21/12/2025
Você sabia que atletas que praticam esportes de baixo impacto, como ciclismo e natação, estão mais propensos a desenvolver baixa densidade mineral óssea? Isso acontece porque esses esportes não envolvem impacto direto nos ossos, o que é essencial para estimular o fortalecimento e a renovação óssea.
A baixa densidade mineral óssea pode levar a condições como osteopenia e osteoporose, aumentando o risco de fraturas e problemas de saúde a longo prazo. Estudos mostram que ciclistas e nadadores frequentemente apresentam densidade mineral óssea inferior à de atletas de esportes de alto impacto, como corrida ou futebol, e até mesmo de pessoas sedentárias.
Mas há boas notícias! Algumas intervenções podem ajudar a melhorar a saúde óssea desses atletas, como os exercícios de força muscular, exercícios pliométricos (saltos) e vibração de corpo inteiro.
Além disso, o treinamento de força muscular e os exercícios de pliométricos não apenas fortalecem os ossos, mas também melhoraram o desempenho esportivo, sendo uma excelente estratégia para atletas que desejam cuidar da saúde óssea emelhorar a performance.
Portanto, é essencial que atletas de esportes de baixo impacto incluam atividades de carga e resistência em suas rotinas de treinamento para proteger seus ossos e garantir uma saúde duradoura. Afinal, cuidar dos ossos hoje é investir em qualidade de vida no futuro.
