Elaine Maruyama - Nutricionista Materno Infantil

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São Paulo, SP
Elaine Maruyama - Nutricionista Materno Infantil

Ajudo você a se preparar para a gestação de forma descomplicada. Introdução alimentar infantil Trabalho também com introdução alimentar de forma gentil.

Nutricionista materno infantil com foco na gestante e na preparação pré concepçao para qualidade de vida e bem estar durante e após a gestação. Quero descomplicar a alimentação saudável, desde a concepção até a adolescência. Realizo atendimentos presenciais e também online, então mesmo você que não mora em São Paulo tem a oportunidade de agendar uma consulta.
*obs: realizo atendimento também em Santo André, consulte me sobre local e horário

17/03/2022

Esse de hoje foi o próprio que montou pra mim.
Lembranças de tantas épocas diferentes ❤️

15/03/2022

Esqueça essa ideia de comer por dois...

De verdade isso se trata de desculpa para comer tudo que sempre teve vontade, afinal na gestação vai engordar mesmo 😑

Lembre se que o excesso de peso na gestação acaba sendo fator de risco para hipertensão gestacional e pré eclâmpsia, diabetes gestacional, além de se tornar mais incômodo, afinal já tem o peso de um bebê e seu ganho de peso mínimo esperado por conta do aumento das mamas, volume sanguíneo, líquido amniótico e um pouco de acúmulo de gordura corporal como reserva energética. Sem contar que a perda de peso pós parto acaba sendo um pouco dificultada quando se ganhou além do esperado.

Então guarde isso, apesar de não ser recomendado que gestante faça dieta de perda de peso se ela ajustar alimentação após o positivo naturalmente o peso irá se ajustando, o que resultará sim em perda de peso e de forma saudável.

Por isso sempre digo que a qualidade é mais importante do que a quantidade, coisa que o próprio organismo, em condições saudáveis, se encarrega de fazer (fome/saciedade).

Na dúvida/dificuldade sempre procure por um profissional para te orientar nessa fase tão importante na vida da mulher 🤰🏻

11/03/2022

Sem mais 😑

14/01/2022

Vamos de receitinha? Eu sei, faz tempo que não posto receitinha por aqui:

BOLACHA TRAKINAS CASEIRO🙂

✔️ 1 1/2 xic farinha de trigo
✔️ 1/2 xic açúcar
✔️ 1/2 xic amido de milho
✔️ 1/2 xic cacau (eu usei o 50% então caso use o cacau mesmo ele vai f**ar mais escuro)
✔️ 1 ovo
✔️ 100g manteiga em ponto de pomada

Misture todos os ingredientes até se tornar uma massa homogênea. Leve à geladeira para descansar e enquanto isso prepare o recheio:

✔️ 100g leite de coco em pó
✔️ 1 colher de sopa de água
✔️ 2 Col chá açúcar

Misture tudo até f**ar homogêneo. A intenção é que fique uma pastinha mais seca mesmo, como o recheio de bolacha.

Tire a massa da geladeira, abra com rolo mas não precisa deixar muito fino. Corte em círculos (usei xícara de café), faça os olhinhos com canudo e a boca com uma colher. Disponha em assadeira sem untar e leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 15 minutos (na hora que tirar do forno ele ainda estará levemente macio, espere esfriar para tirar da forma e já estará bem sequinho, firme). Coloque o recheio e junte a outra parte para montar a bolachinha. Pronto!

Que fique claro que não estou incentivando o consumo de bolacha recheada mas se for oferecer, mesmo que de vez em quando, que seja algo caseiro. Fora a diversão do momento né 😉❤️

31/12/2021

Só tenho a agradecer por cada paciente que passou comigo durante esse ano, confiou sua saúde, a saúde do bebê que estava a caminho. Agradeço também a você que me segue, que aproveita cada informação que posto por aqui com carinho.

Meu muito obrigada, de coração ❤️

E que você tenha uma passagem de ano maravilhosa na companhia dos seus amados. E que 2022 seja infinitamente melhor do que foi esse 2021.

E contem comigo no próximo ano.

🥂🎆

31/12/2021

E para encerrar o ano mais uma vez alguns absurdos que vemos por aí e que nos causa indignação.

E que para o próximo ano vejamos menos coisas desse tipo 🙏🏻

30/12/2021

E vamos para esse assunto mais uma vez:

Cuidado com os excessos nesse final de ano. E não esqueça de incluir as crianças nessa recomendação.

Estamos numa época de muito calor, nosso corpo f**a mais lento mesmo e com isso a tendência é não cair muito bem algo que comemos.

Nas comemorações de final de ano isso se intensif**a. As comidas são diferentes e o tempo que se passa comendo é maior, sem contar que muitas vezes a comida f**a exposta fora da refrigeração por mais tempo que o recomendado.

Então a recomendação que f**a aqui para que possa aproveitar as comemorações da melhor maneira possível é: hidrate se muito, mas com água é claro, não se esqueça das frutas e aproveite para comer as da estação e na hora de compor o prato lembre se incluir as saladas. Isso vai trazer equilíbrio não sendo necessário deixar de comer nada de especial dessa época.

E não se esqueça das crianças, a recomendação é a mesma 😉

29/12/2021

Você é do tipo que tem o hábito de fazer lista de metas para o ano seguinte?

E fala para mim, quantas vezes conseguiu cumprir o que tinha colocado na lista?

Acredito que poucas vezes, falo isso porque eu já fui dessas. E o que acontecia depois disso? Me frustrava, me sentia uma incapaz e isso desnecessariamente, afinal ao longo do ano vão acontecendo muitas coisas que fogem do nosso controle, imprevistos.

Com o tempo fui percebendo que fazer listinha de metas/objetivos para o ano seguinte não é o que iria impulsionar, me motivar e parei. Cheguei à conclusão que o que importa é sempre querer fazer melhor do que fez, sempre evoluir. Em tudo!

Seja se programar para pegar firme na atividade física, melhorar o consumo de frutas, legumes e verduras, seja na educação dos filhos, na paciência para conduzir a alimentação adequada para eles.

O importante é a cada dia tentar fazer melhor. Terá dias bons, dias ruins e outros nem tanto e isso faz parte.

No final conseguirá ver quantas mudanças conseguiu implementar e isso trata mais satisfação do que se apegar a lista de metas. 😉

26/12/2021

Dentre tantas coisas boas que esse ano te trouxe qual delas foi seu melhor presente de 2021? 🎁❤️

24/12/2021

Aproveitem a data para agradecer, estar junto da família, das pessoas que ama e que foram importantes nesse ano difícil que tivemos.

Celebrem, comam mas lembrem se, cuidado com os exageros.

Feliz Natal 🎄🎁🎅🏻

22/12/2021

Faltam apenas 2 dias então certamente a correria está grande.

Compra de presentes, roupa nova para essa ocasião e o mais esperado: a ceia. É um momento em que a família se reúne e compartilham de uma mesa farta, com comidas típicas dessa época.

É sim uma época gostosa, muita comida boa mas o maior problema é que costuma se comer como se não houvesse o dia seguinte. Além disso temos a questão da variedade de comidas à disposição.

Então f**a a dica, na hora de pensar no cardápio a ser servido não precisa ter à disposição tantas variedades e ainda grande quantidade de comida. Lembre se que isso ainda contribuírá para que continue a comer da mesma comida durante a semana pós Natal.

E o mais importante: você terá o amanhã, o depois e o depois então não precisa se preocupar em querer comer tudo tudo na mesma ocasião.

Aproveite mais da companhia daqueles que ama e não só na comilança ❤️

21/12/2021

Não há mal algum em se importar com isso após o nascimento do filho.

Imagino como deve ser difícil de repente mudar toda sua rotina e ainda por cima nem conseguir mais se arrumar, nem que seja o mínimo. Quando se dá conta está o dia inteiro de pijama e nem conseguiu arrumar o cabelo...

Mais difícil ainda é quando você pensa em começar a se arrumar, dar um jeito de cortar o cabelo, já começa a ver com seu médico se pode voltar com a atividade física e já vêm os julgamentos: "está se importando mais com a própria aparência do que com o bebê que acabou de nascer".

Pois vou te falar uma coisa: não há mal algum em fazer isso, dentro das suas possibilidades, dentro daquilo que a rotina com seu bebê permite.

Estar sempre bela, com aquele ar de saúde e consequentemente autoestima elevada vai fazer bem para você e para sua família. Afinal de contas é importante estar bem, fisicamente e psicologicamente, para aqueles que amamos, que são importantes para nós.

Então, você que acabou de ter um bebê, assim que sua nova rotina se ajustar e você se sentir pronta dê atenção para si, cuide se. Sempre digo que é preciso se cuidar para poder cuidar bem do outro.

Ah, e quanto aos comentários alheios: tente não dar importância. Simplesmente escute e continue fazendo o seu melhor ❤️

Endereço

Rua Pereira Stéfano 114, Cj 408/Próximo Ao Metrô Saúde
São Paulo, SP
04144-070

Site

http://nutricao.info/elainemaruyama

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