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Núcleo de Medicina Avançada Prevent Senior Penha II

23/08/2025

As nozes são verdadeiros aliados da saúde, ricas em gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais que ajudam a proteger o coração, fortalecer o cérebro e melhorar o funcionamento do organismo.

🌰 Entre as mais conhecidas estão castanha-do-pará, castanha-de-caju, amêndoas, pistache e noz tradicional.

🍴 Como incluir no dia a dia?
– Acrescente em saladas e iogurtes;
– Misture com cereais, aveia ou frutas;
– Consuma como snack saudável entre as refeições.

Lembre-se de consumir com moderação: um punhado por dia já traz muitos benefícios!

22/08/2025

Visitar mercados municipais é uma experiência para todos os sentidos: cores vibrantes, aromas deliciosos e sabores que contam histórias. 💙✨

Se estiver em São Paulo, não deixe de conhecer:
- Mercado Municipal Paulistano (Mercadão) – Rua Cantareira, 306 – Centro
- Mercado de Pinheiros – Rua Pedro Cristi, 89 – Pinheiros
- Mercado da Lapa – Rua Guaicurus, 324 – Lapa

No Rio de Janeiro, vale a pena visitar:
- Mercado Municipal de São Cristóvão – Rua Conde de Bonfim, 399 – São Cristóvão
- Cadeg (Centro de Abastecimento do Estado da Guanabara) – Rua Avaré, 259 – Benf**a

E na Baixada Santista, os sabores também são incríveis:
- Mercado Municipal de Santos – Rua Visconde de Paranaguá, 101 – Centro
- Mercado Municipal de Praia Grande – Rua da República, s/n – Centro

Aproveite para conhecer esses cantinhos especiais, se encantar e levar para casa o melhor da culinária e cultura local!

21/08/2025

A vida está cheia de novas oportunidades, mesmo depois dos 50, 60, 80 anos. 💙
E as histórias da Vita, do Takeo, da Nobue, da Marta e da Veronique provam isso de forma linda e real.

💃 Vita resgatou o sonho de ser modelo e mostrou que idade não define estilo nem elegância.

🌾 Takeo e Nobue escolheram plantar figos no Nordeste, vivendo com gratidão e propósito.

🚀 Marta e Veronique se uniram para criar uma startup que incentiva moradias compartilhadas.

Que essas trajetórias te inspirem a seguir seus sonhos, sem medo do tempo. O melhor momento para começar algo novo é AGORA!

20/08/2025

Quer uma opção mais leve para acompanhar pães, bolos ou torradas? A geleia de morango com chia é prática, rica em fibras e sem adição de açúcar refinado.

Anote aí a receita:
🍓 Ingredientes:
– 1 xícara de morangos frescos picados
– 1 colher de sopa de sementes de chia
– 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)

👉🏻 Modo de preparo:
Amasse os morangos com um garfo até formar uma pasta.
Misture as sementes de chia e o mel (se usar).
Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos. Pronto! A chia vai dar consistência de geleia naturalmente.

Uma ideia simples e saudável para o seu dia a dia 💙

19/08/2025

Mais praticidade para a sua rotina, mais cuidado e bem-estar para a sua vida.

Nossa rede credenciada está em constante expansão, oferecendo várias opções para que você receba o cuidado que merece em diferentes regiões.

Com parceiros renomados e selecionados, garantimos que o seu atendimento tenha sempre o padrão de confiança e qualidade da Prevent Senior.

Confira os novos credenciados: https://www.preventsenior.com.br/blog/amplia%C3%A7%C3%A3o-da-rede-credenciada

19/08/2025

Por trás de cada ambiente limpo e organizado, está o trabalho dedicado dos Técnicos de Hotelaria da Prevent Senior.

Eles cuidam para que nossos hospitais e núcleos sejam seguros e confortáveis, garantindo saúde e bem-estar para todos que passam por aqui.

Cuidar do ambiente é também cuidar das pessoas 💙

18/08/2025

Cuidar do coração pode ser mais simples do que você imagina. Que tal um desafio de 7 dias para fortalecer sua saúde com hábitos fáceis e importantes?

🏃🏾‍♂️ Dia 1: Praticar 150 minutos de atividade física por semana já traz benefícios: você pode dividir em 5 dias de 30 minutos ou 3 dias de 50 minutos para cuidar do seu corpo e da sua saúde.

🧘🏻‍♀️ Dia 2: Separe 10 minutos para meditar. A meditação reduz o estresse e traz calma para a mente e o corpo.

🥗 Dia 3: Inclua mais vegetais, legumes e grãos integrais nas suas refeições. Comer colorido faz bem para o coração e para o bem-estar.

🚰 Dia 4: Beba água ao longo do dia. Manter-se hidratado ajuda o sangue a circular melhor e o corpo a funcionar bem.
😴 Dia 5: Priorize uma boa noite de sono, de 7 a 8 horas. Dormir bem ajuda o corpo a se recuperar e protege o coração.

📵 Dia 6: Dê um tempo das telas e reduza o excesso de estímulos. Isso ajuda a diminuir a tensão mental e traz mais tranquilidade.

😄 Dia 7: Faça uma boa ação, por menor que seja. A gentileza libera hormônios que fazem bem para o corpo e para o coração.
Comece hoje mesmo e compartilhe com quem você quer bem. Cuidar do coração é cuidar da vida. 💙

17/08/2025

Nada melhor do que comemorar o Dia do Pão de Queijo com uma receita saborosa e saudável!
🧀 Ingredientes:
1 xícara de polvilho azedo
1 xícara de polvilho doce
1/2 xícara de purê de mandioquinha
1/3 de xícara de azeite
1/2 xícara de água morna
Sal a gosto

👩🏾‍🍳 Modo de preparo: Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. Modele as bolinhas e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos.

💡 Dica da Nutri: Para um toque extra de sabor, recheie com um pouco de queijo branco!

Que tal preparar essa delícia e cuidar da saúde com muito sabor? Aproveite o seu Dia do Pão de Queijo!

16/08/2025

Quer fazer escolhas mais saudáveis? Comece lendo o rótulo dos alimentos! 🔍

Parte fundamental da vida saudável é entender as informações nutricionais, identif**ar ingredientes e comparar produtos para cuidar melhor da sua alimentação.

✅ Com conhecimento, cuidar da saúde f**a muito mais fácil - confira as dicas!

15/08/2025

Eles podem ser pequenos no tamanho, mas são gigantes em benefícios! Os grãos são fontes ricas de fibras, vitaminas, minerais e proteínas vegetais que ajudam a regular o intestino, controlar o colesterol, dar energia e até melhorar o humor.

🌾 Alguns exemplos que vale ter sempre por perto: aveia, linhaça, chia, quinoa, grão-de-bico, lentilha, feijão e arroz integral.

🍴 Como incluir no dia a dia?
– Salpique em frutas ou iogurtes;
– Use como base de saladas;
– Misture em sopas e caldos;
– Prepare patês, hambúrgueres vegetais ou bolinhos nutritivos;
– Inclua na massa de pães e bolos.

O segredo é variar e combinar!

14/08/2025

A lavagem nasal é uma prática simples e muito ef**az para quem busca aliviar a congestão, prevenir alergias e manter as vias respiratórias limpas.

Ao eliminar o excesso de muco e impurezas, ela ajuda a respirar melhor, especialmente em épocas de frio ou mudança de estação.

👃🏻 Como fazer:
• Use soro fisiológico
• Incline a cabeça para frente e para o lado, aplique o soro em uma narina com cuidado. Pode ser que o soro saia pelo outro lado e pela boca.
• Repita o processo do outro lado.

👉🏻 Importante: faça a lavagem com calma, sem muita pressão (não force a passagem do líquido). Se sentir desconforto, interrompa e consulte um profissional de saúde.

Incluir a lavagem nasal na rotina pode trazer mais conforto e qualidade de vida, especialmente para quem sofre com rinite, sinusite ou alergias.

13/08/2025

Saúde mental também é prioridade! 💙

Nosso médico responde às principais dúvidas sobre como identif**ar sinais, quando buscar ajuda e como cuidar da mente no dia a dia.
Cuidar da saúde mental é essencial para o equilíbrio e bem-estar em todas as fases da vida.

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