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Psicóloga Tais Azevedo

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Brasil
São Paulo, SP
Psicóloga Tais Azevedo

Tais de Souza Azevedo Garcia
CRP 06/129675
Psicóloga clínica
TCC e DBT

21/02/2024

OPOSTOS IMPORTANTES PARA EQUILIBRAR:

Você pode estar dando o seu melhor, o seu 100%, em muitas situações onde busca mudanças e quer melhorar.

Ao mesmo tempo, nem sempre esse 100% trará o efeito necessário para a melhora e mudança.

Por isso, existem momentos que precisar fazer um pouco mais e dar nosso 110%, para ter os resultados que buscamos e precisamos.

Você reconhece situações onde está dando seu melhor, mas precisa fazer um pouco mais pra ter resultados melhores? ✨

05/01/2024

A Campanha Janeiro Branco surgiu em 2014 para disseminar a importância da saúde mental em nossas vidas.
Cuidar da saúde mental é cuidar da sua vida e seu bem estar.
Não negligencie essa parte da sua vida e olhe com cuidado para a saúde mental de quem você ama 🤍

08/12/2023

Em que momentos você acha coerente sentir raiva? ✨

24/11/2023

Em quais momentos você acha válido sentir vergonha? ✨

10/11/2023

Em quais situações você acredita que seja natural sentir tristeza? ✨

27/10/2023

A culpa pode ser válida em algumas situações e em outras não.

Quando você sentir culpa, avalie se o evento se encaixa nesses fatos ✨

24/10/2023

Faz sentido sentir medo em várias situações!

Emoções desagradáveis são necessárias e têm suas funções.

O desafio é verificar quando ela está justificada pelos fatos e quando está vindo de interpretações nossas.

Você consegue perceber quando seu medo faz sentido? ✨

19/05/2023

Nesse vídeo, trago mais informações sobre o grupo de habilidades em DBT.

Falo sobre:
- Terapia Comportamental Dialética (DBT)
- Grupo de habilidades
- Objetivo do grupo
- Habilidades aprendidas

Início: 26/06/2023
Horário: 13h às 14h30
Formato online
Público alvo: adultos

Para mais informações, deixe aqui nos comentários ou me envie por direct.

27/04/2023

Existem casos onde sentimos uma emoção que está totalmente coerente com a situação que aconteceu:

- É uma emoção natural: a maioria das pessoas também a sentiria.
- A intensidade dela também é coerente para a situação que aconteceu, ou seja, ela não está desproporcional.
- E o impulso que ela traz irá ajudar, ou seja, a vontade que temos de fazer algo será efetiva.

Quando esses 3 elementos estão coerentes, não é a nossa emoção que tem que mudar, mas sim a situação!

Resolvendo o problema, conseguimos mudar nossa emoção.

Você percebe situações onde resolver o problema ou aceitar a realidade ajudou para regular sua emoção? ✨

14/04/2023

A pessoa em processo de mudança de um comportamento passa por alguns estágios.

James O. Prochaska é professor emérito de psicologia na Universidade de Rhode Island. Ele é o principal desenvolvedor do Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento desde 1983.

Segundo ele, existem 5 estágios de mudança comportamental:
1. Pré-contemplação
2. Contemplação
3. Preparação
4. Ação
5. Manutenção

No quinto estágio (MANUTENÇÃO), a pessoa já está mais confiante e a ação está estável.

Cuidados na manutenção:
- Previna possíveis "recaídas"
- Repita, repita e repita a ação!

Você já chegou ao estágio de manutenção de algum plano para uma mudança? Como foi? ✨

11/04/2023

A pessoa em processo de mudança de um comportamento passa por alguns estágios.

James O. Prochaska é professor emérito de psicologia na Universidade de Rhode Island. Ele é o principal desenvolvedor do Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento desde 1983.

Segundo ele, existem 5 estágios de mudança comportamental:
1. Pré-contemplação
2. Contemplação
3. Preparação
4. Ação
5. Manutenção

No quarto estágio (AÇÃO), a pessoa já está colocando em prática o que precisa fazer para mudar.

Cuidados na ação:
- Resolva dificuldades e continue!
- Saiba que a motivação pode diminuir e continue mesmo assim.

Você já colocou em ação algum plano para uma mudança? Quais suas principais dificuldades na ação? ✨

03/04/2023

A pessoa em processo de mudança de um comportamento passa por alguns estágios.

James O. Prochaska é professor emérito de psicologia na Universidade de Rhode Island. Ele é o principal desenvolvedor do Modelo Transteórico de Mudança de Comportamento desde 1983.

Segundo ele, existem 5 estágios de mudança comportamental:
1. Pré-contemplação
2. Contemplação
3. Preparação
4. Ação
5. Manutenção

No terceiro estágio (PREPARAÇÃO), a pessoa já planeja o que precisa fazer para mudar e tem a intenção de colocar em prática nos próximos dias ou meses.

Reações comuns:
- Plano de ação pronto
- Intenção de mudança nos próximos dias
- Ainda pode ter alguma dificuldade a impedindo de ir para a ação

Você já preparou algum plano de ação para uma mudança? O que te impediu de ir para a ação? ✨

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