Psicóloga Regiane D'Paula - CRP 06/100895

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Psicóloga Clínica
Atendimento em São Paulo - Vila Olímpia e Paraíso (próximo ao metrô Brigadeiro)
(19) 99902-2125 / (19) 21210331
e-mail para regianedpaulapsicologa@gmail.com

25/09/2025

Indutivo ou dedutivo? Esses dois modos de raciocinar estão presentes em muitas das nossas escolhas, estudos e até na ciência. O indutivo generaliza a partir de experiências; o dedutivo segue a lógica formal. Ambos são essenciais, mas cada um com seus limites.
✨ Em breve, falaremos também sobre o raciocínio informal, mais ligado ao dia a dia e à tomada de decisões.

23/09/2025

Você sabia que o sono influencia diretamente no seu peso corporal?
Quando dormimos pouco, hormônios como a leptina e a grelina se desequilibram, aumentamos a fome, f**amos mais cansados e fazemos escolhas alimentares piores.

O resultado? Maior risco de obesidade e complicações metabólicas.
Cuidar do sono é cuidar do corpo.

12/09/2025

💭 A insegurança nas relações amorosas não é apenas sobre ciúmes. Ela pode ter raízes profundas: na forma como nos percebemos, nas experiências que nos marcaram e até na maneira como aprendemos a nos vincular desde a infância.
Entender esse processo é importante porque: ✔️ mostra que existe uma lógica emocional por trás do comportamento, e que ele pode ser transformado ✔️ ajuda a reconhecer padrões que geram sofrimento ✔️ abre caminhos para fortalecer a relação consigo mesmo e com o outro
✨ Amar com segurança não signif**a nunca sentir medo, mas aprender a se relacionar com ele de forma mais consciente.
👉 E você, já parou para pensar de onde nasce a sua insegurança?

07/09/2025

Muita gente sente uma inquietação no domingo à noite como se a semana já tivesse começado antes da hora.

A ciência mostra que essa sensação surge quando o cérebro se prepara para as responsabilidades da semana, ativando áreas ligadas ao planejamento e ao estresse. O resultado? Dificuldade para relaxar e até alterações no humor.

👉 Algumas formas de transformar o domingo em um aliado:
• Praticar atividades leves e prazerosas (leitura, natureza, culinária).
• Reservar 10–15 minutos para organizar a semana.
• Cuidar do corpo: alongar, respirar, desacelerar.
• Valorizar vínculos e momentos afetivos.

🌿 O domingo não precisa ser o fim. Pode ser um espaço de cuidado, de pausa e de preparação consciente para começar a semana de forma mais leve.

E para você: o domingo é pausa ou ansiedade?

03/09/2025

Muitas vezes crescemos acreditando que desistir é sempre sinônimo de fraqueza.
Mas, quando olhamos mais de perto, percebemos que as coisas não são tão simples assim.

➡️ Desistir pode ser um ato de maturidade e cuidado, quando reconhecemos que aquele caminho já não faz sentido.
➡️ Mas também pode ser um reflexo de medo, insegurança ou cansaço, quando abrimos mão de algo que poderia nos fortalecer.

O ponto central não é o ato em si, mas compreender de onde essa desistência nasce.
Porque desistir pode ser libertar-se… mas também pode ser fuga.

✨ E você, quando pensa em desistir, sente que está se protegendo ou se sabotando?

01/09/2025

Mini-hábitos: a ciência de começar pequeno
Muitas vezes acreditamos que precisamos de grandes mudanças para transformar nossa vida. Mas o livro Mini-Hábitos, de Stephen Guise, mostra exatamente o contrário: o segredo está em passos minúsculos, repetidos todos os dias.
🔹 Metas grandes ativam resistência mental e levam à procrastinação. 🔹 Mini-hábitos são tão simples que parecem “ridículos”, mas justamente por isso conseguimos mantê-los. 🔹 Repetição é neutra: pode fortalecer tanto hábitos positivos quanto negativos. 🔹 Esqueça o mito dos “21 dias”: formar um hábito pode levar de 18 a 254 dias — o que realmente importa é a consistência. 🔹 O autor baseia suas ideias em pesquisas da neurociência e da psicologia comportamental, mostrando como nosso cérebro aprende, repete e consolida comportamentos.
Quando você começa pequeno, a ação se torna inevitável, cresce além do planejado e, com o tempo, muda sua identidade: você passa a se ver como alguém que age.
🌱 Grandes conquistas nascem de passos pequenos.
👉 E você? Qual mini-hábito poderia começar hoje? Comenta aqui 👇

27/08/2025

Tomar uma decisão não é o mesmo que dissipar todas as dúvidas. É aceitar que elas existem e, ainda assim, avançar, confiando na sua capacidade de crescer. ✨

24/08/2025

Você não precisa lembrar de cada detalhe para que um livro tenha sido importante.
O que realmente f**a são os signif**ados, emoções e aprendizados que a leitura trouxe.
📚 Afinal, a memória é menos sobre guardar tudo, e mais sobre dar sentido à experiência vivida.

15/08/2025

Aprofundando minha formação em sono para compreender, diagnosticar e intervir de forma mais ef**az nos distúrbios que comprometem o descanso e a saúde 🩵😴

03/08/2025

Neste livro, o neurocientista Matthew Walker apresenta décadas de pesquisas sobre o sono e seu impacto profundo no cérebro e no corpo.

Ele demonstra como o sono regula emoções, fortalece a memória, potencializa o aprendizado e atua como um fator protetor contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer. Além disso, destaca os prejuízos da privação de sono para a saúde mental e física.

Dormir não é um luxo: é uma função biológica essencial à sobrevivência.
Negligenciar o sono é comprometer o equilíbrio emocional, cognitivo e imunológico.

🧠 Como psicóloga e neuropsicóloga, vejo no sono um dos pilares mais negligenciados do autocuidado. E você, tem cuidado do seu sono?

📌 Salve este post para lembrar de priorizar o descanso.

22/07/2025

Você já parou para observar como fala consigo mesmo(a)?
A autoconfiança não nasce com a gente ela se constrói, aos poucos, nas pequenas escolhas, nas palavras que usamos, e na forma como lidamos com nossos erros e conquistas.

Essas 10 perguntas foram pensadas para te ajudar a refletir sobre o que pode estar enfraquecendo (ou fortalecendo) sua autoconfiança.

✨ Escolha uma delas e leve para a sua próxima sessão de terapia.
Ou se quiser, me conta aqui nos comentários: qual delas mais te tocou hoje?

26/06/2025

Se sente perdido no meio da correria?
👉 Salve essas 5 dicas para focar no presente!

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04552000

Telefone

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Site

http://www.regianedpaulasite.wordpress.com/

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