Dra. Alana Menezes

04/05/2026

Envelhecer bem não é sorte, é consequência de escolhas que você faz TODOS OS DIAS! E sabe por que hoje é diferente de antigamente? Antigamente, as pessoas chegavam aos 60, 70 anos já com muitas doenças, limitações, dependência…

Era comum aceitar que “envelhecer é assim mesmo”, que dor, doença e fragilidade eram inevitáveis. Mas hoje temos algo que nossos avós não tinham: informação! Sabemos através da ciência o que funciona, o que previne, o que protege. Temos acesso a conhecimento sobre exercícios certos, alimentação adequada, importância da saúde mental, prevenção de doenças. Não precisamos mais aceitar um envelhecimento doente como destino!

Por isso é tão importante que você olhe para sua saúde hoje, não amanhã! Cuide da sua saúde física com exercícios regulares e alimentação balanceada. Cuide da sua saúde mental com propósito, relacionamentos, sono de qualidade. Invista em VOCÊ, no seu tempo de qualidade, em atividade física, em acompanhamento médico preventivo. Tudo que você faz hoje está construindo o idoso que você será amanhã.

Se você se exercita hoje, terá músculos fortes aos 80. Se cuida da alimentação hoje, terá ossos saudáveis no futuro. Se mantém a mente ativa hoje, terá memória preservada depois.

Não espere estar doente para cuidar da saúde! Comece agora a construir seu envelhecimento saudável. Cada escolha diária importa!

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Dra. Alana Menêses - Médica Geriatra
CRM SP 147100 | RQE 46663
📲(12) 3939-6168
📍Rua Carlos Maria Auricchio, 70. 3° andar, Sala 313 Edifício Costa Norte - Royal Park
São José dos Campos - SP

30/04/2026

“- Sonhei em ser avó, mas hoje estou infeliz”
Essa frase que ouvi de uma paciente e me fez refletir muito.

Ela sonhou a vida inteira em ser avó, imaginava os momentos com os netos, o carinho, a família reunida. Mas quando chegou a hora, se tornou responsável pelas crianças e esqueceu dela mesma.

“Dra, eu amo meus netos, mas cadê minha vida? Não consigo fazer exercícios, não viajo mais, não tenho tempo pra mim.”
E isso é muito mais comum do que imaginamos!

Ser avó/avô não significa abrir mão da própria vida, dos próprios sonhos, da própria saúde. Você pode (e deve!) amar seus netos, estar presente, ajudar a família, mas também precisa ter tempo para você.

Sua vida não acabou quando os netos nasceram! Você ainda tem direito a viajar, se exercitar, ter hobbies, cuidar da saúde, encontrar amigos, descansar.

Ajudar é diferente de assumir responsabilidade integral que não é sua. É importante ter essa conversa honesta com a família, estabelecer limites saudáveis e lembrar que você também merece qualidade de vida.

Se você se identificou com isso, saiba: não é egoísmo, é autocuidado! E autocuidado é ESSENCIAL.

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23/04/2026

Sabe aquele telefone público azul e amarelo que ficava na esquina? Se você usou, guardou fichinhas no bolso, precisou trocar nota pra conseguir ficha, ou até fez FILA pra usar… PARABÉNS! Você faz parte de uma geração incrível!

Mas também significa que você tem 50, 60 anos ou mais, e chegou a hora de cuidar de quem sempre cuidou de todo mundo: você!

Se você viveu a era dos orelhões, viveu muita coisa: mudanças tecnológicas absurdas, conquistas, desafios, construiu família, trabalhou duro. Agora é momento de colher os frutos e garantir que vai aproveitar essa fase com saúde e qualidade.

O acompanhamento geriátrico faz TODA diferença! Não é porque você está “velho”, mas porque você merece envelhecer com autonomia, vitalidade e independência. É sobre adicionar vida aos seus anos!

Então se você reconheceu o orelhão, reconhece também que chegou sua hora de se cuidar melhor. Não deixa pra depois!

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20/04/2026

Envelhecer bem não é sorte, é construção! E essa construção se sustenta em 4 pilares fundamentais que precisam trabalhar juntos.

O primeiro é a alimentação saudável: garantir proteínas, vitaminas, hidratação e evitar excessos que prejudicam o corpo ao longo do tempo.

O segundo é o exercício físico: movimentar-se regularmente para manter força, equilíbrio, autonomia e disposição.

O terceiro é o bem-estar: cuidar da mente, das emoções, dos relacionamentos e ter propósito no dia a dia.

E o quarto são as consultas e o acompanhamento médico: prevenir, investigar e cuidar da saúde com regularidade.

Esses 4 pilares juntos constroem um envelhecimento com QUALIDADE, AUTONOMIA e VITALIDADE! Qual pilar você precisa fortalecer? Vem se consultar comigo! 💙

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17/04/2026

Helô Pinheiro no auge dos seus 82 anos dando um baile de beleza e disposição. Com um salto muito menor, eu já teria me estrupiado no chão. 😅😅😅

14/04/2026

Estamos vivendo mais um pico de casos de doenças respiratórias mas você pode (e deve) se proteger, antes mesmo da chegada do inverno.

No Brasil, pessoas com 60+ anos concentram as maiores taxas de internação, complicações e mortalidade por síndromes respiratórias graves.

Os principais vilões são: influenza, COVID-19, pneumonia pneumocócica, coqueluche e vírus sincicial respiratório.

O risco é maior porque com o envelhecimento acontece a imunosenescência, quando o sistema imunológico responde menos às infecções, tem mais dificuldade de recuperação e aumenta o risco de complicações.

🚨A vacinação é a principal proteção! O ideal é se vacinar pelo menos 4 semanas antes do inverno para garantir a proteção adequada.

E atenção: quem convive com idosos também precisa se vacinar: familiares, cuidadores, pessoas próximas. Prevenir é preservar autonomia e qualidade de vida!

Sua carteira de está em dia? Agende sua consulta pelo WhatsApp e vamos garantir sua proteção! 📲 (12) 3939-6168

Fonte: SBGG - Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Fundação Oswaldo Cruz (FioCruz).

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08/04/2026

O checkup geriátrico é diferente porque a gente não olha só para doenças isoladas, mas para sua saúde como um TODO! E dentro dessa avaliação completa, focamos em 3 áreas essenciais que impactam diretamente sua qualidade de vida e longevidade: saúde cardiovascular, oncológica e cognitiva.

A saúde cardiovascular é fundamental porque coração e vasos garantem que oxigênio chegue a todos os órgãos. No checkup, avaliamos pressão arterial, colesterol, glicemia, fazemos eletrocardiograma e quando necessário ecocardiograma. Identificamos riscos de infarto, AVC, insuficiência cardíaca e criamos estratégias preventivas personalizadas para você.

Na área oncológica, o geriatra verifica se você está com rastreamentos em dia: mamografia, colonoscopia, PSA, exames de pele. Cânceres de mama, próstata, intestino e pulmão são mais comuns após os 60, e detectar precocemente SALVA VIDAS. Garantimos que você não está deixando nenhum exame importante passar.

E na saúde cognitiva, avaliamos memória, raciocínio, atenção através de te**es específicos. Identificamos sinais precoces de declínio cognitivo, orientamos sobre estímulos mentais, exercícios, controle de fatores de risco para demência.

Quanto antes detectar, melhor o resultado!
Esse olhar INTEGRAL faz toda diferença! Checkup geriátrico é cuidar de VOCÊ por completo. Vem fazer o seu! 💙

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03/04/2026

Essa é uma das perguntas que mais recebo no consultório e minha resposta é sempre a mesma: NUNCA é tarde para começar!

Estudos científicos mostram que começar exercício físico aos 60, 70 ou até 80 anos traz benefícios enormes para saúde, força muscular, equilíbrio, memória, humor e qualidade de vida. Seu corpo responde ao estímulo em qualquer idade! Claro que não vai ser igual aos 20 anos, mas a melhora é significativa e transforma vidas.

Pessoas que nunca se exercitaram na vida conseguem ganhar força, melhorar mobilidade e recuperar independência. O segredo é começar do zero mesmo, sem pressa, com orientação adequada. Procure um profissional de educação física que trabalhe com idosos, faça uma avaliação médica antes, comece devagar (pode ser 10-15 minutos de caminhada), vá aumentando progressivamente. Exercícios de fortalecimento muscular como pilates ou musculação leve são essenciais para ganhar massa muscular e prevenir quedas.

Não compare seu ritmo com ninguém, cada um tem seu tempo! O importante é sair do sedentarismo e dar o primeiro passo.

Não deixe o passado sedentário te impedir de ter um futuro ativo! Seu corpo está esperando você começar. Nunca é tarde, mas quanto antes melhor!

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01/04/2026

27/03/2026

NOLT é o lema de uma geração revolucionária que está redefinindo completamente o que significa envelhecer!

A Geração NOLT é composta por pessoas que se recusam a aceitar os estereótipos tradicionais da velhice. Eles não querem apenas existir, eles querem VIVER plenamente cada dia.

Não aceitam a ideia de que aos 60, 70, 80 anos a vida acaba ou diminui. Pelo contrário: encaram essa fase como oportunidade de fazer tudo que sempre quiseram, sem as pressões e cobranças da juventude!

Ser NOLT é ter mentalidade de que cada dia importa e merece ser vivido intensamente. É cuidar da saúde de forma preventiva, manter-se ativo fisicamente, continuar aprendendo coisas novas, cultivar relacionamentos significativos, ter propósito claro, quebrar tabus sobre idade. É entender que envelhecer é inevitável, mas FICAR VELHO é opcional!

Agora me conta: Você faz parte da Geração NOLT?

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