérebro).

Já a labirintite é uma DOENÇA, ou seja, é uma das causas da vertigem! É uma inflamação ou infecção do labirinto (parte interna do ouvido responsável pelo equilíbrio).

Tontura é o sintoma geral, vertigem é um tipo específico de tontura rotatória, e labirintite é uma das doenças que causam vertigem. Outras causas de vertigem incluem VPPB (vertigem posicional), neurite vestibular ou problemas neurológicos. Por isso, quando você sente tontura, o médico precisa investigar qual o tipo e qual a causa para dar o tratamento correto!

Está com tontura ou vertigem e não sabe a causa? O ideal é agendar uma consulta urgentemente para investigarmos juntos!

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Dra. Alana Menêses - Médica Geriatra
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📲(12) 3939-6168

27/02/2026

Sim, ansiedade pode causar tontura e muita gente não faz essa conexão!

Quando você f**a ansioso, seu corpo entra em modo de alerta: o coração acelera, a respiração f**a rápida e superficial, a pressão pode subir ou cair, os músculos f**am tensos. Tudo isso pode gerar sensação de tontura, desequilíbrio, cabeça leve, sensação de desmaio ou até vertigem.

É uma tontura real, não é imaginação, mas a causa é emocional e não física! Muitos idosos vão de médico em médico fazendo exames de labirinto, coração, cérebro, e está tudo normal porque a origem é a ansiedade.

O problema é que tontura causa mais ansiedade, criando um ciclo vicioso! A pessoa f**a tonta, f**a com medo de cair, o medo aumenta a ansiedade, a ansiedade piora a tontura, e assim por diante.

Se você investigou tudo e não achou causa física, vale a pena olhar para a saúde mental. Tem tontura e tudo deu normal nos exames? Pode ser ansiedade! Vem conversar comigo para avaliarmos juntos! 💙

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23/02/2026

Muita gente não sabe, mas EXISTEM medicamentos que enfraquecem os ossos sem você perceber!

Corticoides (como prednisona, usada para inflamações, alergias, doenças autoimunes) são os campeões: uso prolongado acelera MUITO a perda de massa óssea e aumenta risco de fraturas. Antiácidos como omeprazol, pantoprazol e esomeprazol, usados por anos seguidos, prejudicam a absorção de cálcio.

O problema é que ninguém avisa sobre esse efeito colateral! Você toma o remédio para tratar uma doença, mas sem saber está prejudicando seus ossos silenciosamente. Por isso é tão importante ter acompanhamento médico regular, especialmente com um geriatra que olha o quadro completo.

Se você precisa usar esses medicamentos, existem estratégias para proteger seus ossos: suplementação de cálcio e vitamina D, densitometria de acompanhamento, exercícios de fortalecimento, e às vezes até medicamentos protetores ósseos.

Está tomando algum desses medicamentos há muito tempo? Não pare por conta própria, mas agende uma consulta para avaliar seus ossos e protegê-los! 💙🦴

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17/02/2026

Recebi o resultado da densitometria e deu osteopenia. Está tudo bem? A resposta é: não está tudo bem, mas também não é motivo para desespero!

Osteopenia é um sinal de alerta de que seus ossos estão mais fracos que o normal, pode ocasionar uma fratura mas ainda não chegaram à osteoporose.

Seus ossos perderam densidade, estão mais frágeis, e o risco de fraturas já aumentou. Com tratamento adequado, você pode estabilizar e até melhorar a densidade óssea.

O que fazer: comece exercícios de fortalecimento muscular (musculação, pilates), aumente o consumo de cálcio e proteína na alimentação, tome sol adequadamente para vitamina D, converse com seu médico sobre necessidade de suplementação, evite cigarro e excesso de álcool, faça nova densitometria em 1-2 anos para acompanhar.

Não ignore a osteopenia achando que “está tudo bem”. É agora que você precisa agir para proteger seus ossos!

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13/02/2026

Ossos fortes não dependem só de cálcio! Você precisa de uma alimentação completa e estratégica para manter seus ossos saudáveis.

A vitamina D é muito necessária para o fortalecimento dos ossos, encontrada em peixes gordos como salmão e atum, gema de ovo e alimentos fortif**ados. E não esqueça da proteína, essencial para massa muscular que protege os ossos: carnes, frango, peixe, ovos, leguminosas.

Outros nutrientes importantes: magnésio (castanhas, aveia, banana), vitamina K (folhas verdes escuras), zinco (carnes, sementes) e fósforo (peixes, ovos, laticínios).

Para ossos fortes, uma ótima alimentação faz toda diferença. Se você não costuma consumir a quantidade diária por dia, o mais indicado é a suplementação mediante orientação médica!

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10/02/2026

Muita gente confunde esses termos! Vou explicar de forma simples: ossos NORMAIS têm densidade adequada e são fortes o suficiente para suportar impactos do dia a dia.

A densitometria óssea mede essa densidade através do T-score: valores acima de -1 indicam ossos normais. Osteopenia é quando a densidade óssea está diminuída, com T-score entre -1 e -2,5. É um ALERTA! Seus ossos estão mais fracos que o normal, mas ainda não é osteoporose. É o momento perfeito para agir e evitar a progressão.

Já osteoporose é quando a densidade está muito baixa, com T-score menor que -2,5. Os ossos f**am frágeis como uma esponja e quebram facilmente, mesmo com quedas simples ou até sem queda!
A grande diferença está no RISCO de fratura.

Ossos normais raramente fraturam, osteopenia aumenta o risco moderadamente, e osteoporose multiplica o risco de fraturas por 5 ou mais vezes!

😉 Por isso é tão importante fazer densitometria a partir dos 65 anos nas mulheres e 70 nos homens (ou antes se tiver fatores de risco).

Quanto mais cedo descobrir, mais fácil de tratar e prevenir fraturas graves.

Se sua densitometria deu osteopenia ou osteoporose, não ignore! Agende sua consulta para montarmos um plano de tratamento e fortalecermos seus ossos!

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06/02/2026

A maioria das pessoas imagina que chegar aos 90 anos signif**a estar cansado, dependente e sem energia.

Mas a verdade é que VOCÊ escolhe como vai estar nessa idade! Se você quer ter disposição aos 90, precisa investir em você AGORA.

Cada escolha que você faz hoje está construindo o idoso que você será. Disposição não é sorte, é consequência de anos de cuidado!

Investir em você signif**a priorizar exercício físico regular, alimentação rica em proteínas e nutrientes, sono de qualidade, vida social ativa, checkups preventivos e saúde mental em dia. Signif**a não deixar para depois.

Não espere chegar aos 90 para lamentar não ter cuidado antes. Comece HOJE! Seu eu do futuro vai agradecer imensamente por cada pequeno cuidado que você tem agora.

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03/02/2026

As quedas são uma das principais causas de perda de independência em idosos, e a maioria acontece dentro de casa!

Muitas vezes, a própria casa que deveria ser o lugar mais seguro se torna uma armadilha cheia de riscos. Tapetes soltos, iluminação ruim, pisos escorregadios, móveis no caminho, banheiro sem apoio, escadas sem corrimão - tudo isso aumenta muito o risco de quedas.

Com dicas práticas e simples, você consegue transformar sua casa em um ambiente muito mais seguro!

Algumas dicas essenciais: retire TODOS os tapetes ou fixe-os com fita antiderrapante, instale barras de apoio no banheiro (dentro do box e ao lado do vaso), melhore a iluminação de todos os cômodos principalmente corredores e escadas.
Tapete de banheiro? NUNCA! É um dos maiores vilões das quedas.

Essas mudanças parecem simples, mas salvam vidas! Adaptar a casa é um investimento em segurança e independência.

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30/01/2026

A independência na terceira idade não vem de sorte, vem de MÚSCULOS FORTES!

Poder levantar da cadeira sozinho, subir escadas sem ajuda, carregar as compras, tomar banho sem depender de ninguém, entrar e sair do carro, brincar com os netos - tudo isso depende da sua força muscular.

Quando você perde massa muscular (sarcopenia), perde junto sua autonomia e qualidade de vida. É por isso que fortalecer os músculos é um dos investimentos mais importantes que você pode fazer para o seu futuro!

A partir dos 50 anos, perdemos naturalmente de 1 a 2% da massa muscular por ano se não fizermos nada a respeito. Mas a boa notícia é que nunca é tarde para reverter isso!

Músculos fortes signif**am equilíbrio melhor, menos quedas, menos fraturas, mais disposição e, principalmente, INDEPENDÊNCIA para fazer o que você quiser!

Não espere f**ar fraco para começar a treinar. Fortaleça seus músculos AGORA e garanta sua independência no futuro! Seu corpo agradece! 💪💙

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28/01/2026

A melhor e mais ef**az forma de prevenir quedas é fortalecendo seu corpo através do exercício físico!

Quando você fortalece os músculos das pernas, melhora o equilíbrio, aumenta a coordenação motora e ganha mais reflexos, você se torna muito mais resistente às quedas.

Seu corpo consegue se recuperar de um tropeço, reagir a um desequilíbrio e se proteger automaticamente.

Não precisa ser atleta! Começar com 20 a 30 minutos por dia, já faz muita diferença.

😉 O importante é ser constante e ir evoluindo aos poucos, sempre com orientação profissional.

Invista no seu corpo, fortaleça seus músculos e ganhe segurança para viver com independência! 💪💙

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26/01/2026

O antidepressivo é indicado quando a depressão está diagnosticada e está impactando signif**ativamente a qualidade de vida do idoso!

Sinais como tristeza profunda que dura semanas ou meses, perda total de interesse nas atividades que antes gostava, isolamento social severo, alterações importantes no sono e apetite, pensamentos negativos recorrentes ou até choro frequente são indicações claras.

Nesses casos, o antidepressivo é essencial para reequilibrar os neurotransmissores do cérebro e devolver o bem-estar e a vontade de viver!

Não é fraqueza usar antidepressivo, é TRATAMENTO para uma doença real que afeta o corpo e a mente! Com acompanhamento médico adequado, a maioria dos pacientes responde bem ao tratamento, recupera o prazer de viver, volta a socializar e retoma suas atividades.

Se você ou alguém da família está enfrentando depressão, não espere piorar! Vem conversar comigo e vamos encontrar o melhor tratamento juntos! 💙

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20/01/2026

Dormir mal é sinal de que algo não está certo e precisa ser investigado. Pode ser apneia do sono, refluxo, dor crônica, ansiedade, depressão, medicamentos que atrapalham o sono, ou até hábitos ruins de sono…

Mas sempre tem uma CAUSA e sempre tem SOLUÇÃO! Aceitar que dormir mal é “coisa da idade” é deixar de viver com qualidade.

O sono de qualidade é essencial para TUDO: memória, imunidade, humor, controle da pressão arterial e até para prevenir demência.

Idoso que dorme mal tem mais risco de desenvolver Alzheimer, depressão, doenças cardiovasculares, ganho de peso e acidentes domésticos.

Por isso, não aceite dormir mal como algo inevitável. Na maioria dos casos, conseguimos identif**ar a causa e melhorar MUITO a qualidade do sono!

😴 Agende sua consulta e vamos descobrir a causa e a solução para um sono reparador!

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