Nutricionista - João Motarelli

Nutricionista - João Motarelli Nutricionista
Fundador do Instituto Consciência Alimentar. Atendimento Nutricional e Mindful Eating

06/01/2026

Todo mundo prendeu a respiração nessas cenas. Mas o medo não era só do monstro.

Era do corpo. Do peso. Da ideia de que ele não ia dar conta.

A série fez algo poderoso: colocou na tela o preconceito que a gente carrega no olhar sem perceber. A expectativa de falha. A associação automática entre corpo e incapacidade.

E quando ele passa, quando ele corre, quando ele sobrevive… o desconforto não é sobre a cena. É sobre perceber o quanto a gente foi treinado a duvidar de certos corpos.

Esse não é um post sobre Stranger Things. É sobre como o estigma corporal opera em silêncio... na ficção, na clínica, nas relações e dentro de nós.

Se esse episódio te incomodou, talvez não tenha sido pelo suspense. Talvez tenha sido porque ele escancarou um viés que a gente prefere não enxergar.

Que esse seja um convite para rever narrativas. Sobre corpos. Sobre capacidade. Sobre quem você espera que falhe antes mesmo de tentar.

A saúde que dura não vem da tentativa de controle, mas da capacidade de estar em equilíbrio mesmo quando tudo muda.Dormi...
05/01/2026

A saúde que dura não vem da tentativa de controle, mas da capacidade de estar em equilíbrio mesmo quando tudo muda.

Dormir, se mover, se conectar, se alimentar com consciência... parecem gestos simples, mas são os pilares da regulação que o corpo reconhece como segurança.

Longevidade não é sobre viver mais tempo. É sobre continuar vivo de verdade.

👉 Se esse conteúdo te faz repensar o que é “saúde”, compartilhe com quem ainda acredita que autocuidado está em cápsulas.

31/12/2025

Em 5 minutos a festa vira uma lista de promessas que ninguém sustenta em janeiro 😂

Que o próximo ano seja de menos promessas malucas e mais escolhas possíveis.

Boas festas!

O corpo não precisa de castigo, precisa de constância.
Não é o pão que inflama, é a restrição. Não é o doce que atrapalh...
30/12/2025

O corpo não precisa de castigo, precisa de constância.

Não é o pão que inflama, é a restrição. Não é o doce que atrapalha, é a guerra interna entre desejo e controle.

Alimentação equilibrada não é sobre eliminar alimentos, é sobre parar de eliminar a paz de quem come.

Cuidar do corpo começa quando a gente aprende a fazer as pazes com ele.

Eu juro que essa é a terceira tentativa de postar esse carrossel. Tio zuck tá forcando a amizade e achando que eu virei ...
28/12/2025

Eu juro que essa é a terceira tentativa de postar esse carrossel. Tio zuck tá forcando a amizade e achando que eu virei Buda porque eu to de férias, ah meu Cristo amado, me deixe compartilhar e dizer o que ninguém perguntou em paz ✌️

Boa semana, tchau 2025

💚

Pros amantes de sorvete 🍦  para o que confundem fome com sede e pra estar atento às mudanças que o calor trás. Mantenha-...
28/12/2025

Pros amantes de sorvete 🍦 para o que confundem fome com sede e pra estar atento às mudanças que o calor trás.

Mantenha-se hidratado 💚🫶

26/12/2025

Muita gente ainda acha que fome emocional é frescura, mas o corpo não inventa nada.

Ele responde ao que sente: ao estresse, ao medo, ao tédio, à solidão e às vezes, essa resposta aparece como vontade de comer.

É fisiológico, psicológico e humano.

O problema não é sentir fome emocional, é acreditar que isso significa fraqueza.

Quando você entende o que está por trás da comida, o comer deixa de ser culpa e passa a ser comunicação. E a escuta se torna parte do cuidado.

👉🏻Se você quer reconstruir sua relação com a comida com menos culpa e mais consciência, agende sua consulta pelo link na bio.

As pessoas não sofrem porque comera panetone no Natal.Sofrem porque acreditam que precisam compensar cada fatia.Comer co...
26/12/2025

As pessoas não sofrem porque comera panetone no Natal.
Sofrem porque acreditam que precisam compensar cada fatia.

Comer com consciência é sair desse jogo! Vamos juntos?

Que você tenha um feliz Natal!
E, aproveite os panetones 😂

24/12/2025

Se olhar direitnho você reconhece alguém (ou quem sabe você mesmo) 😂

A ceia de Natal raramente é sobre comida. Ela carrega história, culpa, regras invisíveis e muita tentativa de “fazer do jeito certo”.

Que neste Natal a gente consiga comer com menos vigilância, menos julgamento e mais consciência.

Boas festas!

Pavê ou culpa?Entenda por que esse tipo de pensamento mais atrapalha do que ajuda nas suas escolhas alimentares.

Essas ...
23/12/2025

Pavê ou culpa?

Entenda por que esse tipo de pensamento mais atrapalha do que ajuda nas suas escolhas alimentares.

Essas frases que surgem diante do pavê são reflexo de uma relação conturbada com a comida. A falta de consciência alimentar costuma nos prender em um ciclo de culpa e restrição.

De um lado, pensamentos como “melhor nem comer” ou “só de olhar já engorda” nos afastam do prazer natural de comer. Do outro, quando cedemos, aparecem as compensações: “já que comecei, vou comer tudo” ou “depois eu resolvo isso na dieta”.

O Mindful Eating propõe um caminho diferente: nem restrição total, nem excesso compensatório.

É possível aproveitar o pavê com consciência, presença e sem culpa, respeitando os sinais do seu corpo e o contexto em que você está.

Neste Natal, que tal experimentar uma nova forma de se relacionar com a comida?
Comenta aqui.

Vivemos em um estado constante de FOMO: medo de perder, de ficar para trás, de não aproveitar o suficiente.Esse mesmo pa...
22/12/2025

Vivemos em um estado constante de FOMO: medo de perder, de ficar para trás, de não aproveitar o suficiente.

Esse mesmo padrão de urgência aparece na relação com a comida, no receio de desperdiçar, de sentir falta ou de “aproveitar tudo antes que acabe”.

Nas festas de fim de ano, isso costuma se intensificar. Muitas mesas, muitas expectativas e pouca escuta interna.

JOMO é o antídoto silencioso desse movimento.
É permitir-se escolher com mais calma, respeitar limites e aproveitar sem excesso e sem culpa. Não é isolamento, é consciência. É descanso para um sistema que passou o ano inteiro em alerta.

Talvez o maior presente dessas festas seja exatamente esse: menos urgência, mais presença e escolhas que façam sentido para você.

Endereço

Rua Peixoto Gomide, 282
São Paulo, SP
04026-001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

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