Bolinho de arroz 🍚✨
Ideia prática, fácil e saudável para fazer com o arroz quando ele sobrar ai na sua casa!
Ingredientes:
- Arroz cozido - 300g
- Ovos - 2 unidades
- Farelo de aveia - 40g
- Queijo parmesão ralado - 20g
- Brócolis - a gosto (pode colocar cenoura ralada também)
⏲️ Rendimento: 12 porções - 60cal por porção
E eu não usei nenhum tempero na receita por que o arroz já estava pronto e temperado, mas se você preferir pode adicionar 😋
Quem fizer essa receita em casa, depois me conta o que achou!
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Lembrando que, eu não estou dizendo que a batata assada é ruim, pelo contrário, eu particularmente acho até mais gostosa… Só estou mostrando fatos e dando essa dica para vocês se atentarem 👀🥔
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Quem mais se identifica? 😂🤨
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Você conta calorias pelo seu smartwatch?⌚️🤔
Assiste até o final desse vídeo para entender para quais funcionalidades você pode usá-lo!
Referências:
Christopher D. et al. Comparative accuracy of fitness tracking modalities in quantifying energy expenditure. J Med Eng Technol, 2016.
Evenson K. et al. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2015.
Shcherbina A. et al. Accuracy in Wrist-Worn, Sensor-Based Measurements of Heart Rate and Energy Expenditure in a Diverse Cohort. J Pers Med, 2017.
Zachary, C. et al. Accuracy of Commercially Available Smartwatches in Assessing Energy Expenditure During Rest and Exercise. [s.l.] Journal for the Measurement of Physical Behaviour, 2018. v. 2.
Manteiga X Margarina 🤔
Eu não quero te deixar mais confuso(a), então para não ter erro: consuma com moderação qual for a sua escolha entre elas…
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Oii, pessoal, sei que o intuito do meu instagram não é esse, mas esse vídeo conta um pouquinho da história do Perninha, então eu quis aproveitar a visibilidade que tenho aqui e apresenta-lo a vocês 🤍
O Perninha é um cachorrinho que eu encontrei perdido e estamos ajudando ele a trilhar o seu novo caminho para ter um final feliz!
Estamos precisando de ajuda para cuidar dele, então quem puder nos ajudar com doação na Vakinha (link da bio) ou somente ajudar compartilhando esse vídeo mesmo, nós agradeceríamos muito, e o Perninha também ❤️🩹
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Alguns pontos a serem ressaltados:
- Esses resultados tem 1 mês e meio de diferença;
- Sem suplementação e/ou manipulação;
- Cada ser é individual, ou seja, cada resultado também será individual.
❗️Eu não estou dizendo que você não consegue emagrecer porque come pouco, mas nesse caso (e em alguns outros casos que já recebi em consultório) estava faltando uma alimentação adequada, calculada e planejada para alcançarmos os resultados 🤝🏼
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Infelizmente existem muitas pessoas, não só a do vídeo acima, mas muitas outras pessoas que trazem informações FALSAS, mas falam com tanta firmeza que muitas pessoas podem acabar acreditando…
Como nutricionista formada, eu garanto a vocês que NENHUM ALIMENTO tem o poder de te emagrecer ou engordar de forma isolada! ✅
Portanto, um escondidinho de mandioquinha com frango pode entrar sim em um contexto de “dieta”! ✅
E você pode, e deve, comer tomate! ✅
“Ah mas ela disse que é fruta e fruta não emagrece”
Em 100g de tomate, tem APENAS 15 calorias…
Tornando o tomate um alimento com baixíssima densidade calórica - e sendo um super aliado no processo de emagrecimento! 🍅✅
Sempre que virem uma afirmação como essa, rotulando um alimento dessa forma, procurem um profissional de confiança para esclarecer melhor para vocês 😉
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Me conta ai nos comentários 👇🏼
Para você é melhor treinar em jejum ou não?
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Se você ainda não organiza as suas frutas a cada semana ou a cada 15 dias, você ta fazendo errado 😬🤣
Brincadeiras a parte, mas uma coisa é fato: quanto + prática deixamos a nossa rotina, + conseguimos seguir essa rotina!
Higienizar, cortar e organizar essas 3 frutas levaram aproximadamente 30 minutos do meu dia.. 30 minutos que vão otimizar o meu dia a dia ✨
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Você sente que mesmo comendo pouco, ta difícil perder peso na balança? 🤔
Então, talvez esse possa ser o seu caso..
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Tava indo tudo bem, até a gente quase ir de arrasta pra cima na aula 🥵💪🏼
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